愛熬夜得糖尿病風險增2.5倍! 醫曝穩定血糖睡眠時間
睡眠品質不好容易影響血糖,愛熬夜的人罹患糖尿病風險,甚至比早睡早起的人增加2.5倍。(示意圖/Pixabay)
高雄長庚內分泌暨新陳代謝科講師級主治醫師吳書婷醫師,日前在自己的粉絲專頁中發文,指出睡眠品質不好,會使得交感神經活性上升,導致血糖跟著上升。而要是常常熬夜晚睡晚起的人,也會比早睡早起作息的人,增加2.5倍罹患糖尿病風險。因此要想預防糖尿病,最好不要熬夜太晚,且每天要睡滿6到8小時。
吳書婷醫師28日在自己的Facebook粉專發文,指出要是作息失調、沒睡好,將會影響血糖的控制。綜合各類分析研究顯示,睡眠時間長短與糖尿病發生風險呈U型分佈,睡太久或睡眠不足,都會增加糖尿病風險。
另外,大型英國資料庫分析發現,睡眠不到5小時的糖尿病患者與平均睡眠7小時相比,有較高心血管疾病風險及死亡率。晚睡晚起與早睡早起的民眾相比,也會增加2.5倍罹患糖尿病風險。
吳書婷醫師透露,因為睡眠品質下降,會使得交感神經活性上升,腎上腺素分泌增加。造成葡萄萄耐受性變差與胰島素阻抗性上升,影響體內的血糖調節,導致血糖上升,也會影響其他高血壓等其他慢性病。
最後,她也不忘提醒民眾「維持良好的睡眠品質與適當睡眠時間6-8小時,是預防及改善糖尿病的重要因子!」
熬夜 早睡早起 睡眠品質 血糖 糖尿病
醫藥衛生 名家開講 木頭人蝴蝶袖 蘿蔔腿肥胖 美國 兒科
中風|20歲男食波餅頸動脈撕裂中風醫生:每分鐘死200萬腦細胞
▲20歲男食波餅頸動脈撕裂中風,醫生指每分鐘死200萬腦細胞。【腦中風/中風/徵兆/症狀/自測/癱瘓/植物人】中風是本港第四號殺...
香港政府新聞網-世界家庭醫生日研討會舉行
Thedocumentnameyourequested(/chi/2024/05/20240518/20240518_173918_865.html?type=ticker)couldnotbefoundonthisserver.H...
改卷出Notes日做12小時Band1中學老師嘆身心俱疲:想了斷自己-香港經濟日報
本港主流教育以分數成績掛帥,除了學生,老師亦難免承受巨大壓力。有Band1中學老師在社交平台投稿大嘆,不少學生壓抑情緒,...
糖尿病、高血壓罹子宮內膜癌機率增加!子宮內膜癌症狀、飲食、治療懶人包
近年來子宮內膜癌罹患率有增加趨勢,儼然已成為婦癌王。儘管子宮內膜癌的成因至今仍不太明確,但曾有研究報告發現,部分子宮...
不是埋越多就越好,專業醫師:搭配飲食與補充水分效果更好-媽媽寶寶
你也想埋線瘦下來嗎?以下關於埋線的迷思,就讓專業醫師幫你一一釐清!不少人都聽過埋線,尤其不少瘦不下來人都有試過埋線這...
北榮骨科醫尾牙昏倒今仍裝葉克膜搶救中!院長:無灌酒情形!主因先天性的心臟疾病有關
疾病與腦血管疾病以及高血壓性疾病分別名列第2、5、7名,由此可見心血管疾病已經嚴重威脅國人的健康。另外,奇美醫院心臟血...
「洗菜」該用鹽水、蔬果清潔劑、還是清水?醫師顏宗海分析清洗蔬菜、水果最佳方式
photos放大顯示當連日雨彈侵襲台灣南部蔬果重鎮,菜價飆漲百姓最有感。農民連忙搶收蔬果的同時,民眾買回家恐面臨農藥超標風...
低醣飲食增肌減脂、控血糖!專家揭「不可不知3大副作用」便秘恐找上門
低醣飲食又被稱作低碳飲食,指的是限制碳水化合物的攝取量,減少食用全榖雜糧及水果等食材,並改以蛋白質和脂肪等營養素來...
養肝就是養命!5個「愛肝好習慣」現在開始還不遲-ETFashion
▲早點睡覺是護肝最實際的方法。(圖/Unsplash,以下同)記者曾怡嘉/台北報導 最近疲憊又易怒?建議從養肝開始下手,人家...