喝完咖啡還是累?睡飽了卻沒精神?一個測驗看出:你的「腎上腺」疲勞了嗎
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疲勞總是消解不了、就算身體沒病也常感疲憊無力、狀況不佳、老是焦慮煩躁……甚至有不少人,沒有明顯的症狀,也有這類的煩惱。
上述種種情況,非常可能是因為「腎上腺疲勞」(Adrenal Fatigue)。
各位可以藉由以下的問卷,來了解自己的精神和身體狀態,看看哪些項目與你的情況相符。
□ 早上起不來。 □ 無法熟睡,早上醒來仍感覺疲勞。 □ 喜愛甜食和高鹽分的食物。 □ 感覺精力不足、倦怠而沒有精神。 □ 從事過去一直在做的例行事務也感覺費力。 □ 對夫妻房事不感興趣。沒有性趣。 □ 無法因應壓力。再小的事情都能讓你焦慮或動怒。 □ 罹患感冒或支氣管炎、副鼻腔炎等呼吸道傳染病時,很難痊癒。碰撞造成的傷口也不容易好。 □ 從床上或椅子上起身時,會頭暈眼花,眼前一片漆黑(全白)。 □ 心情低落,感覺憂鬱。 □ 找不到人生的意義。沒有感興趣的事。 □ 經前症候群日趨嚴重。從月經開始前幾天到月經來,會出現腹痛、頭痛、肩膀僵硬、便秘、腹瀉、瞌睡、心情低落等症狀。 □ 必須喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲料或巧克力,才能產生工作欲望。 □ 經常發呆,注意力不集中。 □ 容易健忘。想不起來中餐吃了什麼等等,感覺記憶力衰退了。 □ 一餐未進食,馬上全身無力。 □ 吃了甜食能恢復精神,但不久之後又感覺倦怠。 □ 很快就失去耐性。 □ 下午六點吃完晚飯後精神逐漸好轉。
問卷項目中,若符合三項以上,就表示已經有腎上腺疲勞的現象。
我們生活在現代社會中,每天都需承受著或大或小的壓力。幫我們調控這些壓力的,就是位在腎臟的上方,形狀有點像金字塔的腎上腺。
腎上腺的大小與核桃相當,重量大約五公克。雖然是很小的器官,但是具有分泌荷爾蒙、控制血糖、免疫、炎症反應等重要而多元的功能。
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腎上腺可以說是「壓力腺」,也等於壓力荷爾蒙。從受傷、疾病到工作或人際關係,使我們的身體能夠因應各種壓力的,就是腎上腺的主要機能。身體或心理的恢復能力、能量、持久力,甚至生命,都與腎上腺的正常功能有關。如果沒有腎上腺,我們就無法生存。
然而在壓力社會中,腎上腺卻承受了過多的負擔。因為過度工作、人際關係緊張、不良的飲食生活、飲酒、抽菸、不健康的生活作息、重金屬或化學藥物汙染等的影響,使腎上腺疲於運作,導致功能逐漸下降。結果造成,腎上腺皮質固醇之一的「皮質醇」分泌減少,於是出現前面問卷項目中的腎上腺疲勞症狀。
如果不正視腎上腺疲勞,使腎上腺繼續匱乏,某一天就會突然發生原因不明的倦怠,而導致早上起不來的狀況。由於這種不適的情形會持續,即使就醫也找不出明顯的異常,有些人甚至被建議轉赴精神科就醫,或是不斷轉換醫療機構,成為經常「逛醫院」的病人。
你自己或家人如果有符合上述問卷項目的症狀,不要懷疑應該就是腎上腺疲勞了。
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疲勞總是消解不了、就算身體沒病也常感疲憊無力、狀況不佳、老是焦慮煩躁……甚至有不少人,沒有明顯的症狀,也有這類的煩惱。
上述種種情況,非常可能是因為「腎上腺疲勞」(Adrenal Fatigue)。
各位可以藉由以下的問卷,來了解自己的精神和身體狀態,看看哪些項目與你的情況相符。
□ 早上起不來。 □ 無法熟睡,早上醒來仍感覺疲勞。 □ 喜愛甜食和高鹽分的食物。 □ 感覺精力不足、倦怠而沒有精神。 □ 從事過去一直在做的例行事務也感覺費力。 □ 對夫妻房事不感興趣。沒有性趣。 □ 無法因應壓力。再小的事情都能讓你焦慮或動怒。 □ 罹患感冒或支氣管炎、副鼻腔炎等呼吸道傳染病時,很難痊癒。碰撞造成的傷口也不容易好。 □ 從床上或椅子上起身時,會頭暈眼花,眼前一片漆黑(全白)。 □ 心情低落,感覺憂鬱。 □ 找不到人生的意義。沒有感興趣的事。 □ 經前症候群日趨嚴重。從月經開始前幾天到月經來,會出現腹痛、頭痛、肩膀僵硬、便秘、腹瀉、瞌睡、心情低落等症狀。 □ 必須喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲料或巧克力,才能產生工作欲望。 □ 經常發呆,注意力不集中。 □ 容易健忘。想不起來中餐吃了什麼等等,感覺記憶力衰退了。 □ 一餐未進食,馬上全身無力。 □ 吃了甜食能恢復精神,但不久之後又感覺倦怠。 □ 很快就失去耐性。 □ 下午六點吃完晚飯後精神逐漸好轉。
問卷項目中,若符合三項以上,就表示已經有腎上腺疲勞的現象。
我們生活在現代社會中,每天都需承受著或大或小的壓力。幫我們調控這些壓力的,就是位在腎臟的上方,形狀有點像金字塔的腎上腺。
腎上腺的大小與核桃相當,重量大約五公克。雖然是很小的器官,但是具有分泌荷爾蒙、控制血糖、免疫、炎症反應等重要而多元的功能。
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腎上腺可以說是「壓力腺」,也等於壓力荷爾蒙。從受傷、疾病到工作或人際關係,使我們的身體能夠因應各種壓力的,就是腎上腺的主要機能。身體或心理的恢復能力、能量、持久力,甚至生命,都與腎上腺的正常功能有關。如果沒有腎上腺,我們就無法生存。
然而在壓力社會中,腎上腺卻承受了過多的負擔。因為過度工作、人際關係緊張、不良的飲食生活、飲酒、抽菸、不健康的生活作息、重金屬或化學藥物汙染等的影響,使腎上腺疲於運作,導致功能逐漸下降。結果造成,腎上腺皮質固醇之一的「皮質醇」分泌減少,於是出現前面問卷項目中的腎上腺疲勞症狀。
如果不正視腎上腺疲勞,使腎上腺繼續匱乏,某一天就會突然發生原因不明的倦怠,而導致早上起不來的狀況。由於這種不適的情形會持續,即使就醫也找不出明顯的異常,有些人甚至被建議轉赴精神科就醫,或是不斷轉換醫療機構,成為經常「逛醫院」的病人。
你自己或家人如果有符合上述問卷項目的症狀,不要懷疑應該就是腎上腺疲勞了。
上述種種情況,非常可能是因為「腎上腺疲勞」(Adrenal Fatigue)。各位可以藉由以下的問卷,來了解自己的精神和身體狀態,看看哪些項目與你的 ...
早上喝咖啡提神,不如來碗蔬菜味噌湯在忙碌的早晨,除了蔬菜汁以外,還有一種方法可以輕鬆地攝取到蔬菜,就是煮一碗湯料豐富的味噌湯。把蔬菜 ...
上述種種情況,非常可能是因為「腎上腺疲勞」(Adrenal Fatigue)。各位可以藉由以下的問卷,來了解自己的精神和身體狀態,看看哪些項目與你的 ...
睡飽、喝咖啡依舊沒精神小心腎上腺疲勞過度有許多人每天睡滿8小時,但上班時依舊精神差 ... 首先,完成以下的測驗已評估自己的壓力反應,以及生活中的壓力指數。
受測者在測驗過程中,血中咖啡因濃度與腎上腺素(epinephrine)濃度都 .... 我極少喝咖啡的某天我看到報導想說也來試一下早上喝咖啡,精神非常好, ...
促進耐力性運動表現(運動前1小時攝取),與刺激腎上腺素分泌、警覺性及 ... 受測者在測驗過程中,血中咖啡因濃度與腎上腺素(epinephrine)濃度 .... 我也有試過,我極少喝咖啡的某天我看到報導想說也來試一下早上喝咖啡,精神非常好, ...
晚上感到焦慮:通常體內的壓力荷爾蒙「腎上腺皮質醇」(cortisol)的分泌,夜晚時會降低, ... 除了精神上的滿足愉悅之外,早上喝咖啡更是好處多多。
2014年11月26日 — 上述種種情況,非常可能是因為「腎上腺疲勞」(Adrenal Fatigue)。 各位可以藉由以下的問卷,來了解自己的精神和身體狀態,看看哪些項目與你的情況相符。
2022年11月13日 — 咖啡因所影響的不只是你的神經系統,也包括了內分泌系統。咖啡因會刺激腎上腺分泌兩種止眠激素:腎上腺素與皮質醇。 我們在不久前的章節談過了皮質醇 ...
大家以為喝咖啡能使精神振奮,但其實研究發現,只要200毫克的咖啡因(一般連鎖 ... 早晨老是黏在床舖上、喝再多咖啡也撐不開沈重的眼皮, 請注意,你的腎上腺可能在喊 ...
2020年1月6日 — 每到下午的時候總是覺得昏昏欲睡,這時候如果猛喝咖啡提神, ... 腎臟是身體的排毒中心,也負責一些特殊的內分泌,像是腎上腺素就是由腎臟上方的 ...
2023年3月14日 — 營養師表示,咖啡因可提振精神,但也容易刺激神經中樞亢奮、增加腎上腺皮質醇等賀爾蒙分泌,過量還可能導致心悸、焦慮、失眠等狀況。咖啡因也會刺激 ...
2022年10月28日 — 腎上腺分泌壓力荷爾蒙,應付各種壓力與危機,但日本循環系統專科醫師杉岡 ... 認為具有提神的效果,例如甜食,因而有「吃了甜食就恢復精神」的說法。
2023年4月12日 — 但對於慢性疲勞患者來說,咖啡因可以暫時刺激身體的交感神經系統,短暫大量分泌腎上腺素,但如果一直過度依賴咖啡因,可能過度消耗皮質醇,造成腎上腺 ...
2023年5月4日 — 二、戒咖啡. 如果一定要喝咖啡才有精神,很可能是已經有「腎上腺疲勞症候群」,如果想從根本改善問題,營養師會建議「戒除咖啡因」。因為咖啡因會刺激 ...
當精神不濟時,多數人會想要來杯咖啡幫助提神,但飲用過多,反而會進入無限的壓力失衡迴圈內。咖啡雖然能活化交感神經,帶給我們短暫提振精神的效果,但同時也會不斷 ...
2024年1月27日 — ... 腎上腺素。多巴胺會讓我們有動力覺得愉快,而腎上腺素可以幫助集中精神,減少疲倦感。 不過咖啡因是會被代謝的,當咖啡因被代謝掉的時候,會突然感覺 ...
2022年5月5日 — 咖啡因是一種興奮劑,可增加大腦和神經系統的活動,以及增加體內皮質醇和腎上腺素等化學物質的循環。皮質醇是一種在壓力和低血糖時釋放的激素,當皮質醇 ...
2016年9月8日 — 通常一早起來就沒什麼精神,心情感覺很低落也不想去上班的人,很有可能有「腎上腺疲勞」的問題。所謂的腎上腺疲勞,就是在腎臟上方一處小小的叫腎上腺的 ...
2021年3月18日 — ... 腎上腺素分泌,可以讓中樞神經興奮。 ❌反對派:喝太多咖啡會讓腎上腺素的感受性降低,導致必須喝更多的咖啡才能維持精神,其實是惡性循環。 目前醫界 ...
2020年10月16日 — 上班到下午3、4點,總會開始昏昏欲睡,即使喝了幾杯咖啡,也無法提神,一到下班時間,就想吃重口味?小心,這可能是你的腎上腺在發出警訊, ...
2022年1月13日 — 大腦中的腺苷受體是種讓人感到疲倦的化學物質,而咖啡因能阻斷它的作用,並刺激腎上腺分泌。適量的咖啡因有助於提高警覺性,但過量的咖啡因可能導致 ...
腎上腺恢復反應字體分析如何 提高 腎上腺 素西門町早餐2019心理測驗對象字跡算命筆跡鑑定方法腎上腺素生酮補充品筆跡心理學日本 醫美減重 方識欽 失眠類藥物 Statin 療法麴酸 傳明酸 市場
美國華裔Google工程師殺妻案被告延遲認罪|即時新聞|兩岸|on.cc東網
另外,陳男此次上庭是身穿黃色囚服,而非常見橙色囚犯。一名美國司法界人士指,陳男身穿衣服或意味他是從監獄精神病房來到法...
40歲以上女性一半患子宮肌瘤「4類人」最易中招醫生籲:少飲咖啡!-晴報-健康
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