健康網》三高沒症狀就沒事? 中醫:定期檢查防疾病
國健署表示,可依據「722」原則(連續7天量測,早晚各一次,每次量兩遍)自我量測血壓,及時掌握健康狀況;圖為情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕我有三高嗎?到底什麼是三高?翰醫堂中醫診所於臉書專頁「翰醫堂中醫診所[1]」指出,俗稱的三高就是:高血壓、高血糖、高血脂,而三高發生與現代人的生活習習相關,受到西方的飲食文化影響,精緻食物、高油脂、高糖分的食物等,成為現代人的文明病。而三高又容易誘發許多疾病,像腦中風、心血管疾病,容易造成猝死所以必須要好好預防和治療。
該怎麼知道有沒有三高翰醫堂中醫診所表示,三高初期沒有任何症狀,因此定期檢查非常重要,若是指標超過以下數據,建議要盡快尋求醫師協助。
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高血壓:血壓持續升高,血壓>130/80 mmHg。
高血糖:空腹血糖>100 mg/dl、糖化血色素≥5.7%。
高血脂:總膽固醇≥200mg/dl、三酸甘油脂≥200mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇≥130mg/dl。
翰醫堂中醫診所指出,受到西方的飲食文化影響,精緻食物、高油脂、高糖分的食物等,成為現代人的文明病;圖為示意圖。(圖取自freepik)
另外,國健署[2]呼籲,預防「三高」需從源頭做起,養成健康生活型態,定期健康檢查,並做好體重控制。以下三個技巧可協助民眾預防及控制慢性疾病。
定期健康檢查及自我血壓量測:40歲以上民眾可利用國民健康署的成人預防保健服務,關注血壓、血糖及血脂的變化。透過早期檢查及治療,並依「722」原則(連續7天量測,早晚各一次,每次量兩遍)自我量測血壓,及時掌握健康狀況。
天天量腰圍及體重:成年男性腰圍應保持在90公分以下,女性則在80公分以下,並依BMI維持健康體重,若腰圍或體重上升,應檢視飲食及運動狀況,適時調整。
均衡飲食及規律運動:遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則,適量攝取水果及天然食物,飲用白開水取代含糖飲料,每天運動30分鐘,每週達150分鐘,以降低罹患慢性疾病的風險。
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