差別有多大?規律運動和不運動的人5特點差很多專業教練來解密
運動教練能力專業血液循環解密規律特點肺活量供氧 文章 參考資訊
差別有多大?規律運動和不運動的人5特點差很多。圖/摘自pexels
經常運動[1]和不運動的人,長期看下來到底有什麼樣的差別?擁有專業證照的健身教練阿力,就指出,有運動與苺運動的差別。
一、規律運動的人肺活量比較高,供氧能力會保持比較強壯,血液循環也跟不運動的人比較來更加快,可以保持年輕的身體狀態,延緩老化速度。
沒有規律運動的人,身體機能就會慢慢地走向下坡,無法抵擋衰老的速度,相較於平時就有在運動的人,同年齡上看起來,會比較顯老。
規律運動的人肺活量比較高。圖/摘自pexels
二、規律運動的人,在肌肉量方面,會保持的比較好,可以抵抗年齡增長出現的肌肉量流失問題,基礎代謝也會保持一個旺盛的狀態,讓發胖的問題降低,身材保持著緊實的狀態。
而沒運動的人,就會隨著年齡增長,肌肉量就更容易流失,變成脂肪的堆積,身材就會逐漸地發胖,看起來更顯得油膩跟蒼老感。
三、規律運動的人,隨著年齡增長,可以減少腰痠背痛的問題,及許多老化的健康疾病,改善體態,提升自我免疫能力,平時也比較不容易生病。
沒有運動習慣的人,就會容易出現駝背、體態的問題,自身免疫力也沒有規律運動的人來得好。隨著身材發胖,還可能出現各種肥胖帶來的疾病。隨著年齡的增長,三高、心血管疾病容易出現,當然沒運動這個問題也可能隨即出現。
規律運動的人,改善體態。圖/摘自pexels
四、規律運動的人,身體分泌的激素,產生積極的情緒,對於抵抗壓力有很好的效果。身體反應速度靈敏,大腦就會跟著靈活,可以降低老年癡呆症的風險。
不運動的人,在遇到工作壓力下,容易累積太多的負面情緒,抗壓性就是沒有規律運動人來得強大。到了一定歲數之後,反應也會漸漸變得遲鈍,記憶力也容易衰退。
規律運動的人,身體分泌的激素,產生積極的情緒。圖/摘自pexels
五、規律運動的人,腸胃功能會更好,腸胃道蠕動增加,就不容易出現便秘的問題,身體廢物也可以準時的排除,讓身體有更高效率運轉,皮膚、顏值也會保持凍齡狀態。
不運動的人,習慣久坐不動,若飲食上又不多加注意,就容易出現腸胃道的問題,也很容易有便秘的狀況出現,最後皮膚也跟著變差,顏值大損。
規律運動的人,腸胃功能會更好。圖/摘自pexels
References
運動牙科 年終獎金 矯正雅頓 頸 霜家族遺傳 防癌 動員
全球43%人患神經系統疾病中風/偏頭痛/腦退化症是頭號殺手?出現11症狀高危
心臟病一直是全球頭號殺手,但美國日前一項研究指,全球有34億多人、即約43%人患上中風、偏頭痛、腦退化症等神經系統疾病,...
番茄美白抗氧化又能瘦身!營養師解密「番茄減重」吃法,生吃還是熟吃番茄好?
趙函穎營養師[1]指出,番茄有抗氧化以及減重的好處,建議大家大番茄減重的效果比小番茄好,生吃可攝取較多的維生素C,熟食則...
冷氣團將來襲運動把握3要訣防心血管疾病|生活
2023/12/1519:48(12/2418:07更新)圖為台北市南港區民眾身穿羽絨背心、帶著雨傘出外運動。(中央社檔案照片)(中央社記者...
想減重卻沒空運動?曾胖到90公斤的醫師推薦無痛入門1運動,熱量消耗勝健走
對於沒有運動習慣、想減重[1]的人來說,總有一個又一個無法開始運動的藉口,諸如沒時間、需要找場地…等。曾胖到90公斤的減重...
中低強度長時間持續Zone2訓練瘦身強心抗老-20240603-BEAUTY&STYLE-OL
【明報專訊】常說nopainnogain,誰能想到hea住跑都能消脂瘦身!近年「zone2訓練」概念備受關注,這種中低強度運動,宣稱有效...
健康解碼|調節生活飲食習慣一線用他汀類輔助瘦人也可有膽固醇問題-AM730
至於肥胖跟膽固醇的關聯,亦未必與大家想像的一樣,體內製造多少膽固醇受很多因素影響,包括遺傳,生活習慣(高脂飲食、吸煙...
平時有運動的人比較不怕冷,天冷低溫出門運動不用保暖?-衛生福利部國民健康署
氣溫驟降,即使是有運動習慣的人,低溫會使血管收縮變窄、血液流量減少,同時出現缺血的症狀,一旦出門運動,恐怕會提高心血...
(板橋健身房)對蛙練~單次150元一整天用到飽~頂級健身器材、專業高人氣教練
板橋健身房對蛙練300坪超大坪數~永和起家累積超好口碑,在板橋開設全新空間,提供重視健康體態的朋友,自主訓練、上健身課...
瑜伽》年終最夯健身禮雕塑環加瑜伽網美爆汗慶聖誕
您向麗臺育樂傳播股份有限公司(以下簡稱「麗臺」)登錄為麗臺網站(https://www.ltsports.com.tw)會員或使用麗臺服務、產...