譚敦慈兒戒1物瘦20公斤、脂肪肝也沒了!醫推薦這食物吃飽又心情好
「無毒教母」譚敦慈日前透露,大兒子原本罹患輕度脂肪肝、肝功能指數上升,靠戒喝含糖飲料,成功減重20公斤,脂肪肝沒了,肝功能也變正常。
譚敦慈大兒子戒糖飲 一學期瘦20公斤
譚敦慈說,大兒子的飲食習慣很差,上大學後開始喝含糖飲料,後來到上海念書沒有含糖飲料喝,短短一學期就瘦了20公斤,原本輕度脂肪肝也沒有了。
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含糖飲料很傷身 肥胖、三高、脂肪肝
減重名醫劉伯恩指出,「含糖飲料是現代人肥胖的助力,健康的阻力」,1杯含糖飲料大約500~700c.c.,含糖量頗高,全糖含糖飲料的含糖量高達50克,半糖含糖飲料的含糖量有25克,即使喝無糖飲料卻加珍珠、椰果等配料,含糖量也有10克,而1克糖的熱量為4大卡,一杯全糖含糖飲料大約是500~700大卡。
劉伯恩強調,含糖飲料添加的高果糖糖漿是單醣,人體非常容易吸收而造成肥胖,糖攝取過量更會血糖升高、血壓更高、血脂升高,增加代謝症候群、心血管疾病、失智症的風險,也容易患有脂肪肝。
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含糖飲會成癮 醫推這食物戒糖飲
「上班族工作壓力大、心情不好,常習慣喝含糖飲料紓壓。」劉伯恩表示,吃甜食心情會變好,主要是糖會刺激大腦分泌腦內啡;但糖會成癮,很容易養成喝含糖飲料的習慣,只要心情不好,就想喝含糖飲料。
劉伯恩也說,一般人胃容量約800~1200c.c.,然而,上班族常吃便當配飲料,1個便當約500~700克,而1杯含糖飲料約500~700c.c.,長期下來胃被撐大、胃容量增加,容易經常處於飢餓狀態,嘴饞又會想吃東西,形成惡性循環。
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如何戒含糖飲料呢?劉伯恩認為,戒糖其實不容易,必須找到能夠取代糖愉悅感的食物,而讓身體獲得飽足感,也會感到愉悅,建議嘴饞或心情不好時,可以吃顆水煮蛋或柳丁、香蕉,或是曬太陽、運動一下,都能刺激正腎上腺素、腦內啡的分泌,抵銷糖成癮習慣。
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◎ 圖片來源/翻攝自MOMOTV綜合台
◎ 諮詢專家/劉伯恩醫師
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References
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