甩掉小腹婆6食物!好油、鮭魚上榜
日前日本媒體的網路調查顯示,有超過4成女性最想瘦的部位是小腹,其次才是大腿。小腹是所有女人的天敵,稍微一失控,就怕被誤認懷孕了。藝人小S就曾因為過年時吃太多,小腹微凸,被傳懷有第四胎。美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出多種適量吃能輔助瘦小腹的食物,再搭配運動,可以事半功倍!
特級初榨橄欖油富含單元不飽合脂肪酸,可以幫助緩解血糖飆升,避免身體把過多的葡萄糖轉換成脂肪,儲存在腰間。《StyleCaster》撰文指出,選對食物,搭配仰臥起坐,以及適量訓練心肺適能的運動,才能盡早擺脫「小腹婆」。這一些食物,多數含有優質脂肪與蛋白質,例如含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油;單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在,當血糖快速上升時,身體會把過多的葡萄糖轉換成脂肪儲存在腰間,而單元不飽合脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。其他能輔助瘦小腹的食物還有能提供飽足感,又能避免脹氣的優格與雞蛋等。
另一篇刊載於《糖尿病護理》期刊(Diabetes Care)的研究指出,飲食攝取含有較多單元不飽合脂肪酸的人,比攝取相同熱量,但較少單元不飽合脂肪酸的人,能消耗掉較多腹部脂肪。單元不飽合脂肪酸還可以幫助降低壞膽固醇,降低心血管疾病風險。
【甩掉小腹婆 建議6食物】:
特級初榨橄欖油:富含單元不飽合脂肪酸,又含有抗氧化、抗發炎的化合物,能保護心血管健康。
鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有豐富的Omega-3脂肪酸,能幫助促進新陳代謝,又有減緩腹脹的蛋白質。
日前日本媒體的網路調查顯示,有超過4成女性最想瘦的部位是小腹,其次才是大腿。小腹是所有女人的天敵,稍微一失控,就怕被誤認懷孕了。藝人小S就曾因為過年時吃太多,小腹微凸,被傳懷有第四胎。美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出多種適量吃能輔助瘦小腹的食物,再搭配運動,可以事半功倍!
特級初榨橄欖油富含單元不飽合脂肪酸,可以幫助緩解血糖飆升,避免身體把過多的葡萄糖轉換成脂肪,儲存在腰間。《StyleCaster》撰文指出,選對食物,搭配仰臥起坐,以及適量訓練心肺適能的運動,才能盡早擺脫「小腹婆」。這一些食物,多數含有優質脂肪與蛋白質,例如含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油;單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在,當血糖快速上升時,身體會把過多的葡萄糖轉換成脂肪儲存在腰間,而單元不飽合脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。其他能輔助瘦小腹的食物還有能提供飽足感,又能避免脹氣的優格與雞蛋等。
另一篇刊載於《糖尿病護理》期刊(Diabetes Care)的研究指出,飲食攝取含有較多單元不飽合脂肪酸的人,比攝取相同熱量,但較少單元不飽合脂肪酸的人,能消耗掉較多腹部脂肪。單元不飽合脂肪酸還可以幫助降低壞膽固醇,降低心血管疾病風險。
【甩掉小腹婆 建議6食物】:
特級初榨橄欖油:富含單元不飽合脂肪酸,又含有抗氧化、抗發炎的化合物,能保護心血管健康。
鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有豐富的Omega-3脂肪酸,能幫助促進新陳代謝,又有減緩腹脹的蛋白質。
藝人小S就曾因為過年時吃太多,小腹微凸,被傳懷有第四胎。美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出多種適量吃能輔助瘦小腹的食物,再搭配運動, ...
美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出能輔助瘦小腹的食物,搭配運動. ... 鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有豐富的Omega-3 ...
... 無法穿上身?其實除了運動之外,靠著飲食也能告別小腹婆,讓你瘦得更輕鬆,現在就來告訴你十種對小腹有幫助的食物,讓你越吃越苗條! ... 鮭魚擁有豐富的omega-3脂肪酸,可以加速新陳代謝,並含有可以打擊脹氣的蛋白質。 ... 莓果類.
想擁有令人羨慕的平坦小腹,除了做運動外,均衡飲食也很重要喔! ... 4 鮭魚. 健康的脂肪攝取能夠穩定胰島素濃度,從而減少將碳水化合物轉化為脂肪,並儲存於腹部 ...
2014年7月23日 — 美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出能輔助瘦小腹的食物,搭配運動. ... 鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有豐富的Omega-3脂肪酸, ...
2014年7月24日 — 美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出多種適量吃能輔助瘦小腹的食物, ... 鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有豐富的Omega-3 ...
美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出能輔助瘦小腹的食物,搭配運動. ... 鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有豐富的Omega-3脂肪酸,能幫助促進 ...
鮭魚: 富含ω-3的食物可以減少腹部脂肪的累積,它可以抑制壓力荷爾蒙與腎上腺素過快上升,同時消耗因為壓力荷爾蒙上升所堆積的脂肪。ω-3還能在核桃與亞麻籽中獲得。
美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出多種適量吃能輔助瘦小腹的食物, ... 鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有豐富的Omega-3脂肪酸,能幫助促進 ...
2020年11月23日 — 鮭魚是運動訓練者的「健身食物」首選之一,不僅擁有優質蛋白質,有助於增肌減脂、瘦小腹,還富含人體無法自行合成的omega-3不飽和脂肪酸,超多好處更 ...
【甩掉小腹婆建議6食物】: 特級初榨橄欖油:富含單元不飽合脂肪酸,又含有抗氧化、抗發炎的化合物,能保護心血管健康。 鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖 ...
2023年5月22日 — 鮭魚也是許多人心中的營養美食,其蘊含豐富蛋白質、Omega-3脂肪酸、維他命B,不只是抗氧化、維持心血管健康的寶藏食材,它更能以助於調節人體賀爾蒙,促進 ...
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2018年7月22日 — 減肥時攝取「好」的油脂反而能助於分解脂肪,而鮭魚裡的脂肪都是珍貴的魚油,含有豐富的Omega-3脂肪酸,能夠幫助改善女性下半身肥胖的問題。 △鮭魚。(圖 ...
2023年9月16日 — 而且根據研究指出鮭魚可以有效幫助脂肪燃燒並減少發炎,同時含有對心臟健康的omega-3脂肪酸,以及維他命A、C,能幫助維持肌膚水嫩Q彈,更能有效改善肌膚 ...
2015年1月26日 — 鮭魚含不飽和式脂肪,是種可以幫助瘦身的脂肪。健康的脂肪讓身體保持飽足感。但別忘了選擇野生的鮭魚,因為飼養的鮭魚有可能含抗生素或是其他化學物質, ...
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