膽汁酸燃脂 『舞』告健康 贊助
夏季將至,才發現腰腹間竟不知不覺堆滿了肥肉,活像個小「腹」婆!這樣的身形不只外觀不好看,對健康也有相當大的影響。其實,造成小腹微凸的原因除了飲食過量外,營養素缺乏也是重要關鍵之一!不想「大腹便便」,現在就以平坦小腹做為終極目標,從生活飲食中找回健康體態吧!
每年到了天氣轉熱之際,厚重冬衣逐漸褪下、輕薄短衣上身後,很多人就突然驚覺身上的肉肉怎麼多了起來,愛美人士於是紛紛展開減重計畫。然而在行動之前,必須先搞清楚造成大腹便便的原因為何!現代人忙碌卻無暇運動的生活型態,往往吃得多卻動得少,上班族經常久坐、攝取過多熱量、便祕等,這些都是導致體內脂肪堆積,小腹逐漸變成大腹的原因。
膽汁酸汰「舊」換「新」有助燃脂
我們都知道,日常生活飲食中攝取足夠的纖維質能促進排便順暢、預防便秘,並可減少膽固醇在體內再被吸收而使代謝良好,然而你可能不知道人體會自行分泌的「膽汁酸」是小腹凸出、身材走樣的救星!
什麼是膽汁酸?膽汁酸是膽汁的重要成分,在脂肪代謝中扮演著重要角色,也為膽固醇代謝提供重要的排泄途徑,可增進腸道膽固醇的吸收。體內膽汁酸的量取決於個人本身,膽汁酸的作用就是將體內多餘脂肪隨著糞便排出體外,接著才會製造出新的膽汁酸;倘若腸道不順暢,將會降低膽汁酸的作用,如果舊的膽汁酸無法排出,新的膽汁酸也無法被製造出來,而新的膽汁酸又比舊的膽汁酸更能促進機能運作。由此可知,不斷帶走舊的膽汁酸、製造出新的膽汁酸,對體內脂肪囤積具有相當大的助益。飲食之中的食物纖維可吸附舊的膽汁酸,有助與糞便一同被輕易排出;
糞便排出體外後,新的膽汁酸即可被再製造。
舞菇富含膳食纖維,有助腸道蠕動
近年來,菇類幾乎已成為每個家庭餐桌上必備的佳餚,許多人對菇類情有獨鍾。在日本,家庭主婦甚至喜歡將菇與米飯一起炊煮。然而每種菇類的營養價值不盡相同,有些菇吃多了對營養的吸收並沒有太大助益,而有些菇卻可以讓你在享受美食的同時,還能發揮出體內清道夫的作用,像是「舞菇」就是其中的大功臣!
舞菇富含膳食纖維,可幫助腸道蠕動,並含有其他菇類所沒有的MX-Fraction成分,MX-Fraction被人所知的是可將內臟和血液中多餘的脂肪和舊的膽汁酸與糞便一同排出,具有活化腸道、促進排便的作用。為了避免舞菇在烹煮的過程中MX-Fraction的精華會流失掉,因此建議炊飯、煮湯等的料理時,最好與湯汁一起喝掉,完全吸收舞菇的營養素。
此外,大麥的食物纖維含有約牛蒡的2倍、白米的20倍,因此炊飯如果使用大麥來烹煮的話,會更有降低內臟脂肪的效果。因為當人們用餐時,血液中的膽汁酸濃度會升高,這個轉換的形成,可燃燒多餘的脂肪、提升基礎代謝的褐色脂肪細胞,也就是可以幫助擊敗肥胖元凶的壞脂肪。
杜絕凸肚,「腸」保健康
腹部要平坦、體態要好看,夏季裡避免凸肚且能有效燃脂,最重要的就是消化和代謝功能都要好,而想要促進這兩項功能的好方法,首先就得增加腸胃蠕動、確保腸道順暢。飲食中多攝取菇類、蔬菜水果及做腸道按摩,「腸」保健康後,搭配適量運動,體內的廢物才得以順利排出;小肚肚平坦了,身材當然就窈窕健美囉!
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