游泳甩開腰痛!運動後無痛效果大
年過半百之後,你只能當個每天待在家裡的「沙發馬鈴薯」嗎?骨科醫師表示,老年人因身體功能衰退,容易出現腰酸背痛等症狀,如果因此長時間久坐又不願意運動,酸痛問題可能會越來越嚴重,建議銀髮族可選擇游泳作為健身運動,游泳活動一下筋骨有助於增加肌肉耐力,亦可改善腰部酸痛不適的症狀。
骨科醫師建議老人家要活到老動到老,千萬別待在家裡當「沙發馬鈴薯」。台北醫學大學公衛系兼任助理教授、骨科彭玉章醫師指出,「活動到動到老」是很重要的養生概念,就算每天走路5分鐘去用餐、倒垃圾或爬樓梯,都對健康很有幫助,根據研究顯示,運動時間最好是持續10分鐘以上、每周運動3次、每次10分鐘的效果,與1次運動30分鐘的效果不相上下。
正確運動觀 無痛效果大
對於有人說運動之後「不痛無效」的說法,彭玉章醫師認為,正確的觀念應該是說「無痛效果大」才對,目前有許多銀髮族大多從事靜態工作,還不到65歲就出現坐骨神經痛、腰酸腿痛等問題,主要是與腰椎第4、第5節脊椎移位有關,有些醫師會建議開刀治療,但並非每個人開刀之後就可以解決所有的酸痛症狀。
「千萬別小看腰酸背痛,有些人會因此心情不佳而影響生活品質,甚至連出門活動的意願都沒有。」彭玉章醫師表示,他看過有些銀髮族因為腰部酸痛心情糟道不想講話,連情緒也受到極大影響,他通常會建議病人一定要抽空到戶外走一走,如果可以下水的話,就可以到住家附近的游泳池下水活動一下筋骨。
年過半百之後,你只能當個每天待在家裡的「沙發馬鈴薯」嗎?骨科醫師表示,老年人因身體功能衰退,容易出現腰酸背痛等症狀,如果因此長時間久坐又不願意運動,酸痛問題可能會越來越嚴重,建議銀髮族可選擇游泳作為健身運動,游泳活動一下筋骨有助於增加肌肉耐力,亦可改善腰部酸痛不適的症狀。
骨科醫師建議老人家要活到老動到老,千萬別待在家裡當「沙發馬鈴薯」。台北醫學大學公衛系兼任助理教授、骨科彭玉章醫師指出,「活動到動到老」是很重要的養生概念,就算每天走路5分鐘去用餐、倒垃圾或爬樓梯,都對健康很有幫助,根據研究顯示,運動時間最好是持續10分鐘以上、每周運動3次、每次10分鐘的效果,與1次運動30分鐘的效果不相上下。
正確運動觀 無痛效果大
對於有人說運動之後「不痛無效」的說法,彭玉章醫師認為,正確的觀念應該是說「無痛效果大」才對,目前有許多銀髮族大多從事靜態工作,還不到65歲就出現坐骨神經痛、腰酸腿痛等問題,主要是與腰椎第4、第5節脊椎移位有關,有些醫師會建議開刀治療,但並非每個人開刀之後就可以解決所有的酸痛症狀。
「千萬別小看腰酸背痛,有些人會因此心情不佳而影響生活品質,甚至連出門活動的意願都沒有。」彭玉章醫師表示,他看過有些銀髮族因為腰部酸痛心情糟道不想講話,連情緒也受到極大影響,他通常會建議病人一定要抽空到戶外走一走,如果可以下水的話,就可以到住家附近的游泳池下水活動一下筋骨。
絕大部份的腰痛都是肌肉韌帶拉傷所造成。 ... 在各項有氧運動中,「游泳」對肌肉造成的衝擊最小,它不但能夠鍛練到全身的肌肉,尤其是背部的大、小 ...
因在水中進行,不容易產生肌肉關節的過度拉扯或撞擊,可避免運動傷害的發生,也能改善皮膚血管的供血量。 對背痛者而言,游泳也有減輕症狀的效果,以流體力學的 ...
多年前因踩空階梯而導致現在有腰痛的舊疾我很喜歡游泳可是我發現當我每次游完泳 ... 游泳常見的運動傷害日前教育部決定推定增建各地學校游泳池 ... 效果不彰說.
適度的運動可以增強肌耐力,並使肌肉維持柔軟,因而達到減緩腰痛的效果。至於應該進行甚麼類型的運動,需視乎患者的腰痛類型而定。 一般來說,***水中運動最為 ...
游泳一直被視為對腰背痛患者最安全的運動,因為水有浮力,所以能在減輕體重對 ... 但有註冊脊醫指出,如游泳姿勢不當,也有機會令腰痛加劇,所以必須量力而為。 ... 在不需高速移動身體的情況下,承受到相當程度的阻力,藉此達到訓練肌力的效果。
游泳一直被視為對腰背痛患者最安全的運動,因為水有浮力,所以能在減輕體重對腰部的負擔這種情況下,達到運動的效果。但有註冊脊醫指出,如游泳姿勢不當,也有 ...
2014年5月23日 — 對於有人說運動之後「不痛無效」的說法,彭玉章醫師認為,正確的觀念應該是說「無痛效果大」才對,目前有許多銀髮族大多從事靜態工作,還不到65歲就出現 ...
2020年1月3日 — 看門診時建議下背痛病人適合的運動,游泳是個不錯的選項,因為水中的浮力與阻力,可以訓練核心肌群又可以減輕背部負擔,例如僵直性脊椎炎患者的下背 ...
游泳甩開腰痛!運動後無痛效果大 · 身體面對牆壁挺身站立,雙手扶著牆面準備拉筋。 · 左腳向後伸展膝蓋打直,感覺小腿的比目魚肌有緊繃感,停留10~30秒,達到拉筋作用。
2022年10月18日 — 由於水會提供浮力,並且能夠幫助訓練核心肌群,游泳是適合鍛鍊全身的運動,同時還能減少因為重力對脊椎造成的壓迫,降低椎間盤及周邊組織的負擔,因此被 ...
2013年6月22日 — 因在水中進行,不容易產生肌肉關節的過度拉扯或撞擊,可避免運動傷害的發生,也能改善皮膚血管的供血量。 對背痛者而言,游泳也有減輕症狀的效果 ...
2022年10月17日 — 由於水會提供浮力,並且能夠幫助訓練核心肌群,游泳是適合鍛鍊全身的運動,同時還能減少因為重力對脊椎造成的壓迫,降低椎間盤及周邊組織的負擔,因此被 ...
2022年10月19日 — 由於水會提供浮力,並且能夠幫助訓練核心肌群,游泳是適合鍛鍊全身的運動,同時還能減少因為重力對脊椎造成的壓迫,降低椎間盤及周邊組織的負擔,因此被 ...
2023年8月7日 — 游泳就是一項既可以活動且帶有治療效果的運動。 即使在水中站著,因水的浮力會減輕垂直的壓力,在水中移動時,使腰部打直,以加強背部肌肉力量。若能 ...
游泳是一種很好的運動,但很多病人和朋友都曾問我游泳能否減輕腰背痛,所以我希望在此和各位分享一下。由於游泳是在水中進行,水的浮力令脊椎所受的壓力大大減低, ...
2022年10月19日 — 由於水會提供浮力,並且能夠幫助訓練核心肌群,游泳是適合鍛鍊全身的運動,同時還能減少因為重力對脊椎造成的壓迫,降低椎間盤及周邊組織的負擔,因此被 ...
椎間盤突出減重蛙式運動傷害博愛醫院門網路掛號自由式三角肌腰痛可以運動嗎閃到腰吃什麼藥蛙式換氣下沉專治坐骨神經痛游泳減肥姿勢蝶式奧運
腳腫脹竟是血栓!醫示警「致死率高」曝1生活習慣超危險|TVBS
久坐少動是引發深層靜脈栓塞的危險因子。(示意圖/TVBS)陳先生是60歲大學教師,有肥胖、血壓和血脂肪偏高問題,每天坐1、2...
9月28日Genet早報:【康霈】CBL-514局部減脂臨床二期解盲成功達標,治療後平均可減...
9月28日Genet早報:【康霈】CBL-514局部減脂臨床二期解盲成功達標,治療後平均可減少超過300mL皮下脂肪,【杏國】現增4420萬...
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身心障礙朋友參與,倡議大眾關注身心障礙運動及其運動權益。此外,也在富邦人壽UBA大專籃球聯賽邀請中華代表隊選手,舉辦輪...
別讓選舉壓力影響健康!專家建議:改去追劇或看場運動比賽
歲末年終,選舉進入最後倒數,候選人把握緊要關頭進行造勢活動,各家媒體也不斷報導。根據2023年3月發布於《心理報告(Psych...
天冷發抖「更能瘦」!研究指出發抖10分鐘等於運動1小時3招幫你喝湯不怕胖|瘦身
氣溫驟降不僅讓人凍吱吱,在減重時又怕胖,不敢喝任何暖身湯品,該如何是好?科學研究發現,其實每天「發抖」10分鐘,就有運...
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萬芳醫院神經科主治醫師謝瑞瑜說,中風的發生多數屬於突發性,這與個人血管狀態有關。隨著年紀增長,血管逐漸老化並失去彈性...
「沈默癌症」腎臟癌,腰痛、血尿已晚期!第一名泌尿科醫師:腎臟癌的救命關鍵
photos放大顯示攝影:吳佩芬(版權所屬:良醫健康網)近年來,不少名人紛紛傳出罹患腎臟癌,包括海基會董事長辜振甫、法鼓山...
做控制飲食也開始運動,但減肥還是遇到停滯期該怎麼辦?(上)|雅各教練的沙龍
7700卡就能瘦一公斤嗎?首先簡單概述一下,減肥必須了解一個重要的概念,那就是熱量赤字。平均減去7700大卡就能減少1公斤,...