營養師告訴你:真的有喝水會胖的體質嗎?
photos放大顯示
當然沒有這種體質。體重的增加實際上是熱量平衡的結果:若吃的熱量超過身體所能消耗掉的熱量,多餘的熱量就會轉變成脂肪,而讓我們變胖。白開水是沒有熱量的,故沒有人會因喝水就變胖。
很多人會覺得可是自己什麼東西都沒吃啊,就只是喝了很多水,故覺得自己是喝水胖的。當然,如果你喝的是有味道的水、有熱量的水,喝多了,或長期喝下來當然會胖。但水是沒有熱量的,所以不會因喝水而胖。
基本上,一般飲料要有甜的感覺,約有10%左右的糖,換句話說,一個350cc鋁箔包的飲料就有約35公克的糖,即140大卡(每公克糖含4大卡熱量);而500cc的飲料約有200大卡。更不用說你所喝的飲料若加了奶精、各式調味糖漿(榛果糖漿、玫瑰糖漿等);或各式好料,如巧克力脆片、珍珠、粉條、布丁等,每種食物都有熱量,加的料越多,熱量就越高,往往隨便加一加熱量就上看300大卡。
而添加好幾匙奶精粉的「假奶」類產品,更常常飆漲到四、五百大卡的水平。以每多吃7700大卡可增加一公斤脂肪來看,每天一杯300大卡的含糖飲料,只要26天左右就可以讓你多增加一公斤體重。
因此,若你一直覺得自己好像沒有吃什麼東西,一直在懷疑自己是否有喝水會胖的體質,建議你不妨好好想想,自己平常喝的到底是什麼水。
作者簡介_Stella
從事營養工作20年以上,曾任減肥中心、診所、美商公司及健康學習中心營養師,專精飲食營養、保健營養、減重等領域。 證照:中華民國專門職業及技術人員高考合格營養師;台北營養師公會會員。專長:減重/疾病/懷孕等營養諮詢、保健營養品諮詢、文章撰寫、訓練教材編寫、演講授課。 著作:《減肥新發現:不用算卡路里的減肥法》、《黃金比例好身材:營養師的纖體處方》、《抗病養生高免疫蛋》。 部落格:營養師Stella的減肥&營養部落格
3 天前 - 天氣越來越涼,在午、晚餐時喝碗熱騰騰的熱湯,香醇鮮美的口感,搭配著裡頭營養豐富的食材,實在讓人倍感幸福,但並不是每個人都適合喝湯, ...
2 天前 - 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師提醒,改變家中存糧結構的「纖冰箱計畫」,加上養成運動習慣,打造健康生活型態,為不復胖體質打底。
最佳生育年齡為20至30歲,年紀越大生育力就逐漸下降。現代人由於晚婚,導致平均年齡也連帶提高,許多人正面臨不孕症的問題。今天就來向大家 ...
2023年7月12日 — 用蛋白質多的肉類替換碳水化合物的米飯,能有效減少胰島素分泌,抑制身體合成脂肪的作用!足量的蛋白質是減重減脂避免肌肉細胞跟著脂肪細胞一起流失的最佳 ...
2023年6月21日 — 因此,想增加代謝,養成易瘦體質,建議要戒含糖飲,改喝水、綠茶、黑咖啡;提升代謝好食物,如洋蔥、胡椒、香蕉、昆布及海帶;補充維生素B群;睡眠充足; ...
40分鐘的時間,首次體驗價599 元,使用專業體組成機台量測身體數值,並由專業營養師分析量測結果。營養師將提供客制飲食規劃,面對面指導正確飲食觀念、找回健康, ...
為什麼有些人怎麼吃都不會胖?令人好羨慕!營養師張家祥(Ricky)表示,養成易瘦體質原則很簡單,「多動多吃」,4招包括睡眠足夠、吃東西先選擇蛋白質、穩定的飲食 ...
6 原則改變錯誤紓壓壞習慣 · 原則1 :每天至少睡7 小時可減少暴食情況 · 原則2 :三餐定時定量增加飽足不暴食 · 原則3 :每餐花20 分鐘吃飯控制食慾和體重 · 原則4 :喝水 ...
2023年9月13日 — 當身體因為減低碳水化合物的攝取,就更有胃口跟容量可以補充平日常被忽略的營養素,如:膳食纖維、維生素、礦物質跟適當的蛋白質跟好油脂,身體會回饋你更 ...
2023年8月28日 — 提升基礎代謝率的三大元素:水、肌肉量、睡眠 · 1.提升基礎代謝率的元素一:水. ──喝水幫助體內代謝 · 2.提升基礎代謝率的元素二:肌肉量. ──燃脂代謝 ...
2023年12月13日 — 只花21 天,打造易瘦不復胖體質!營養師:3 原則,培養高代謝體質 · 原則一:聰明選食,吃對比例,戒酒戒糖 · 原則二:早少、午多、晚剛好 · 原則三:運動 ...
2024年2月10日 — 用蛋白質多的肉類替換碳水化合物的米飯,能有效減少胰島素分泌,抑制身體合成脂肪的作用!足量的蛋白質是減重減脂避免肌肉細胞跟著脂肪細胞一起流失的最佳 ...
原則1:每餐攝取2份「深色蔬菜」,有助脂肪燃燒! 原則2:每餐攝取2種蛋白質,有利維持肌肉量! 原則3:每餐吃全榖根莖類,有效提升新陳代謝! 原則4:3餐各搭1種水果, ...
專業體組成檢測 · 讓營養師先了解你的體型,才能有效為你規劃瘦身目標及策略。 · 精準提供身體五部位(軀幹、左臂、右臂、左腳、右腳)體脂肪率與肌肉量的細部分析。
營養師教你四招養成「易瘦體質」✨做到這件事比每天運動更有效 最後一招懶人必學! ↓↓↓↓↓↓↓ ⠀⠀ 給自己一次機會,參加#營養師一對一體態及飲食分析輸入#優惠 ...
2022年10月26日 — 工作壓力很大的禮丞是外食族,不了解健康飲食要如何執行,規劃療程時請他先控制攝取蛋白質和碳水化合物的量,每天吃足5~6份蔬菜,晚餐提前於7點前吃完,2 ...
2023年5月25日 — 黃燈區. 全穀雜糧類:饅頭、麵包、白飯、白麵條。 豆魚蛋肉類:丸類、高脂肉類、內臟類。 蔬菜類:涼拌菜、醃番茄、沙茶炒青菜、蝦醬炒菜。 手搖飲料:微 ...
台北營養師門診營養師線上諮詢違法考選部易胖體質測試台北營養師推薦cofit價格考試院如何準備營養師考試營養師諮詢dcard如何從易胖體質變成易瘦體質 [no_relate_sql.name;block=a]
每天盯電腦,眼睛老是「腫腫痛痛」?營養師:一天喝●杯咖啡,害你眼壓高
photos放大顯示「上班時間昏昏欲睡,只好再來一杯咖啡了。」你也是依賴咖啡提神的一員嗎?上班一直盯著螢幕瞧,眼睛老是有「...
日本正夯「康普酵素」有多厲害?和「康普茶」差在哪?強化腸腦軸線、控制食慾......
photos放大顯示市面上最常見的酵素飲是蔬果酵素和康普酵素,蔬果酵素飲是蔬菜、水果以特定益生菌發酵而成,而康普酵素又更上...