堅持7天「原地踮腳」超有感縮小腰圍!搭配飲控「快速瘦腰」你也做得到
1、預備動作:保持站立姿勢,雙腳微微張開與肩同寬,雙手向上伸直保持肌肉發力。
2、動作過程:將左腳伸向右腳後方,以腳尖點地,同時雙手在胸前以畫圓的形式擺向身體右側,動作以最大程度拉伸側腰為標準。停留一秒後,左腳回到原位,接著將右腳伸向左腳後方,同樣以腳尖點地,此時擺向身體右側的雙手再在胸前以畫圓的形式擺向身體左側。此為兩組(左、右各算一組),持續200組即可。
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