研究證實了!這樣運動能防憂鬱症、降低心血管疾病風險
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為什麼運動對身體好,可以降低心血管疾病風險?研究發現,部分原因與運動能舒緩腦部壓力反應有關。醫師表示,運動可降低心臟病、中風機率,還能舒緩壓力、改善腦部健康,推薦大家多運動。
運動可以紓解壓力、預防心血管疾病
運動為什麼可以降低心血管疾病風險?耳鼻喉科醫師曾家承分享,最近《美國心臟病學會雜誌》發布了一篇研究,探討運動可以降低與壓力相關的神經活動水平及心血管疾病風險。
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該研究主要是分析資料庫中共約50,300名平均年齡為60歲,且完成運動問卷調查者。作者重點關注了700名左右接受腦部影像檢查(18F-FDG PET-CT)的患者,追蹤壓力相關神經活動。
結果發現,較多的運動與較少的心血管事件,以及較和緩的杏仁核活動(壓力相關的腦功能區)相關。也發現,運動對於憂鬱症患者來說,可降低更多的心血管疾病風險,而且只有憂鬱症患者,當運動超過指引建議量(150分鐘/周),仍可持續降低心血管疾病風險。
曾家承指出,運動可有效舒緩壓力,運動越多、減壓程度越大,效果從腦部掃描可以看出差異。之前研究顯示,壓力會大幅增加心臟病、中風風險,而運動對心血管疾病的益處,部分是透過舒緩壓力而獲得的好處。
權威研究也證實運動可以改善憂鬱症
今年《英國醫學期刊》大型統合研究證實,運動可有效改善憂鬱症,而且效果等同於抗憂鬱藥物及心理治療。當心情不好時,更需要運動。曾家承補充,運動可降低心臟病中風機率、舒緩壓力、改善腦部健康。現代忙碌生活,壓力容易爆表,運動紓壓是不錯的選擇。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock
◎ 資料來源/曾家承醫師[3]
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References
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