健康網》讓不愛運動者動起來? 醫:用「錢」鼓勵有效
如果運動需要「勉強自己」,通常都沒辦法持久,設法找到自己真心喜歡的運動,才是重點;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕真的有辦法讓不愛運動的人動起來嗎?耳鼻喉科診所醫師曾家承在臉書粉專「書米蟲的啃食日記[1]」發文表示,通過遊戲或金錢鼓勵運動,有助於建立長期運動習慣,或是覺得運動有趣好玩、自己真心喜歡,才有辦法維持長久。研究顯示,接受金錢激勵和積分的組別中,步數增加的幅度最大,且研究結束後6個月,仍可維持成果。
曾家承指出,研究找了約1050位已知患冠心症,或10年心血管疾病風險≥7.5%的患者,且每日步數小於7500步,隨機分成對照組(150人),僅每天收簡訊;遊戲點數組(300人);金錢誘因組(300人);遊戲+金錢誘因組(300人)。持續介入12個月,結束後再追蹤6個月。
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遊戲+金錢誘因組增幅最大曾家承提到,用行動裝置記錄每天行走步數,研究結果是參與者中,無論是獲得財務激勵、基於遊戲積分的激勵,還是兩者兼而有之,其步數增加幅度均大於對照組。遊戲點數組增加538步;金錢誘因組增加491步;遊戲+金錢誘因組增加868步。同時接受金錢激勵和積分的組別中,步數增加的幅度最大,且研究結束後6個月仍可維持成果(576步以上)。
他說,如果運動需要「勉強自己」,通常都沒辦法持久,設法找到自己真心喜歡的運動,才是重點。除了多方嘗試不同的運動(騎腳踏車、游泳、登山、打棒球等)外,讓運動變有趣、有誘因也是一種方法。這篇研究證實了,玩遊戲賺點數的方法,甚至提供一點金錢獎勵,都有助於建立長期運動習慣。
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