吃芒果好處多!「適量食用」竟有助於控制血糖 - ET Fashion
抗氧化血糖食用蛋白質纖維芒果抗炎蛋白酶ETFashion 文章 參考資訊
▲芒果是夏季盛產水果。(圖/Unsplash)
記者曾怡嘉/綜合報導
夏季盛產的芒果超美味,香甜可口總讓人總想一口接一口,要知道芒果不僅是美味,對健康更有許多好處,盤點吃芒果的5個益處,但記住食用不可過量,一次約八分滿碗為限。
#富含維生素和礦物質
芒果富含維生素C、維生素A和維生素E,有助於增強免疫系統、保護視力和促進皮膚健康。此外,芒果中還含有鉀和鎂等重要礦物質,有助於維持心臟健康。
#促進消化
芒果中的膳食纖維有助於促進消化,預防便秘。芒果中還含有酶,如芒果蛋白酶,有助於分解和消化蛋白質。
#抗氧化和抗炎作用
芒果富含抗氧化劑,如多酚和類胡蘿蔔素,有助於中和自由基,減少氧化壓力和炎症,從而降低慢性疾病的風險。
#支持心臟健康
芒果中的纖維、鉀和維生素有助於維持健康的心臟。鉀有助於控制血壓,纖維有助於降低膽固醇水平,從而減少心臟病的風險。
#有助控制血糖
儘管芒果含有天然糖分,但適量食用可以幫助調節血糖水平。芒果中的膳食纖維可以減緩糖分的吸收,有助於防止血糖的快速波動。
▲(圖/翻攝自FB/高敏敏營養師)
雖說吃芒果好處多,但營養師高敏敏也提醒建議每天吃一份即可、兩份為限(一份為小碗八分滿),不建議食用芒果乾等加工食品,因為精製糖量高,不過只要適量攝取,不只能增加身體防護力、幫助排便順暢,還能養顏美容喔!
癌症新知 面對攝護腺癌 放射線氣體 雷 射 應用醫美減重 愛女人 壽險業
【健康1+1】橘子防癌抗老1種情況別吃|抗氧化|柑橘|橘絡-新唐人電視台
北京時間:2024-03-2721:00【新唐人北京時間2024年03月27日訊】「橘子[1]」擁有豐富的維生素C[2],還可以幫助抗癌、抗發炎、...
早餐貴三成!他見「包子價噴漲」嚇瘋嘆:生活品質急劣化
有網友發現包子的價格飆漲三成。(示意圖/shutterstock達志影像)為維持一整天的活力,早餐的重要性不言而喻。近日,一名網...
日曬洋蔥,抗氧化成分增加3.5倍!煮湯喝比炒菜吃更營養,還預防動脈硬化
photos放大顯示洋蔥是一般家庭中十分常見的食材之一。洋蔥中的大蒜素具有殺菌功效,而且其中刺鼻氣味的主要成分,二烯丙基二...
工程師2個月暴瘦10kg、血糖飆4倍!醫師揪病因:新冠病毒竟也攻擊胰臟-早安健康
一位41歲男性工程師,一年半前感染新冠肺炎後兩個月體重劇降10公斤,出現糖尿病多吃、多喝、多尿現象,飯前血糖值飆到425mg/...
減肥必學!營養師教「一份蛋白質」超簡單測量法加碼食物替換清單-ETFashion
▲營養師教「一份蛋白質」的簡單測量方法,教你吃對吃夠蛋白質。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖不管是在減肥做飲食控...