每天盯電腦,眼睛老是「腫腫痛痛」?營養師:一天喝●杯咖啡,害你眼壓高
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「上班時間昏昏欲睡,只好再來一杯咖啡了。」你也是依賴咖啡提神的一員嗎?
上班一直盯著螢幕瞧,眼睛老是有「腫腫痛痛」的感覺…應該是長期用眼帶來的疲勞吧?No~你一定沒料到,把咖啡當水喝,也可能是造成眼壓過高的原因喔!
什麼?喝咖啡竟然會影響眼壓?沒錯,咖啡因還是有適量攝取範圍,如果染上了「酗」咖啡的癮,當心會有很多副作用找上門喔!
咖啡因副作用
依照每個人的年齡、體型和體質耐受度不同,咖啡因帶來的提神功效大約為 3~5 小時;但是當它被身體代謝掉後,隨之而來的就是惱人的副作用了。
眼壓過高和頭痛:有些人長期靠著喝咖啡緩解頭痛,殊不知當咖啡因失效後,腦部血流量突然增加,不僅造成頭痛,還會使眼壓升高,損害視神經。症狀輕微一點,頂多是眼睛覺得腫脹不舒服,嚴重者甚至會有青光眼的症狀產生!而且咖啡飲用過量,反而會使大腦沒有放鬆時刻,讓身體無法真正休息。
頻尿:咖啡因會使腎血管擴張,所以有些人喝完咖啡後總是頻頻跑廁所,這時若沒適當將水分補充回來,就容易造成身體缺水。
胃酸逆流:對廣告裡的「胃食道逆流」有印象嗎?過量飲用咖啡確實會帶來這種惡果!咖啡因除了刺激胃酸分泌,還會影響連接胃部的食道下端,使該部位肌肉鬆弛,造成胃酸逆流。
咖啡喝多少?建議每日 300 毫克以下
營養師建議,再怎麼愛喝咖啡,成人每日攝取的咖啡因還是要維持在 300 毫克以下(約 2 杯),對健康就不會有害。
「好險好險,我一天頂多喝一杯咖啡而已~」等一下,你以為少喝咖啡就沒有「咖啡因」的問題嗎?事情可沒這麼簡單喔!
實際上,常見的嗜好性食品如巧克力、茶類、碳酸飲料等也都含有咖啡因。試想看看,若是早餐喝紅茶,下午再來杯咖啡,點心又偷吃 2 片巧克力,就很可能超過攝取量。
看過下面的表格你就會明白,咖啡因其實充斥在我們生活周遭。
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「上班時間昏昏欲睡,只好再來一杯咖啡了。」你也是依賴咖啡提神的一員嗎?
上班一直盯著螢幕瞧,眼睛老是有「腫腫痛痛」的感覺…應該是長期用眼帶來的疲勞吧?No~你一定沒料到,把咖啡當水喝,也可能是造成眼壓過高的原因喔!
什麼?喝咖啡竟然會影響眼壓?沒錯,咖啡因還是有適量攝取範圍,如果染上了「酗」咖啡的癮,當心會有很多副作用找上門喔!
咖啡因副作用
依照每個人的年齡、體型和體質耐受度不同,咖啡因帶來的提神功效大約為 3~5 小時;但是當它被身體代謝掉後,隨之而來的就是惱人的副作用了。
眼壓過高和頭痛:有些人長期靠著喝咖啡緩解頭痛,殊不知當咖啡因失效後,腦部血流量突然增加,不僅造成頭痛,還會使眼壓升高,損害視神經。症狀輕微一點,頂多是眼睛覺得腫脹不舒服,嚴重者甚至會有青光眼的症狀產生!而且咖啡飲用過量,反而會使大腦沒有放鬆時刻,讓身體無法真正休息。
頻尿:咖啡因會使腎血管擴張,所以有些人喝完咖啡後總是頻頻跑廁所,這時若沒適當將水分補充回來,就容易造成身體缺水。
胃酸逆流:對廣告裡的「胃食道逆流」有印象嗎?過量飲用咖啡確實會帶來這種惡果!咖啡因除了刺激胃酸分泌,還會影響連接胃部的食道下端,使該部位肌肉鬆弛,造成胃酸逆流。
咖啡喝多少?建議每日 300 毫克以下
營養師建議,再怎麼愛喝咖啡,成人每日攝取的咖啡因還是要維持在 300 毫克以下(約 2 杯),對健康就不會有害。
「好險好險,我一天頂多喝一杯咖啡而已~」等一下,你以為少喝咖啡就沒有「咖啡因」的問題嗎?事情可沒這麼簡單喔!
實際上,常見的嗜好性食品如巧克力、茶類、碳酸飲料等也都含有咖啡因。試想看看,若是早餐喝紅茶,下午再來杯咖啡,點心又偷吃 2 片巧克力,就很可能超過攝取量。
看過下面的表格你就會明白,咖啡因其實充斥在我們生活周遭。
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上班一直盯著螢幕瞧,眼睛老是有「腫腫痛痛」的感覺…應該是長期用眼 ... No~你一定沒料到,把咖啡當水喝,也可能是造成眼壓過高的原因喔!什麼?
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許多上班族每天習慣喝杯咖啡,不過咖啡可能是造成眼壓過高的原因!《良醫健康網》一篇「每天盯電腦,眼睛老是『腫腫痛痛』?營養師:一天喝○杯咖啡,害你眼壓高」 ...
許多上班族每天習慣喝杯咖啡,不過咖啡可能是造成眼壓過高的原因!《良醫健康網》一篇「每天盯電腦,眼睛老是『腫腫痛痛』?營養師:一天喝○杯 ...
咖啡因除了刺激胃酸分泌,還會影響連接胃部的食道下端,使該部位肌肉鬆弛,造成胃酸逆流。 咖啡喝多少?建議每日300 毫克以下. 營養師建議,再怎麼愛喝 ...
2023年9月18日 — 上班一直盯著螢幕瞧,眼睛老是有「腫腫痛痛」的感覺…應該是長期用眼帶來的疲勞吧?No~你一定沒料到,把咖啡當水喝,也可能是造成眼 ...
2019年5月6日 — 眼睛的血管密度相當高,是高度氧化壓力的地方,而咖啡裡頭有許多抗氧化的成分,可以保護血管、改善血液循環,因此對於眼睛確實有其保護的功能;但據研究 ...
2019年4月19日 — 除了鈣、鎂營養素的攝取外,夏子雯營養師建議,平時可食用富含維生素A的天然食物,如南瓜、紅蘿蔔、櫻桃、菠菜等,來達到保護眼睛、舒緩眼部疲勞的效果。
2019年8月28日 — 曾宣靜指出,想要避免眼睛疾病,生活上應放慢步調,多讓眼睛休息,少看電視、少滑手機等,少讓眼睛暴露在強光、閃光下,若因在空氣不良或粉塵環境中,眼睛 ...
2021年11月10日 — 林于皓說明,儘管咖啡因攝取量與眼壓增高有關,但不會直接引起青光眼,也就是說喝咖啡不會讓人馬上得青光眼,但本身眼壓高或有基因遺傳風險的患者,喝越多 ...
2018年1月25日 — ... 眼,尤其是黑咖啡效果更好!」此說法一出也引起網友熱烈討論。究竟咖啡 ... 每天盯電腦,眼睛老是「腫腫痛痛」?營養師:一天喝○杯咖啡,害你眼壓高.
在日常調養上,青光眼患者需注重均衡營養,避免辛辣和酒、濃茶、咖啡等可能引起眼壓升高的飲食,並注意保持大便暢通。其次,生活應放慢步調,多讓眼睛休息,少看電視、少滑 ...
2019年1月28日 — 營養師高敏敏表示,咖啡中的咖啡因是讓我們提神的主要成分,咖啡 ... 2016-06-16. 每天盯電腦,眼睛老是「腫腫痛痛」?營養師:一天喝○杯咖啡,害你眼壓高.
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