吃洋蔥可防血栓/中風/心臟病?營養師推介6大食物通血管更可降血壓血糖膽固醇
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吃洋蔥可以防中風?有營養師指出,血管健康對於維持人體正常運作十分重要。他推介6種有助保護血管的食物,並可降血壓、降膽固醇,並預血栓、中風、心臟病、心肌梗塞等心血管疾病。
6種食物有助保護血管 吃洋蔥防中風?
營養師王證瑋[1]在其Facebook專頁發文指,人體內的血管負責為身體運送氧氣和養分,以維持細胞及代謝系統正常運作。因此,血管的健康程度會直接影響人體的健康狀況。吃甚麼有助保持血管年輕,維持彈性、通暢度?他推介6種食物,有助維持血管健康,減低患上心血管疾病的風險。
吃甚麼可通血管防中風心臟病?⬇⬇⬇
6種食物有助保護血管
1. 納豆
營養:含有納豆激酶和豐富植化素「大豆異黃酮」。 功效:納豆激酶有助溶解血管中的血栓。「大豆異黃酮」不只能預防心血管疾病,還能幫助保持血液流動暢通。2. 洋蔥
營養:含有大蒜素、槲皮素等天然植化素,而且有膳食纖維。 功效:有助抗氧化、減少血管損傷、維持血液流暢度、防止動脈硬化等。3. 牛油果
營養:含有大量好油脂、維他命E、胡蘿蔔素等營養素。 功效:可以防止膽固醇在血管內堆積及血管老化。4. 魚油
營養:天然魚油含有DHA、EPA等營養素。 功效:可預防血栓形成,防止腦中風、心肌梗塞等疾病,減低患上心血管疾病的風險。5. 堅果類
營養:含有植物多酚、好油脂Omega-3脂肪酸、維他命E、膳食纖維等營養素。 功效:有助脂肪代謝、穩定血糖、保持血管健康。6. 天然果醋
營養:含有醋酸。 功效:可降血壓、減少內臟脂肪、預防動脈硬化。 食用宜忌:注意飲用份量,而且要稀釋後再飲用,避免腸胃不適。留意血管健康變差症狀 恐引發中風/心肌梗塞
若血管健康情況惡化,有可能會引致中風和心肌梗塞,危及生命安全。本港衞生署及醫管局曾講解中風和心肌梗塞的情況,一旦中風或患上心肌梗塞,會出現甚麼症狀?
中風會有甚麼症狀?⬇⬇⬇
中風11大症狀
衞生署表示,中風患者一般會出現以下症狀:身體變得虛弱,臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動、半身不遂、言語不清或失去說話能力、嘴歪、眼斜、視力模糊不清、吞嚥困難、頭部劇痛、行動不穩或跌倒、大小便失禁、流口水,嚴重者更可能會昏睡,甚至死亡。
急性心肌梗塞會出現甚麼症狀⬇⬇⬇
心肌梗塞症狀
根據醫管局資料,急性心肌梗塞的症狀包括有:胸部疼痛或不適、有時會延伸至下顎和左臂疼痛、冒汗、呼吸困難、消化不良、頭暈、心臟驟停,由於心肌梗塞是一種可以危及生命的疾 病,因此一旦出現症狀並懷疑急性心肌梗塞,就要盡早接受治療。
資料來源:營養師王證瑋(獲授權轉載)、衞生署、醫管局[2][3][4]
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References
營養師王證瑋 (www.facebook.com) 營養師王證瑋 (www.facebook.com) 衞生署 (www.chp.gov.hk) 醫管局 (www.ha.org.hk) 心血管病飲食|追蹤10年證紅肉防中風心臟病 研究揭6類食物減死亡率30% (www.stheadline.com) 減肥|168斷食法易致中風心臟病 研究揭心血管病死亡率高91% 3類人不宜斷食 (www.stheadline.com) 心血管疾病|2部位有皺紋=血管出問題?恐是高血壓/中風/心臟病先兆 (www.stheadline.com) 心血管病飲食|男子無三高但要通波仔 吃1種水果 心血管病7年沒復發 (www.stheadline.com) 高血壓飲食|8周內降血壓!1種飲食法集7大功效 降膽固醇改善脂肪肝 (www.stheadline.com) https://bit.ly/3Q29Vow (bit.ly)健康養生 肝病 過個過年 好運服用 急性
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