膽固醇 50歲女膽固醇超標!不吃藥只靠5個生活習慣︰絕不吃含OO的食物!半年內指數竟回復正常!
高膽固醇會對身體造成各種危害,更有可能引發心臟病、中風等問題;不過要降低膽固醇,除了服用藥物之外,其實亦可以透過調整飲食及生活習慣等改善問題。台灣就有醫生分享病例,指一名膽固醇超標的女子在不服藥的情況下,靠5招在半年內恢復正常,甚至還達到排毒及預防中風的效果。
台灣營養功能醫學專家劉博仁近日在個人Facebook專頁[1]上分享病例,表示一名50多歲的女子本身患有乳癌,完成手術治療後正在服用抗荷爾蒙藥物。不過為她進行檢查時發現,其總膽固醇超標,指數高達347mg/dl(正常值小於200 mg/dl),其中低密度膽固醇(LDL,壞膽固醇)水平更高達252mg/dl(正常值小於130mg/dl)。
劉博仁指出,一般情況下會建議患者馬上開始服用降膽固醇的藥物,以免膽固醇過高導致動脈硬化、心肌梗塞及腦中風的風險增加,然而女子卻表示不想服藥,於是決定從其他方面入手解決問題。
他提出5個建議,要求女子跟從並作出營養調整,當中包括盡量少吃紅肉、絕對不吃含有反式脂肪的食物、做運動、戒糖及少吃水果等。女子一一執行,並在半年後覆診,結果發現其總膽固醇指數下降至212mg/dl,低密度膽固醇水平下降至124mg/dl,成功回復至正常水平,而高密度膽固醇(HDL,好膽固醇)則有80mg/dl。
此外,當初進行檢查時,劉博仁還發現女子的身體有塑化劑污染嚴重的問題,多達7項毒素水平過高。所幸她聽從醫生建議,暫停使用部分化妝品及過香的清潔用品,並且多喝水、多吃十字花科蔬菜,以及多做運動流汗,再配合排毒配方,最終成功在半年後達到「無毒一身輕」的狀態,身體再無任何塑化劑殘留。
到底身體為何會出現膽固醇過高的情況?劉博仁就解釋,造成膽固醇過高的原因有很多,大約3成是由飲食引發,7成由肝臟自行製造。他強調,高膽固醇問題必須治療,若擔心藥物有副作用,可先從生活習慣及營養方面入手,持續運用補充營養、運動等方法來降低膽固醇,並持續健康病情;但如果持續一段日子之後病情仍未有起色,便必須開始服藥控制。
他亦坦言,如果患者不積極改變生活習慣及營養攝取,只會令動脈硬化情況越見嚴重,甚至引發心臟病或中風等問題。
同場加映:11種可降低膽固醇食物
哈佛醫學院曾於2021年發布,11種食物可以幫助降低膽固醇。哈佛醫學院表示,這些食物會以不同形式阻止身體吸收膽固醇,或將其加速排出體外,從而減低患上心血管疾病的風險,預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。若想改善膽固醇超標,日常飲食方面可以選擇這11種食物。
11種可降低膽固醇食物
燕麥
全穀類
豆類
茄子和秋葵
堅果
植物油
水果
大豆
高脂肪魚類
富含甾醇和甾烷醇的食物
纖維補充劑
資料來源:哈佛醫學院
轉載自晴報[2]
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