減肥|向瘦人學習6個好習慣「養成易瘦體質」原來瞓得差都會易肥
有時候變胖並非因為吃得多,而是錯誤生活習慣使然,觀察身邊一些擁有苗條身材的人,學習他們的習慣,你也能吃出好身材,盤點瘦子們生活中的相似之處,或許能給你一點新的啟發。
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#不想吃了就會放下筷子
胖子總是擔心吃不飽,而瘦子對飽的定義是不餓,他們不太會為了吃而吃,或是到了三餐時間非要吃飯,吃飯只吃七分飽,不會吃撐,絕不會勉強自己把東西通通吃進肚子裡。
#對食物很挑嘴
他們吃東西通常很挑,如果遇到不喜歡吃的,一口都不想碰,寧可餓肚子也不吃不喜歡的東西,對於食物通常很有堅持。
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#吃飯速度很慢
他們吃飯不是狼吞虎嚥型,喜歡慢慢吃,他們的速度通常都是墊底的,喜歡細嚼慢嚥,將速度放慢也較容易有飽足感。
#喜歡喝水
和飲料比起來,他們更愛喝水,而且並非口渴才補水,而是把喝水當成一種生活習慣,補足水分才能帶動體內代謝,降低變胖的可能性。
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#不會暴飲暴食
很多人心情好或是難過時,總喜歡用暴飲暴食來發洩情緒,瘦子們不太會因為情緒這樣做,他們寧願放空、什麼事情都不要做。
#很重視睡眠
習慣熬夜、晚睡都容易影響身體機能,導致發胖機率提升,瘦子普遍重視睡眠,累了就睡,讓身體維持正常新陳代謝。
【本文獲「ETtoday[3]」授權轉載。】
References
減肥要戒飯竟是錯?營養師稱「份量對就沒問題」一碗飯熱量幾多卡 日本票選「最有效減肥方法」一輕運動每小時消耗400卡還有4大優點 ETtoday (www.ettoday.net)醫藥衛生 調查懷孕 體重 產後常見疾病 麻痺症
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