高血壓怎吃鹽?每天鹽中鈉2公克
國內高血壓患者超過500萬人,若控制不當易引發心肌梗塞、腦中風、冠狀動脈性心臟病等心血管疾病,許多患者為了預防高血壓,積極增加運動量、減重,天天過著「無鹽飲食」的生活,但最新的高血壓治療指引卻打破這些舊觀念,提醒飲食完全無鹽、身材太輕瘦、運動太多,反而不利於血壓控制。
新版高血壓治療指引提醒民眾每日的鈉鹽攝取建議值應在2至4克之間。無鹽飲食血鈉低 高血壓發作恐丟命
「2015年台灣高血壓治療指引」撰寫委員會主席暨台北榮總新藥臨床試驗中心主任江晨恩教授表示,高血壓患者平日飲食觀念應強調「低鹽」,而非「無鹽」。完全無鹽的飲食,反而會造成低血鈉,臨床就曾遇到一名年長者,連續3年滴鹽不沾,低血鈉誘發高血壓發作,出現頭昏、全身癱軟、意識不清的症狀,還好及時治療,否則差點沒命。
研究發現,無鹽飲食會造成體內電解質不平衡,且會增加高血壓,甚至心血管疾病的風險。新版高血壓治療指引提醒民眾每日的鈉鹽攝取建議值應在2至4克之間,也就是說每天應從鹽巴中攝取2000至4000毫克鈉才夠,過多過少都不好。每種鹽巴產品的鈉含量比重不同。
特別需注意的是,懷孕期婦女不應用低鹽飲食,過度限制鹽分攝取,體內水分和血液量不足,連供應養分給胎兒的胎盤血量也會減少,恐影響胎兒發育。此外,孕婦之血壓應控制在150/100毫米汞柱以下,但是舒張壓不宜在80 毫米汞柱以下。
控制血壓新觀念:體重別太輕、有氧運動40分鐘
體重部分,新版治療指引參考歐美和中國大陸等多份大型研究的成果,將理想體重的身體質量比值(BMI)值,從18.5至24.9 kg/m2 放寬為22.5至25 kg/m2。
國內高血壓患者超過500萬人,若控制不當易引發心肌梗塞、腦中風、冠狀動脈性心臟病等心血管疾病,許多患者為了預防高血壓,積極增加運動量、減重,天天過著「無鹽飲食」的生活,但最新的高血壓治療指引卻打破這些舊觀念,提醒飲食完全無鹽、身材太輕瘦、運動太多,反而不利於血壓控制。
新版高血壓治療指引提醒民眾每日的鈉鹽攝取建議值應在2至4克之間。無鹽飲食血鈉低 高血壓發作恐丟命
「2015年台灣高血壓治療指引」撰寫委員會主席暨台北榮總新藥臨床試驗中心主任江晨恩教授表示,高血壓患者平日飲食觀念應強調「低鹽」,而非「無鹽」。完全無鹽的飲食,反而會造成低血鈉,臨床就曾遇到一名年長者,連續3年滴鹽不沾,低血鈉誘發高血壓發作,出現頭昏、全身癱軟、意識不清的症狀,還好及時治療,否則差點沒命。
研究發現,無鹽飲食會造成體內電解質不平衡,且會增加高血壓,甚至心血管疾病的風險。新版高血壓治療指引提醒民眾每日的鈉鹽攝取建議值應在2至4克之間,也就是說每天應從鹽巴中攝取2000至4000毫克鈉才夠,過多過少都不好。每種鹽巴產品的鈉含量比重不同。
特別需注意的是,懷孕期婦女不應用低鹽飲食,過度限制鹽分攝取,體內水分和血液量不足,連供應養分給胎兒的胎盤血量也會減少,恐影響胎兒發育。此外,孕婦之血壓應控制在150/100毫米汞柱以下,但是舒張壓不宜在80 毫米汞柱以下。
控制血壓新觀念:體重別太輕、有氧運動40分鐘
體重部分,新版治療指引參考歐美和中國大陸等多份大型研究的成果,將理想體重的身體質量比值(BMI)值,從18.5至24.9 kg/m2 放寬為22.5至25 kg/m2。
【早安健康/魏崢(振興醫院心臟醫學中心主任)】 食物中的「鈉離子」 吃太多鹹的食物,會讓身體水分滯留更多,主要是因為「鈉離子」的關係;鈉主要 ...
許多患者為了預防高血壓,積極增加運動量、減重,天天過著「無鹽飲食」的生活,但「2015年台灣高血壓治療指引」卻打破這些舊觀念,提醒飲食完全 ...
實驗內容是將有高血壓的老鼠分成四組,分別餵食牠們「三分之一低鹽分餐」、「一般鹽分餐」、「十倍的高鹽分餐」,並且各自提供「不含鹽分的飲用水」, ...
吃太多鹽據說會導致高血壓,而高血壓又是導致心臟病、腎病和中風的危險 ... 大部分人的一日三餐中都會攝入兩倍的量,但是專家們說,少吃鹽可以 ...
2022年8月9日 — 王宗道強調,高血壓患者應遵守「低鹽、低鈉」飲食原則,如果口味較重、常吃加工食品,就可能攝取過多的鈉鹽,讓血壓更難控制。但如果都不吃鹽,則矯枉過正 ...
2022年8月15日 — 王宗道強調,高血壓患者應遵守「低鹽、低鈉」飲食原則,如果口味較重、常吃加工食品,就可能攝取過多的鈉鹽,讓血壓更難控制。但如果都不吃鹽,則矯枉過正 ...
2018年11月12日 — 有部份人對於鹽分的攝取非常敏感,稍微增加鹽分的攝取血壓就會升高,專家解釋這是因為他們的甲狀腺功能低下,造成代謝緩慢,使得血中膽固醇的濃度增加, ...
吃太多鹹的食物,會讓身體水分滯留更多,主要是因為「鈉離子」的關係;鈉主要來自食鹽、海鹽等鹽類產品,味精、雞湯塊、醬油、烏醋、沙茶醬等調味料也都含有大量的鈉。
世衞建議減少攝入鈉,同時增加攝入鉀,以減低患上高血壓的風險。 · 降低鈉的攝入量至每日低於2 000 毫克(即少於一平茶匙鹽),並確保鉀的攝入量每日高於3 510 亳克。 · 維持 ...
彰化65歲江姓女子,因患有高血壓,有固定服用降血壓藥物,維持血壓穩定,日前江女出門買菜,竟突然一陣暈眩,昏倒在馬路旁,還好路人趕緊通報救護車將她送到員生醫院急診, ...
多吃生鮮食物的原味,調味料的使用降低。 · 使用天然的食材來替代調味(例如:薑汁、胡椒、洋蔥、辣椒、番茄、檸檬等),減少食鹽、胡椒鹽、各種醬料的使用。 · 用酸甜水果泥 ...
2020年4月22日 — 雖然有一部分的高血壓患者或老人,會因為食用過多的鹽, 造成血壓升高,但有不少反論提出,如果為了降低血壓,減少鹽分攝取,反而會引發更多嚴重問題。
2023年1月18日 — 解答: 1.一般食鹽中主要成分為氯化鈉,而市售低鈉鹽是用氯化鉀取代氯化鈉,在攝取量不變的情況下,可減少鈉的攝取,若為單純高血壓的病人可適量使用低鈉 ...
2023年12月29日 — 高血壓患者通常被建議要限制食鹽攝取量,但低鈉飲食能否像藥物一樣有降血壓的作用呢?研究人員發現,每天減少1茶匙的鹽攝取量,可能與使用降血壓藥物 ...
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