健康網》隨時動動延緩老化! 專家教「健腦手指操」4動作
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語言治療師表示,日本醫學博士「白澤卓二」提出,透過活動人類感覺敏銳的手指頭,來活化腦部活動、增進血流量,以期能進一步預防及減緩失智症;圖為情境照。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕台灣將進入超高齡社會,失智症人口也將攀升,思比語言治療所語言治療師張詠絜整理日本學者提出的健腦手指操,包括:指尖爬樓梯、數字雙雙對、手指轉一轉,以及手指向左走等動作,活化腦部活動、增進血流量,以期預防及減緩失智症。
活動感覺敏銳的手指 活化腦部運動為何動手指可以活化大腦?張詠絜在臉書專頁「思比語言治療所[1]」與Youtube[2]分享,其為日本醫學博士「白澤卓二」提出,透過活動人類感覺敏銳的手指頭,來活化腦部活動、增進血流量,以期能進一步預防及減緩失智症。
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張詠絜進一步分享,該運動共有4組動作,且不需要器材及大空間,適合日常生活、有空檔時都能操作!動作包括:
●指尖爬樓梯:將雙手食指、拇指指尖相連做出1個三角形,輪流以拇指向上觸碰食指後放開,讓指頭像是在向上爬樓梯的樣子,便於熟悉後加速或試試變化型。
●數字雙雙對:雙手握拳,手背朝上,同時一邊數數,一邊比出對應數字。無須按照順序數,且比的時候盡量用力張開,待熟悉後。可換成雙手手掌朝上。
●手指轉一轉:雙手手背朝上,手掌張開,依序同時轉動雙手的某根指頭。熟悉後,可改變手指轉動方向或左右手轉不同手指。
●手指向左走/向右走:雙手食指同時描畫不同方向線條。如左手食指由上往下比劃直線,右手食指則為由左往右比劃橫線,再交換方向重複執行。熟悉後,可改為手指比劃螺旋形狀(順、逆時鐘)進行。
張詠絜補充,透過日常活動維持腦部清晰,有助於手眼協調、認知及注意力。若發現家中長輩認知能力減退,建議諮詢醫師及語言治療師,以及時提供治療與復健。
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