行路都會瘦!美專家揭「咁樣行」可多消耗20%熱量
美專家分享步行減肥訣竅,關鍵在於「1動作」,可助燃脂20%熱量。
研究發現變換步行速度可增加熱量消耗
隨著現代生活節奏加快,不少民眾因工作繁忙而將休閒運動限制於簡單的步行。然而,步行消耗的熱量實際上並不如人們所期望的那麼高。美國俄亥俄州立大學(Ohio State University)的研究就分享走路如何消耗更多熱量的方法,主要秘訣就在於「變換步行速度」。
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[1]變換步行速度相較恆定速度更能顯著增加熱量消耗
《生物學報》(Biology Letters)研究指出,走路時不要維持同樣的速率,而應該嘗試變換不同的速率。這是因為相較於保持恆定速度,變換步行速度能顯著增加熱量消耗,從而達到減肥效果。
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[2]變換步行速度類似於汽車加速
美國俄亥俄州立大學的研究人員Nidhi Seethapathi解釋,改變步速就像是汽車加速,一旦改變了速度,就像是車子踩了油門一樣,需要消耗更多的油料,從以確保全速前進。
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[3]改變步速相較恆速行走可多消耗20%熱量
此外,研究發現改變步速比恆速行走可消耗多20%的熱量。這是因為速度的變化迫使腿部進行更多動作,例如每隔一分鐘加快步伐,然後再減速,這樣的變化在步行過程中會燃燒更多能量。
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[4]專家建議民眾行走中應嘗試變換速度
對此,專家建議每日步行約30分鐘,並在行走中不時改變速度。這種「停停走走」的方式可能會比持續慢走感覺更疲累,但這就是為何多數人步行時都傾向於保持固定速度的原因。
泰國59歲婦人鼻血持續流不停就醫,醫生檢查後從鼻腔內挖出百餘條蛆蟲超驚悚。
泰國婦女因面部疼痛懷疑是鼻竇感染但並未重視
近日,泰國清邁府那帕空醫院(Nakornping Hospital Chiangmai)在FB專頁上公佈了一宗驚人醫療案例。59歲婦人疑患有鼻竇感染而臉部疼痛,起初她並未放在心上。
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[5]婦人見鼻腔爬出蛆蟲急尋求醫療幫助
然而隨著時間一長,她持續出現鼻塞和流鼻血的症狀,病情一日未見好轉,且某天還有一條蛆從她的鼻腔爬出,令她深感不妙,於是緊急前往醫院就醫。
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[6]醫生從婦人鼻腔內取出百餘條蛆蟲
醫生使用內視鏡進行檢查後,竟在婦人的左右鼻腔內發現逾百條白色蛆蟲。醫療團隊迅速使用鑷子逐一將蛆蟲取出,這才讓婦人逐漸恢復了健康。
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[7]醫院提醒公眾出現呼吸道症狀應及時就醫
事後,醫院團隊提醒,由於泰國空氣污染問題嚴重,進而引發許多呼吸道症狀,因而督促民眾,特別是老人、幼童及有先天性疾病者應加強預防並及時就醫。
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[8]蛆蟲感染擴散至眼睛或大腦可能造成嚴重殘疾或致命風險
此外,他們強調,鼻腔內出現蛆蟲而未能及時治療,恐會造成嚴重後果。倘若蛆蟲擴散至眼睛或大腦,可能會導致嚴重殘疾或致命危險,因此一旦出現相關症狀,應立刻尋求醫療幫助。
References
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