研究顯示最大運動心率沒達到「這個」數值,小心一切鍛鍊都白費
很多人會覺得只要開始運動了,就一定能達到強健身體或減肥的目的,但若運動時的心律沒有達到一定數值,那鍛鍊的結果就會打對折,而每個人的最大運動心率會隨著年齡高低而有所不同。正常運動時,心率應達到最大運動心率的百分之六十到八十,鍛鍊的效果才會顯著。今天就要來告訴大家各個年齡層最大運動心率的公式,並推斷出讓運動達到效果的心率值,讓你的鍛鍊不再白費。
「小米手環6」自動偵測運動模式、游泳潛水可戴、心率血氧偵測七大亮點一次看[1]
「心悸」就是心跳太快嗎?醫生告訴你「心悸」怎麼辦?但伴隨這幾種症狀請務必就醫[2]
References
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