健康網》關鍵不在甜度! 水果熱量看種類醫最推吃「它」
醫師表示,1顆中等大小(約200克)的芭樂大約含有68到80卡路里。如果芭樂比較甜,可能含有較多的糖分,但總熱量變化幅度不大,頂多只差幾卡而已;示意圖。(資料照)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕「醫生,我水果都挑比較不甜的吃,為什麼還是瘦不下來?」三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享個案疑惑,讓他無奈回答:「不甜的水果熱量也不見得低,它們就只是不甜而已。」蕭捷健提醒,水果的熱量是看種類,甜與不甜熱量其實差不了多少,如果的想吃健康的水果,可以選擇升糖指數比較低的水果,例如芭樂就是不錯的選擇。
熱量關鍵在碳水化合物總量蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健[1]」發文說明,水果的甜度主要由果糖和葡萄糖決定,但這些糖只佔總熱量的一小部分,熱量的關鍵其實在於碳水化合物的總量,水果的本體就是碳水化合物,同樣是芭樂,有些比較甜,有些比較不甜,但它們的熱量差異真的很小。
請繼續往下閱讀...
一般來說,1顆中等大小(約200克)的芭樂大約含有68到80卡路里。如果芭樂比較甜,可能含有較多的糖分,但總熱量的變化幅度不大,頂多只差幾卡而已。
因此,蕭捷健說,既然都要吃芒果、鳳梨、西瓜了,就選甜一點的吧!熱量根本沒差多少。如果真的想吃健康的水果,可以選擇升糖指數比較低的水果,例如芭樂,它的升糖指數和苺果差不多,甜一點的芭樂也一樣。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
減重醫師 蕭捷健 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)全台 適應症醫美減重 美容整形 皮膚科 肉毒桿菌 微整形 抗藥性 桿菌 除皺 效果生活保健 毒奶粉 雀巢
《屍速列車》女星罹癌病逝!醫曝「1症狀」恐中標關鍵一招才能早發現
李相玉胰臟癌逝世,提醒早期發現重要性韓國女星李相玉(音譯)曾演出《屍速列車》、《仿聲靈》等電影一角,日前因胰臟癌病魔...
這個「時間」吃芭樂可調降血壓、血脂!營養師曝芭樂5大好處,還能對抗自由基"
國民水果「芭樂」香甜、清爽口感,深受不少民眾喜歡!營養師李婉萍表示,芭樂熱量低,以中等大小,重約400至500公克的珍珠芭...
健康網》缺牙不補恐導致「全口無牙」!醫曝缺牙5大影響
廖富洲表示,缺牙會容易出現說話漏風,也可能影響咬合;圖為情境照。(圖取自shutterstock)〔健康頻道/綜合報導〕別以為缺...
端午節別太放「粽」!「5撇步」教你吃得健康又安心北部粽比南部粽更胖
粽子常被當成正餐來吃,甚至可能會吃更多,切記每天一顆就好,如果稍不留意吃過量,就會攝取過多的熱量哦!減少沾醬的使用:...
【健康療天室】台灣肺癌罹患率全球第一醫揪關鍵「1療法」最有機會存活@ChinaTimes
《大腸癌在哪》腫瘤位置不同、症狀也不一樣-柯道維醫師.中國醫藥大學附設醫院多媒體雲端教育平台•138Kviews·1:05:01·Gotocha...
用呼吸器就要戴一輩子?醫揭關鍵在「這天數」家屬照護不可輕忽3重點
三年前,一支全新的冠狀病毒竄出,前所未見的在各地疾速傳播,造成全球「COVID-19」確診病例破億。據衛福部統計,患者多數屬...