梅雨季過夏天正式展開!天熱火氣大「這些食物降火」 2類食物別碰
梅雨季節過了,夏天正式報到,天氣好熱,不只身體缺水,連火氣都大到不行,每個人都擔心自己會不會熱到「火氣大」?說到降火氣,很多人都想到中醫的退火食物和藥材,其實不只中醫可以降火氣,注意營養補充,也能讓火氣大症頭減少不少。
多吃這些食物可消火
經醫學證實,具有抗發炎作用的食物,包括含omega-3系列的深海魚油、亞麻籽油。據研究發現,這些油品含有多元不飽和脂肪酸(EPA),可以降低發炎反應。
另外,許多抗氧化的維生素食物,如富含維生素B群的雜糧及豆類、富含維生素C的新鮮蔬果、含有維生素E的堅果類、含類胡蘿蔔素的深紅黃色的蔬果,以及類黃酮的莓果、葡萄……等食物。
而各種瓜果類,如絲瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜、冬瓜、西瓜,及生菜、白蘿蔔、蘆筍等蔬菜,是中醫常說的可以退火的蔬果,臨床上也發現,確實具有降低體溫、減少發炎現象,因此可以適量攝食。
在煮飯時,可以在飯裡面加綠豆及雜糧,或是煮低糖的綠豆湯來幫忙退火,不過也要提醒,腎臟病人要少吃整顆的豆類,因為整顆豆類的磷含量高,容易引起腎臟病患皮膚搔癢。
另外,雖然楊桃也是可以幫助降體溫的水果,一般人吃沒問題,但是楊桃含高鉀及高草酸,是腎臟病患一定要避免吃的。
拒絕上火食物
油炸的食物和高脂肪食物,已經被證實會引起發炎反應,所以要預防上火,這些食物就要少吃,包括麵包、餅乾、糖果、手搖飲料、汽水,及調味包裝飲品,還有油炸的鹹酥雞、炸雞、炸薯條等食物,以及包裝食品、冷凍食品、速食……等過度加工的高熱量食物。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·嘴角脫皮、流血...反覆口角炎?「5個方式」有效預防 過來人激推「1物」要常用
·嘴角裂、紅腫...是「唇皰疹or嘴角炎」?專家揭兩者差異 小心餐具、毛巾會傳染[1][2]
References
嘴角脫皮、流血...反覆口角炎?「5個方式」有效預防 過來人激推「1物」要常用 (www.ttvc.com.tw) 嘴角裂、紅腫...是「唇皰疹or嘴角炎」?專家揭兩者差異 小心餐具、毛巾會傳染 (www.ttvc.com.tw)皮膚萎縮 皮膚科生活保健 懷孕 女童荷爾蒙 失血性休克
牙醫大推5種超優養牙食物!多吃這些不蛀牙、還能預防傳染病維持口腔健康
想要有一口好牙,不僅需要好好清潔與定期檢查,還可以透過這5種養牙好食物來強化牙齒本身。醫師也指出,做好保健不但能提升...
下午茶2024|HotelICON日本水果AkkMore下午茶!脂肪含量大減8成+卡路里減半-AM730
酒店下午茶2024|減肥是女士們的一生事業,所以吃得健康尤其重要!但有時候亦會想吃些邪惡食物獎勵一下自己,今次介紹的這個...
黃丞邦「低胸西裝」露肌調酒蕭鴻曝「減脂三餐」陳玹宇不忍聽:好餓啊
記者李欣容/台北報導因演出BL劇《保留席位》、《絕對佔領》打響知名度的黃丞邦、陳玹宇和蕭鴻,今(11日)出席戲劇記者會,...
健康網》90%的人洗臉方式錯了!醫:第1步可能就是長痘原因
醫師表示,90%的人長痘痘都是因為沒有先洗手,且應讓洗面乳充分起泡,才能洗去臉部的油脂污垢;圖為情境照。(圖取自photoAC...
「至今最有效減重藥」看懂GLP-1針劑的效益與副作用一旦停藥復胖更難瘦?-四季線上
全球肥胖人口激增,肥胖不只增加高血壓、心血管疾病、關節炎等併發症風險,與「糖尿病」更有千絲萬縷的相關性。當前醫學主要...
橘子也進榜!營養師曝「14款養肝排毒食物」、讓你不再虛累累
▲柑橘富含維生素C能幫助肝臟排毒。(圖/Unsplash、Pexels,以下同)記者曾怡嘉/台北報導肝若不好人生是黑白的,大家總說肝...
吃雞蛋不會令膽固醇過高?可吃多少隻?醫生解構超標原因3類食物是元兇-加拿大星島...
蕭醫生指出,雞蛋不只含有膽固醇,而且有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸和其他營養素,均有能夠幫助調整血脂水平、預防心血管疾...
吃太多碳水化合物會傷肝!醫點名3NG行為蛋白質吃太少也會有脂肪肝|健康2.0
你以為只有熬夜、喝酒會爆肝嗎?這想法可是大錯特錯!醫師提醒,長期工作壓力、過量碳水化合物、蛋白質攝取不足都會損壞肝臟...