爬樓梯有助長壽 - 紫荊雜誌
心血管疾病有助中風心臟病長壽可能性爬樓梯心力衰竭紫荊 文章 參考資訊
根據25日在2024年歐洲心臟病預防協會年度大會(EAPC)上發表的一項研究,爬樓梯與更長壽命之間存在相關性。
論文作者索菲·帕多克博士表示,如果在走樓梯還是坐電梯中選擇,最好是選走樓梯,因為這對心臟有好處。
研究表明,即使是短暫的身體活動也會對健康產生有益影響,短時間爬樓梯應該是一個可以融入日常生活的、容易實現的活動。
心血管疾病在很大程度上可以通過體育鍛煉等活動來預防。然而,全世界超過1/4的成年人沒有達到推薦的體力活動水平。爬樓梯是一種實用且容易實現的體力活動形式,但往往被忽視。這項研究調查了爬樓梯作為一種體力活動形式,能否在降低心血管疾病和過早死亡風險方面發揮作用。
研究人員收集了關於這一主題的可用證據,進行了薈萃分析。無論階梯數量和攀爬速度如何,都被納入研究。最終分析共有9項,涉及480479名參與者。研究人群既包括健康參與者,也包括有心臟病或外周動脈疾病的人。年齡從35歲到84歲不等,53%的參與者是女性。
與不爬樓梯相比,爬樓梯可使因各種原因死亡的風險降低24%,因心血管疾病死亡的可能性降低 39%。爬樓梯還可以降低心臟病、心力衰竭和中風等心血管疾病的風險。
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