在家運動健康多 球桿左旋右轉
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在溫度隨著一場一場的冬雨漸漸轉涼之際,衛生署疾病管制局表示,北部地區紅眼症疫情已達到高峰,雖病症發源地基隆似乎已經趨緩。不過,有些專家卻擔憂疫情有可能南移,這波紅眼症並非常見的腺病毒,而是18年來幾乎銷聲匿跡的腸病毒克沙奇A24型。
對抗病毒感染,除了平日勤洗手、不要揉眼睛外,更由於具有高度傳染性,加上並無藥物可以預防,須減少前往公共場所,如游泳池、電影院、理髮廳等,才是預防上策。在疫情還沒有完全被控制之際,不妨在家運動,健康可也是多多喔!
■球桿背後撐,左旋右轉健康來
STEP1:兩腳平行張開站立,將球桿橫向置於身體腰部後方,兩邊手肘往前彎曲夾住球桿準備。
STEP2:利用手肘彎曲角度,保持上半身直立姿態,由球桿處施力轉向右側,身體保持向前方。
STEP3:接著運用下半身重心由右向左側移,練習左腳支撐重心轉移,將右腳鞋跟旋轉離地。
STEP4:下半身重心轉移與身體原地旋轉後,上半身保持直立姿態,兩側肩膀由右朝左旋轉。
STEP5:完成揮桿旋轉練習動作之後,保持不動,讓身體記憶此動作。兩邊接替練習10次即可。
●TIPS:由下半身帶動上半身練習旋轉運動,除了可以學習到高爾夫揮桿時重心轉移技巧,也可透過原地旋轉練習動作,強化大腿部位兩側的肌肉,正確的重心轉移練習,可以修正高爾夫球族最容易發生的上桿雞翅錯誤動作(動作5)。在季節變換之際,除了在家練習技巧的提升,還是一個有極佳保健效果的運動良方。
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