曾胖到只能穿男裝!網友從100kg→55kg減肥真實過程!曝甩肉45kg沒復胖的成功秘訣
營養飲食網友瘦身過程秘訣減肥法男裝認真學習張張 文章 參考資訊
減肥就是最好的整容!小紅書網友分享瘦身45kg的成功經驗,從原本只能穿男裝的100kg→55kg減肥的真實過程!看完超勵志~嘗試過各種減肥方法都失敗的她,最後是如何成功的?往下滑揭曉~
網友分享曾胖到100kg只能穿男裝
減肥不斷失敗、瘦了又復胖?來看看小紅書網友「減脂學姊張張」的分享~曾經體重達到驚人的100kg,只能穿男裝,就算喜歡畫妝但走在路上別人總是投來嘲笑的目光!張張說:「肥胖不但讓我感到自卑自責,也因為過胖健康出問題,脖子發黑膝蓋積液等,於是下定決心開始減肥,不只是為了健康,更為了找回本該漂亮的自己。」
蘋果減肥、8杯水減肥、生酮減肥都失敗
只要想得到的減肥方式,張張全部都試過!蘋果減肥、8杯水減肥、生酮減肥到辟穀減肥,嘗試了各種減肥食譜,甚至還因絕食去健身房運動到暈倒的地步,張張說:「這些減肥法雖然有瘦下來,但一直反覆反彈,每天起床臉都很腫,代謝也變得很差,後來我意識到必須選擇健康的減肥法。」
靠健康飲食成功瘦身不復胖
張張分享她開始認真學習營養知識,甚至努力考到了營養師證照,並給自己擬訂了一份營養減肥食譜,一天可以吃到5餐!她開始記錄每天的飲食、並追蹤體重和身材尺寸的變化,最後成功瘦了45公斤,而且也沒有反彈復胖的問題!可以隨意挑選喜歡的衣服、愛上化妝拍影片,也越來越喜歡鏡子中的自己!馬上就來看看張張的減肥菜單,如果不想照著食譜吃,也有可以隨意替換菜單的減肥飲食公式。
一日五餐減肥餐食譜
早餐:蒸地瓜、雞蛋、菠菜、金針菇
加餐:脫脂牛奶、無糖豆漿、無糖優格擇一
午餐:煮玉米半根、燙青菜、清炒豌豆蝦仁
加餐:火龍果
晚餐:馬鈴薯、燙青菜、豆腐、木耳
減肥飲食公式
早餐:蔬菜、蛋白質、優質脂肪、碳水
午餐:蔬菜、蛋白質、一拳頭碳水
晚餐:蔬菜、蛋白質
分量比例:2拳頭蔬菜、1拳頭蛋白質、1拳頭碳水
減肥沒有捷徑,需要持之以恆的努力!沒有最正確的減肥方式,只有適合自己可以一直維持下去的生活作息,找到自己能融入生活的減肥法,才是最重要的!
圖片來源:小紅書@張張
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