世界第一瘦!挪威人北歐飲食助減重
肥胖是慢性病的殺手,台灣人竟然是「亞洲最胖國」!肥胖與飲食脫不了關係,如果想要吃的健康,不妨參考挪威人奉行的「北歐飲食法」(Nordic Diet),挪威人也是世界衛生組織(WHO)公認「最瘦」的已開發國家。根據一項北歐針對肥胖者進行的實驗發現,經過26週北歐飲食法之後,平均減掉了4.7公斤脂肪。
北歐飲食強調少吃紅肉,多吃魚,以增加健康的Omega-3脂肪酸攝取量。「北歐飲食法」的特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜,獲取幫助消化排便的膳食纖維,以及多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。另外,每週要吃三次深海魚類,以獲取能降低血液膽固醇、穩定血壓的Omega-3脂肪酸。對於油類的選擇,更是要以有利於心臟健康的油為優先選擇。
根據《澳洲新聞網》(news.com.au) 報導,最新研究顯示,北歐飲食法能有效助減肥、防三高,可望成為全世界新的餐飲指南!
北歐飲食法 能降三高助減重
一項刊登於《內科醫學期刊》中的跨北歐研究報告顯示,瑞典隆德大學發現,患有新陳代謝症候群為肥胖高風險的人,嘗試使用北歐飲食法18至24周後,膽固醇指數明顯下降。同時,研究人員在丹麥哥本哈根大學為 147位肥胖症,且腰圍寬於100cm的患者設計北歐飲食,食用26週之後,他們平均減掉了4.7公斤脂肪,而且高血壓的症狀也大幅改善。
肥胖是慢性病的殺手,台灣人竟然是「亞洲最胖國」!肥胖與飲食脫不了關係,如果想要吃的健康,不妨參考挪威人奉行的「北歐飲食法」(Nordic Diet),挪威人也是世界衛生組織(WHO)公認「最瘦」的已開發國家。根據一項北歐針對肥胖者進行的實驗發現,經過26週北歐飲食法之後,平均減掉了4.7公斤脂肪。
北歐飲食強調少吃紅肉,多吃魚,以增加健康的Omega-3脂肪酸攝取量。「北歐飲食法」的特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜,獲取幫助消化排便的膳食纖維,以及多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。另外,每週要吃三次深海魚類,以獲取能降低血液膽固醇、穩定血壓的Omega-3脂肪酸。對於油類的選擇,更是要以有利於心臟健康的油為優先選擇。
根據《澳洲新聞網》(news.com.au) 報導,最新研究顯示,北歐飲食法能有效助減肥、防三高,可望成為全世界新的餐飲指南!
北歐飲食法 能降三高助減重
一項刊登於《內科醫學期刊》中的跨北歐研究報告顯示,瑞典隆德大學發現,患有新陳代謝症候群為肥胖高風險的人,嘗試使用北歐飲食法18至24周後,膽固醇指數明顯下降。同時,研究人員在丹麥哥本哈根大學為 147位肥胖症,且腰圍寬於100cm的患者設計北歐飲食,食用26週之後,他們平均減掉了4.7公斤脂肪,而且高血壓的症狀也大幅改善。
肥胖是慢性病的殺手,台灣人竟然是「亞洲最胖國」!肥胖與飲食脫不了關係,如果想要吃的健康,不妨參考挪威人奉行的「北歐飲食法」(Nordic Diet),挪威人也是世界衛生組織(WHO)公認「最瘦」的已開發國家。根據一項北歐針對肥胖者進行的實驗發現,經過26週北歐飲食法之後,平均減掉了4.7公斤脂肪。
北歐飲食強調少吃紅肉,多吃魚,以增加健康的Omega-3脂肪酸攝取量。「北歐飲食法」的特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜,獲取幫助消化排便的膳食纖維,以及多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。另外,每週要吃三次深海魚類,以獲取能降低血液膽固醇、穩定血壓的Omega-3脂肪酸。對於油類的選擇,更是要以有利於心臟健康的油為優先選擇。
根據《澳洲新聞網》(news.com.au) 報導,最新研究顯示,北歐飲食法能有效助減肥、防三高,可望成為全世界新的餐飲指南!
北歐飲食法 能降三高助減重
一項刊登於《內科醫學期刊》中的跨北歐研究報告顯示,瑞典隆德大學發現,患有新陳代謝症候群為肥胖高風險的人,嘗試使用北歐飲食法18至24周後,膽固醇指數明顯下降。同時,研究人員在丹麥哥本哈根大學為 147位肥胖症,且腰圍寬於100cm的患者設計北歐飲食,食用26週之後,他們平均減掉了4.7公斤脂肪,而且高血壓的症狀也大幅改善。
肥胖是慢性病的殺手,台灣人竟然是「亞洲最胖國」!肥胖與飲食脫不了關係,如果想要吃的健康,不妨參考挪威人奉行的「北歐飲食法」(Nordic Diet), ...
世界第一瘦!挪威人北歐飲食助減重(減肥瘦身) 2014/11/12 華人健康網【記者趙萱/台北報導】肥胖是慢性病的殺手,台灣人竟然是「亞洲最胖國」!肥胖與飲食脫不了 ...
【全世界最瘦挪威人~教你健康北歐飲食法】. 1. 少吃紅肉多吃魚北歐飲食強調少吃紅肉多吃魚,若要吃紅肉,也應優先選擇瘦肉。肉類建議食用富含好脂肪的深海魚類,以 ...
2014年11月12日 — 挪威人是世界衛生組織(WHO)公認「最瘦」的已開發國家,挪威人奉行的「北歐飲食法」,特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜,獲取幫助消化排便的膳食 ...
2014年11月12日 — 「北歐飲食法」的特色在於吃大量全榖類以及根莖類蔬菜,獲取幫助消化排便的膳食纖維,以及多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。另外,每週要吃三次深海魚類 ...
2021年12月5日 — 挪威人一天吃四餐,早餐、午餐和消夜簡單吃。上圖是在挪威常常吃的香蕉配優格午餐。 有一次,熱情的挪威同事看我沒有帶午餐, ...
比地中海飲食更健康!「北歐飲食」能瘦身、抗發炎 · 經常吃:水果、漿果、蔬菜、豆類、馬鈴薯、全麥、堅果、種子、黑麥麵包、魚、海鮮、低脂乳製品、草藥、香料和菜籽(芥花 ...
2022年3月18日 — 北歐飲食顧名思義是一種源於丹麥、挪威、瑞典等北歐國家的飲食法,以大量蔬果、魚類等永續性食物為主,有助於降低對環境的傷害,也對於健康有益,如今已有 ...
2019年10月15日 — Nordic diet源自瑞典、芬蘭、挪威、丹麥和冰島,飲食強調高纖維,維持食物的原型,重視在地性和季節性,家中自己做料理,因此,大量攝取根莖類蔬菜、漿果 ...
5 天前 — 北歐多食用穀物、餅乾,及以全穀類(大麥、燕麥和黑麥)製成的麵包。相較於亞洲人常吃的白飯、粉麵、白麵包等精製碳水化合物,全穀類食物包含維他命B1、B6 ...
2018年6月25日 — 北歐居民的健康狀態,好過美國和英國! 注重蔬菜、漿果的飲食習慣,北歐人更加重視季節性,因為當季食材更新鮮,添加劑及農藥都更少。
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70歲改變生活,一年後瘦10公斤、脂肪肝消失!醫:做這三件事,晚餐怎麼吃是重點|50+
文/《優活健康網》馮逸華圖/Shutterstock責任編輯/吳丹華編按:當肥胖、高血壓、脂肪肝找上門,想改善健康該怎麼做?基隆...
[學習]食物學-緒論第二節飲食建議指南-方格子
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減重醫師推薦SHE「加法飲食」法!過年大吃也不怕-stylemaster
即將邁入春節連假,許多親友宴席、聚會,飯桌上少不了大魚大肉以及各種餐間的零食點心。根據國民健康署的調查,春節期間有超...
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洛縣出現非典型犬感染呼吸道疾病(aCIRD),目前該病已影響多隻狗,其病因和傳播方式仍不明確。(abc7截圖)洛杉磯[1]縣(Lo...
台灣10大癌症飲食宜忌癌症營養補充品怎麼選擇?|雜誌|聯合新聞網
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