堅果、胡蘿蔔、菠菜、枸杞…7大護眼食物吃了沒 - World Journal
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眼睛是靈魂之窗,幫助感知、體驗世界,但日常生活、工作中,眼睛很容易出現損傷,適量攝取各類對眼睛有益的營養素能有效保養眼睛。胡蘿蔔、南瓜、菠菜、堅果、枸杞、酪梨、香菜被指是7大護眼食物,可守護靈魂之窗。《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「護眼食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的護眼食物排行。
胡蘿蔔可與葉黃素一起吃
觀察近一年網友針對「護眼食物」的相關話題討論,可以發現「胡蘿蔔」最受到網友熱議,胡蘿蔔擁有豐富的營養價值,其富含的維生素E具有強大的抗氧化功能,能適度緩解眼部疲勞、修護藍光對眼睛的傷害,而維生素A也能改善夜間視力、夜盲症。
有網友便分享自己的護眼小撇步,認為除了每天花一些時間熱敷雙眼外,日常飲食中也可以「適時來點胡蘿蔔」,並提到其能幫助防止黃斑部病變等眼疾。部分網友也發問道「聽說胡蘿蔔不能與葉黃素一起吃,這是真的嗎」,引來不少專業機構、醫生回覆,表示適度攝取胡蘿蔔對葉黃素吸收影響不大,請民眾不用過度擔心。
補充南瓜、菠菜可防眼疾
如果不喜歡吃胡蘿蔔,南瓜、菠菜也是不錯的選擇,兩者除了含有維生素A、C、E外,更富含葉黃素,對於預防夜盲症、乾眼症與白內障等眼睛疾病有所助益;不少網友也提到自己對相關料理的喜愛,如「南瓜濃湯口感層次豐富、製作又簡單」、「奶油菠菜能減去澀澀的口感」,讚其不僅美味還能護眼。不過,醫生也提醒南瓜對某些人有耐受性、過敏的問題,建議多留意自身體質是否適合食用。
「堅果」富含多種礦物質、油酸與鐵,除了護眼,還可降血脂血壓,減輕貧血症狀。(圖/123RF)另外,堅果也是經常被網友點名的護眼食物,許多醫生提到堅果除了有護眼的功效外,因其富含多種礦物質、油酸與鐵,所以能夠降血脂血壓,甚至還能減輕貧血症狀;更有網友表示「小朋友不喜歡其他料理的話,可以試試看堅果」,點出奶香十足的堅果讓愛挑食的孩子也能好好護眼。
除了透過攝取正確營養來保養我們的眼睛之外,避免過度使用藍光產品、適時讓眼睛放鬆及定期視力檢查等,也都是護眼的不二法門。你也想擁有明亮、能「明察秋毫」的眼睛嗎?不妨從現在開始養成良好習慣。
(NOW健康https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=63275[1])
胡蘿蔔富含維生素E,具有抗氧化功能,能緩解眼部疲勞、修護藍光對眼睛的傷害,維生素A也能改善夜盲症。(圖/123RF)推薦文章
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https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=63275 (healthmedia.com.tw)人生 溫馨障礙 陰莖 重振雄風健康養生 夜市
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