下大雨懶得出門動?一個動作瘦全身「原地爬行」就能燃燒全身脂肪、促循環
原地爬行看似簡單,卻會運用到全身的肌群,不僅能加強核心、也能鍛鍊到臀部和手臂,只要每天堅持做原地爬行,就會發現身體的肌肉變得緊實且贅肉減少了!
值得一提的是,原地爬行可以訓練到膕旁肌!膕旁肌對於身體的靈活度有很大的幫助,是穩固膝蓋的關鍵~如果平常沒有健身習慣,比較不會訓練到,因此原地爬行一定是你居家運動的好選擇!
健康養生 漢方 養生營養美食 植化素 人生醫美減重 除皺 婚禮
4 個月前
工作和生活的壓力總是如影隨形...發現自己過度緊繃時,快用這5招舒緩身心-商周財富網
讓身心緊張的交感神經與讓身心放鬆的副交感神經通常會各司其職地分工合作,可是一旦過度緊張,只有交感神經受到活化,就會陷...
8 年前
煎餃配酸辣湯其實超NG!營養師教你這樣吃,抗糖化讓身體不發炎
photos放大顯示來源:Pexels您曾經因為牙痛睡不好嗎?還是經常一感冒就發燒呢?抑或是深受過敏性體質所苦?這些症狀其實都是...
7 個月前
減重前要認識的8個關鍵字!BMI、腰臀比、體脂率,了解才知道減掉的是肥肉還是水分...
理想上,每日攝取的熱量要小於每日總消耗熱量(基礎代謝率+身體活動量),才能成功瘦下來,即為熱量赤字。熱量赤字愈大,代...
7 個月前
「冬天減肥」效果比夏天好?8招告訴你為什麼冬天是燃燒脂肪最好的季節
在冬天消耗的熱量比在夏天還要來得多,其中之一的原因,就是因為人體會為了維持體溫,而消耗體內的熱量以維持恆溫:「外在溫...
2 年前
吃豆腐增肌減脂小心踩雷!營養熱量比一比,這種豆製品脂肪熱量太超過"
大豆低脂、富含蛋白質,豆製品從豆漿、豆腐到豆乾,由於口感與烹調方式不同,是廣受素食者及運動健身人士喜愛的植物性蛋白質...
8 個月前
無痛甩7kg!「人妻女神」曾智希的火辣身材養成:3個好習慣+3動作瘦肚操
從模特兒變成八點檔女明星的曾智希[1],擔任模特兒時因為沒有好好控制飲食,再加上平時有吃宵夜的習慣,讓她的體重一度飆高...
6 個月前
【新城健康管家】抑鬱症的治療方案?電擊真的能治療精神病?分析影響康復的風險因素!
Comments·73%糖尿病患者有脂肪肝粥粉麵飯麵包餅乾是元兇傳統低脂飲食少鹽少油少糖不及「地中海飲食」健康建議反式脂肪攝取量...
1 年前
他肩膀痠痛按摩針灸都沒好一查竟是罹肺癌!肺癌有何症狀?預防肺癌飲食曝光
67歲陳先生,2年前開始左肩膀經常發痠疼痛,試過按摩、推拿、針灸等都無法緩解,到醫院照X光也沒有異常,因為不舒服實在太久...