胖瘦竟然與腸道健康與否有關!腸道內「致胖菌」多,容易導致肥胖
一個人胖或瘦,竟然和腸道細菌息息相關!台灣肥胖醫學會常務理事、肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示,腸道細菌會影響一個人的胖瘦,特別是腸道內「致胖菌」能增加脂肪吸收,但如果採取高纖維、低脂肪飲食,就能改變腸道菌種數量、種類,不但會讓身體更健康,也會讓減重變得更加順利。
在人體的腸道內,大約存活著100萬億個細菌,對人體健康的影響,可以分成3種,包括:好菌、壞菌和中性菌。正如大多數人知道的,雙歧桿菌、乳酸菌等都屬於好菌,且會隨著年齡增長而產生不同變化。
廣告(請繼續閱讀本文)益生菌影響腸道吸收力
研究發現,體內益生菌佔總菌數的比率,會因為年齡的增長而有逐年降低的趨勢。嬰兒時期高達99%,青少年時期保持在40%左右,中年時期則降至10%,到了60歲以後僅存1%至5%,不僅腸道顯現老化,更容易有疾病風險。
事實上,腸道健康與否,對於體重增減也會產生關鍵影響。丹麥國家醫學中心日前針對 169 名肥胖民眾、123 名非肥胖民眾為研究對象,結果發現,肥胖的人腸道細菌種類比較沒有那麼多樣化,而肥胖的人也較容易代謝異常,且腸道細菌差異性越小的人,體重增加得越多。
廣告(請繼續閱讀本文)腸道健康,減少肥胖發生機率
雖然研究人員不太清楚腸道細菌與肥胖之間的關聯性,不過研究人員認為,腸道細菌本身的新陳代謝與人體整體新陳代謝息息相關;另外一項研究則是針對 49 名體重過重、肥胖民眾做實驗,這些人接受飲食減重計畫,飲食以低脂肪、低熱量、高蛋白食物為主,並搭配蔬菜、水果等高纖維食物。
研究結果顯示,這樣的飲食方式,確實可以改變腸道健康,並能透過飲食來改變腸道細菌,讓腸道更健康,減少肥胖發生機率。而上述研究成果日前發表於《自然科學期刊》,受到高度討論與重視。
腸道致胖菌多,容易遭致肥胖
國內有研究發現,腸道內「致胖菌」可能會促進脂肪分解,容易被腸道吸收,並增加人體對醣類、脂肪酸的吸收能力。臨床發現,腸道內如果厚壁菌(致胖菌)數量過多,容易導致肥胖,只要消除致胖菌,就能有助體重減輕。
事實上,有些腸道細菌具有致胖的特質,促進醣類、脂肪在腸內的分解及吸收利用,同樣的食物,腸內擁有較多致胖菌的人,比較容易吸收的熱量;因此,常常補充乳酸菌等益菌,調整腸道菌相,有助於控制發胖。
減重王道:少吃多運動
研究團隊也發現,有1種乳酸菌可以對付致胖菌,它叫做副乾酪乳桿菌NTU101,動物實驗 6星期可以減掉1/4的體重,不過未來能否應用在人體上,還是個問號;因此醫師提醒,肥胖並非單一因素,控制熱量攝取、養成運動習慣、少吃多動,仍是體重控制的不二法門。
加入華人健康網LINE@好友,健康資訊不漏接![1]
延伸閱讀:
References
加入華人健康網LINE@好友,健康資訊不漏接! (line.me)健康養生 白內障 度數隆乳 高位 硬膜外抽脂 方法 皮膚
光靠節食,無法減少內臟脂肪!醫師教你「專門消除脂肪肝」的健走方法
photos放大顯示【肥胖】從事健走,可消除內臟脂肪聽到「肥胖」,很少人會認為這是一種「疾病」吧!一般人多覺得減肥瘦身,只...
減重期間想吃零食怎麼辦?醫師教你從「3策略」選擇這樣吃解嘴饞又能瘦
不少民眾在減肥期間想吃零食,但又怕熱量太高,該怎麼辦才好?醫師指出,想在減重期吃零食,可分為上、中、下3種策略,選擇...
乳糜血易血管阻塞,增加心血管疾病風險!醫籲:打造健康微環境,有助預防
乳糜血增加心血管疾病風險,打造微環境早預防.台大醫院神經外科兼任主治陳湧仁醫師表示,體內微環境的重要性,也是預防勝於...
健檢檢查出「卵巢囊腫」怎麼辦?會不會變成癌症?婦產科醫師從卵巢囊腫的種類、症...
photos放大顯示一般而言,女性初潮多自12歲開始,至45歲結束,正是卵巢囊腫的好發階段。不過,已邁入更年期的女性、接近更年...
肝膽出問題的6大徵兆...有的話快去看醫生!
photos放大顯示clerk-肝膽出問題的徵兆作者簡介_Tniop見習醫學生,英文名Clerk,在醫院俗稱路障。剛踏入醫院,對未來想選的...
紅色、眼鏡、誠實...這些名詞你可以記多久?神經科醫師教你「2招」快速檢測失智
photos放大顯示失智症的成因有很多,有退化性失智症(阿茲海默症)、血管性失智症、可逆性失智症和假性失智症(憂鬱)等,必...