靠高蛋白低碳水無痛速瘦22kg的韓國網紅告訴你:減重遇到停滯期怎麼辦?
改變對待食物的態度是很重要的。
外食的時候,放下筷子坐在位子上多集中於聊天對話上。Mini曾經嫉妒過一個與自己吃得一樣多卻不會發胖的瘦子朋友。但仔細一看,發現朋友夾筷的次數很少,細嚼慢嚥後,更容易結束用餐。即使肚子飽飽的,因為覺得剩下的食物浪費而塞進口中,等同於「我把食物丟掉到自己的身體裡」,所以請大膽地放下你的筷子吧!
減重時,最好避免喝酒,但如果真的無法避免,可以喝一點燒酒或一兩杯有抗氧化功效的紅酒,不要喝碳水化合物含量高的啤酒。下酒菜請選擇蛋白質或體內無法吸收的膳食纖維為主,以及多喝水。要注意的一點,喝醉的話容易暴飲暴食,所以絕對不要喝醉。如果對自己沒有信心的話,乾脆不要碰酒會比較好。公司聚餐的時候,上司勸酒時,可以用吃藥當作藉口,為自己說一個善意的謊言。飲酒後的隔天,記得做輕度空腹有氧運動和多喝水。
月經 生理期 女性咖啡 工人全民健保 草案
7 個月前
豆漿中有一半都是「油」!醫教你配合碳水循環喝豆漿喝錯時間恐瘦不了
有些民眾在健身時,為了達成每日的蛋白質攝取量,就會狂喝便利商店的濃豆漿或高蛋白飲,這行為可能會讓自己喝下更多熱量。醫...
9 個月前
一言不合瞬間滿肚子火該怎麼辦?日本身心診所院長:「吃這些」最快降火
要是感覺得到自己即將勃然大怒,先給口腔與胃部一些刺激吧,只要三秒鐘便能讓人冷靜下來。(圖片來源/Pxhere)作者簡介和田...
1 年前
胃痛怎麼辦?你是肚臍周圍脹,還是胃部隱隱作痛?中醫師解析「慢性胃痛」3大原因+...
photos放大顯示傳統中醫的觀點認為「胃主收納與腐熟水穀」,也就是胃將食團做進一步的消化,胃的機能如果出現問題,便會引起...
6 個月前
豆漿竟有一半都是脂肪!減肥只有「這天」能喝醫:選對時間才有效
看似能幫助減肥的豆漿,其實有一半都是脂肪。(示意圖/取自Pixabay)[周刊王CTWANT]豆漿富含蛋白質,常被當作減肥聖品,不...
2 年前
健保不給付癌症新藥又沒錢怎麼辦?病友團體提「癌症新藥多元支持基金」
當健保不給付癌症新藥,癌友只能自費,甚至面臨沒錢治療的困境嗎?台灣癌症基金會、台灣年輕病友協會、乳癌病友協會,提出「...