每天盯電腦，眼睛老是「腫腫痛痛」？營養師：一天喝●杯咖啡，害你眼壓高
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「上班時間昏昏欲睡，只好再來一杯咖啡了。」你也是依賴咖啡提神的一員嗎？
上班一直盯著螢幕瞧，眼睛老是有「腫腫痛痛」的感覺…應該是長期用眼帶來的疲勞吧？No～你一定沒料到，把咖啡當水喝，也可能是造成眼壓過高的原因喔！
什麼？喝咖啡竟然會影響眼壓？沒錯，咖啡因還是有適量攝取範圍，如果染上了「酗」咖啡的癮，當心會有很多副作用找上門喔！
咖啡因副作用
依照每個人的年齡、體型和體質耐受度不同，咖啡因帶來的提神功效大約為 3～5 小時；但是當它被身體代謝掉後，隨之而來的就是惱人的副作用了。
眼壓過高和頭痛：有些人長期靠著喝咖啡緩解頭痛，殊不知當咖啡因失效後，腦部血流量突然增加，不僅造成頭痛，還會使眼壓升高，損害視神經。症狀輕微一點，頂多是眼睛覺得腫脹不舒服，嚴重者甚至會有青光眼的症狀產生！而且咖啡飲用過量，反而會使大腦沒有放鬆時刻，讓身體無法真正休息。
頻尿：咖啡因會使腎血管擴張，所以有些人喝完咖啡後總是頻頻跑廁所，這時若沒適當將水分補充回來，就容易造成身體缺水。
胃酸逆流：對廣告裡的「胃食道逆流」有印象嗎？過量飲用咖啡確實會帶來這種惡果！咖啡因除了刺激胃酸分泌，還會影響連接胃部的食道下端，使該部位肌肉鬆弛，造成胃酸逆流。
咖啡喝多少？建議每日 300 毫克以下
營養師建議，再怎麼愛喝咖啡，成人每日攝取的咖啡因還是要維持在 300 毫克以下（約 2 杯），對健康就不會有害。
「好險好險，我一天頂多喝一杯咖啡而已～」等一下，你以為少喝咖啡就沒有「咖啡因」的問題嗎？事情可沒這麼簡單喔！
實際上，常見的嗜好性食品如巧克力、茶類、碳酸飲料等也都含有咖啡因。試想看看，若是早餐喝紅茶，下午再來杯咖啡，點心又偷吃 2 片巧克力，就很可能超過攝取量。
看過下面的表格你就會明白，咖啡因其實充斥在我們生活周遭。
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「上班時間昏昏欲睡，只好再來一杯咖啡了。」你也是依賴咖啡提神的一員嗎？
上班一直盯著螢幕瞧，眼睛老是有「腫腫痛痛」的感覺…應該是長期用眼帶來的疲勞吧？No～你一定沒料到，把咖啡當水喝，也可能是造成眼壓過高的原因喔！
什麼？喝咖啡竟然會影響眼壓？沒錯，咖啡因還是有適量攝取範圍，如果染上了「酗」咖啡的癮，當心會有很多副作用找上門喔！
咖啡因副作用
依照每個人的年齡、體型和體質耐受度不同，咖啡因帶來的提神功效大約為 3～5 小時；但是當它被身體代謝掉後，隨之而來的就是惱人的副作用了。
眼壓過高和頭痛：有些人長期靠著喝咖啡緩解頭痛，殊不知當咖啡因失效後，腦部血流量突然增加，不僅造成頭痛，還會使眼壓升高，損害視神經。症狀輕微一點，頂多是眼睛覺得腫脹不舒服，嚴重者甚至會有青光眼的症狀產生！而且咖啡飲用過量，反而會使大腦沒有放鬆時刻，讓身體無法真正休息。
頻尿：咖啡因會使腎血管擴張，所以有些人喝完咖啡後總是頻頻跑廁所，這時若沒適當將水分補充回來，就容易造成身體缺水。
胃酸逆流：對廣告裡的「胃食道逆流」有印象嗎？過量飲用咖啡確實會帶來這種惡果！咖啡因除了刺激胃酸分泌，還會影響連接胃部的食道下端，使該部位肌肉鬆弛，造成胃酸逆流。
咖啡喝多少？建議每日 300 毫克以下
營養師建議，再怎麼愛喝咖啡，成人每日攝取的咖啡因還是要維持在 300 毫克以下（約 2 杯），對健康就不會有害。
「好險好險，我一天頂多喝一杯咖啡而已～」等一下，你以為少喝咖啡就沒有「咖啡因」的問題嗎？事情可沒這麼簡單喔！
實際上，常見的嗜好性食品如巧克力、茶類、碳酸飲料等也都含有咖啡因。試想看看，若是早餐喝紅茶，下午再來杯咖啡，點心又偷吃 2 片巧克力，就很可能超過攝取量。
看過下面的表格你就會明白，咖啡因其實充斥在我們生活周遭。
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上班一直盯著螢幕瞧，眼睛老是有「腫腫痛痛」的感覺…應該是長期用眼 ... No～你一定沒料到，把咖啡當水喝，也可能是造成眼壓過高的原因喔！什麼？
上班一直盯著螢幕瞧，眼睛老是有「腫腫痛痛」的感覺…應該是長期用眼 ... No～你一定沒料到，把咖啡當水喝，也可能是造成眼壓過高的原因喔！什麼？
許多上班族每天習慣喝杯咖啡，不過咖啡可能是造成眼壓過高的原因！《良醫健康網》一篇「每天盯電腦，眼睛老是『腫腫痛痛』？營養師：一天喝○杯咖啡，害你眼壓高」 ...
許多上班族每天習慣喝杯咖啡，不過咖啡可能是造成眼壓過高的原因！《良醫健康網》一篇「每天盯電腦，眼睛老是『腫腫痛痛』？營養師：一天喝○杯 ...
咖啡因除了刺激胃酸分泌，還會影響連接胃部的食道下端，使該部位肌肉鬆弛，造成胃酸逆流。 咖啡喝多少？建議每日300 毫克以下. 營養師建議，再怎麼愛喝 ...
2023年9月18日 — 上班一直盯著螢幕瞧，眼睛老是有「腫腫痛痛」的感覺…應該是長期用眼帶來的疲勞吧？No～你一定沒料到，把咖啡當水喝，也可能是造成眼 ...
2019年5月6日 — 眼睛的血管密度相當高，是高度氧化壓力的地方，而咖啡裡頭有許多抗氧化的成分，可以保護血管、改善血液循環，因此對於眼睛確實有其保護的功能；但據研究 ...
2019年4月19日 — 除了鈣、鎂營養素的攝取外，夏子雯營養師建議，平時可食用富含維生素A的天然食物，如南瓜、紅蘿蔔、櫻桃、菠菜等，來達到保護眼睛、舒緩眼部疲勞的效果。
2019年8月28日 — 曾宣靜指出，想要避免眼睛疾病，生活上應放慢步調，多讓眼睛休息，少看電視、少滑手機等，少讓眼睛暴露在強光、閃光下，若因在空氣不良或粉塵環境中，眼睛 ...
2021年11月10日 — 林于皓說明，儘管咖啡因攝取量與眼壓增高有關，但不會直接引起青光眼，也就是說喝咖啡不會讓人馬上得青光眼，但本身眼壓高或有基因遺傳風險的患者，喝越多 ...
2018年1月25日 — ... 眼，尤其是黑咖啡效果更好！」此說法一出也引起網友熱烈討論。究竟咖啡 ... 每天盯電腦，眼睛老是「腫腫痛痛」？營養師：一天喝○杯咖啡，害你眼壓高.
在日常調養上，青光眼患者需注重均衡營養，避免辛辣和酒、濃茶、咖啡等可能引起眼壓升高的飲食，並注意保持大便暢通。其次，生活應放慢步調，多讓眼睛休息，少看電視、少滑 ...
2019年1月28日 — 營養師高敏敏表示，咖啡中的咖啡因是讓我們提神的主要成分，咖啡 ... 2016-06-16. 每天盯電腦，眼睛老是「腫腫痛痛」？營養師：一天喝○杯咖啡，害你眼壓高.
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