吃巧克力像喝油 甩肥胖聰明5吃法
西洋情人節即將到來,許多情侶不可免俗地送上巧克力,以表達愛慕之意,但愛情人,可別害他(她)發胖!國民健康署提醒,若把浪漫巧克力花束的10顆巧克力全吃下肚,等於喝下16.5茶匙食用油,甜蜜在嘴裡,也可能胖在身體裡。
![黑巧克力中的可可富含多種礦物質和黃酮類化合物,具有抗氧化、穩定血壓等作用。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/23075/73142.jpg)
國健署表示,大部分巧克力在製作過程中,會添加糖或其他原料,導致熱量極高,吃巧克力好像在「喝油」。根據調查,吃下100公克市售牛奶巧克力,熱量552大卡熱量,等於喝下12.3茶匙食用油;若是用10顆巧克力包裝而成的巧克力花束,熱量高達744大卡,吃掉一束等於喝下16.5茶匙食用油,相當於2.7碗白飯。
聰明吃巧克力 身體無負擔
其實,巧克力並非全然無優點的惡魔食物,黑巧克力中的可可富含鉀、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質,以及抗氧化的黃酮類化合物(flavonoids),是一種植物性化學成分,具有抗氧化力,可穩定血壓,改善血管內皮功能,減少血栓、氧化和發炎等。
重要的是「如何聰明吃?」國健署提供5個挑選秘訣,讓情人們品嚐和享受巧克力的濃情蜜意時,又能減輕對健康的負擔。
【巧克力聰明吃5要訣】
1.選擇熱量及含糖量低巧克力
優先購買熱量較低的巧克力,例如同一廠牌牛奶夾餡巧克力100公克564大卡熱量,同重量巧克力榛果口味為524大卡熱量,選擇後者熱量較低,相較減少攝取0.9茶匙食用油。
西洋情人節即將到來,許多情侶不可免俗地送上巧克力,以表達愛慕之意,但愛情人,可別害他(她)發胖!國民健康署提醒,若把浪漫巧克力花束的10顆巧克力全吃下肚,等於喝下16.5茶匙食用油,甜蜜在嘴裡,也可能胖在身體裡。
![黑巧克力中的可可富含多種礦物質和黃酮類化合物,具有抗氧化、穩定血壓等作用。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/23075/73142.jpg)
國健署表示,大部分巧克力在製作過程中,會添加糖或其他原料,導致熱量極高,吃巧克力好像在「喝油」。根據調查,吃下100公克市售牛奶巧克力,熱量552大卡熱量,等於喝下12.3茶匙食用油;若是用10顆巧克力包裝而成的巧克力花束,熱量高達744大卡,吃掉一束等於喝下16.5茶匙食用油,相當於2.7碗白飯。
聰明吃巧克力 身體無負擔
其實,巧克力並非全然無優點的惡魔食物,黑巧克力中的可可富含鉀、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質,以及抗氧化的黃酮類化合物(flavonoids),是一種植物性化學成分,具有抗氧化力,可穩定血壓,改善血管內皮功能,減少血栓、氧化和發炎等。
重要的是「如何聰明吃?」國健署提供5個挑選秘訣,讓情人們品嚐和享受巧克力的濃情蜜意時,又能減輕對健康的負擔。
【巧克力聰明吃5要訣】
1.選擇熱量及含糖量低巧克力
優先購買熱量較低的巧克力,例如同一廠牌牛奶夾餡巧克力100公克564大卡熱量,同重量巧克力榛果口味為524大卡熱量,選擇後者熱量較低,相較減少攝取0.9茶匙食用油。
1926年,享譽全球的比利時皇室御用巧克力品牌GODIVA,由巧克力大師Pierre Draps於布魯塞爾創立。歷經一個世紀的發展,GODIVA始終秉持比利時精湛巧克力製作工法, ...
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這一次迎來各種懲罰時間!居然..還有這種羞恥Play?媛媛想害我..結果全都自己中招..太87啦XDDD 每天更新影片~喜歡我的頻道的話,就訂閱我 ...
這次跟馬麻前往雪地尋找冰刺地形...想不到卻找到了傳說中的通天冰柱!!! 看了真的莫名感動...這真的是太長太猛啦!!! 結合UHC生存、公益、賞金公會 ...
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巧克力(英语:Chocolate, 聆聽/ˈtʃɒk.lət/)原产自中美洲,巧克力来自“xocolatl”,是纳瓦特尔语单词意為“苦水”,是以可可做为主料的混合型食品。主要原料可可 ...
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