健康網》爆痘又痛又醜好困擾? 醫推4種食物助改善
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吳易儒指出,吃酪梨、深色蔬菜、雞蛋、綠茶等食物,可有效控油抗發炎,保持皮膚健康;示意圖。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕夏天來臨動不動就長痘痘,除了調整作息之外,我們吃的食物也會影響我們的皮脂分泌、身體發炎反應等等。新竹聖宜診所醫師吳易儒指出,吃酪梨、深色蔬菜、雞蛋、綠茶等食物,可有效控油抗發炎,保持皮膚健康。
吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒|新竹雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈[1]」發文分享,除了少吃含大量糖分、精緻澱粉和油脂等容易引發發炎的食物,我們也可以多吃下面幾種食物,改善痘痘問題。
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酪梨:提供適量良質脂肪酸,有助平衡油脂分泌。
綠茶:含有兒茶素等抗氧化劑,有助降低發炎反應和抗菌。
深色蔬菜:像是菠菜、羽衣甘藍等,富含維生素A、維生素C、葉酸等抗氧化營養素,能幫助排毒和保持皮膚健康。
雞蛋:富含生物素(維生素B7)和鋅,有助皮膚修復和控制油脂分泌。
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