7種「低成本保養術」 不花大錢輕鬆美到發光 - ET Fashion
▲不用花大錢,也能好好保養自己。(圖/pexels、unsplash)
記者蔡惠如/綜合報導
有發現保養品越來越貴嗎?其實要好好保養自己、留住年輕不一定只能靠保養品不可,只要養成一些「小養生」的習慣,即便只是小改善,一天天下來影響可以很巨大的喔,而且其實不用花太多成本,這些「低成本保養」撇步,養成習慣絕對能越變越美越健康。
規律作息超重要
雖然大家都知道早睡早起對身體最好,但在這個高壓工作或是高標準的世界,確實很難做到,而且下班後還要跑趴、追劇,輕鬆點別太勉強自己,確保每天有足夠的8小時睡眠時間就行了。睡飽飽當然氣色好,整個人也會神采奕奕。
簡單清爽的早餐
上班和上課的人通常為了方便,就自動略過早餐,甚至只用一杯咖啡代替,其實早餐可是一天之中最重要的營養補給。空腹太久會讓身體缺糖精神差,還會拖垮胃部健康,早一點開啟新陳代謝,對身體減重反而有益,如果時間不夠,吃頓簡單的營養早餐也可以,低油低鹽的蔬菜吐司和一杯低糖奶咖啡,甚至是一顆水煮蛋也行。
喝熱比喝冰好
天熱的時候,大家最愛狂灌手搖飲料和冰沙,但冰冷飲料其實對身體不太好,會讓體內濕氣過重影響內臟運作,當然規定不喝冰對某些人而言太難做到,但至少總量該節制,不冰不飲的習慣還是先調整好,試試改喝些熱熱的花草茶,像是養顏美容的玫瑰茶和助眠的洋甘菊茶都很不錯。
梳頭助眠又防掉髮
在睡前施點力梳個50下頭皮,刺激一些能助眠放鬆的穴道,會感覺舒暢無比。不但能幫助入睡,還能促進頭皮健康防掉髮,一舉數得很划算,最重要的事很簡單就能辦到,記得先選擇適合頭皮的按摩梳,而且不要太用力梳喔以免頭皮受傷。
按摩肚子遠離便秘
許多人都有便秘困擾,長期積在體內會讓皮膚變差喔,想要排便順利,就得好好按摩一下肚子。用兩隻手指腹,放在肚臍到下腹部位,畫著方圓不斷按壓50下,可以刺激腸道蠕動,幫助排出身體廢物。
泡腳排出全身寒氣
在洗澡前,先把腳泡在熱水裡面,讓腳底的經絡可以被熱度激發,可以幫助氣血循環,讓身體一整個神清氣爽,渾身的寒濕也能慢慢排除,也能幫助睡眠,睡好自然就精神好。
隨時來一下輕運動
其實運動根本不用上健身房就能做到,每天遇到樓梯就把握機會,提早在幾層樓下電梯,然後爬上爬下就能無形增加運動量啦,有注意到捷運樓梯越來越多人爬嗎?或是提早前一站下車,用走的回家也是好主意,簡單省錢又健康。
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