助孕8大食物!酪梨鮭魚上榜(上)
因為晚婚、生育年齡往後延遲,不孕男女有增多趨勢,不孕人口佔已婚夫妻的1/6,如何「助孕」也成為熱門話題。國外研究發現,有些食物例如酪梨、鮭魚有「助孕」效果,求子心切的民眾不妨適量補充,早點迎接小生命的到來!
![酪梨當中的維生素E和葉酸對於助孕、維護胎兒健康很有幫助。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/24634/75134.jpg)
手中懷抱屬於自己的可愛寶寶,是許多夫妻夢寐以求的情境,但是,現在人工作壓力大,加上環境中各種干擾荷爾蒙的化合物、輻射線充斥,精子和卵子的質量不夠好,努力「做人」也不一定能順利受孕。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導就指出,專門研究不孕症的英國營養師歐波特(Isabelle Obert)認為,多補充富含礦物質、維生素、必需脂肪酸與蛋白質的食物,培養健康的精子與卵子,才能提升受孕機率。
補充「助孕」食物 影響孩子健康
歐波特指出,適量補充「助孕」食物,不只對懷孕過程有影響,還會影響孩子從出生直到長大成人後的健康狀況。那麼,要吃哪些食物才能增加「好孕」呢?依據歐波特建議的8種食物,在接下來的文章中,將分為上、下兩篇介紹給想生小寶貝的民眾:
【助孕好食物】:
1.酪梨
酪梨是一種營養非常豐富的食物,除了一般水果都有的纖維質、維生素、礦物質,還含有必需脂肪酸、蛋白質、碳水化合物。研究指出,酪梨是維生素E的優良來源,有助於強化子宮內膜以及胚胎著床。另外,酪梨還富含葉酸,女性在懷孕之前和懷孕初期多補充葉酸,可以預防新生兒罹患先天性疾病「脊柱裂」。
因為晚婚、生育年齡往後延遲,不孕男女有增多趨勢,不孕人口佔已婚夫妻的1/6,如何「助孕」也成為熱門話題。國外研究發現,有些食物例如酪梨、鮭魚有「助孕」效果,求子心切的民眾不妨適量補充,早點迎接小生命的到來!
![酪梨當中的維生素E和葉酸對於助孕、維護胎兒健康很有幫助。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/24634/75134.jpg)
手中懷抱屬於自己的可愛寶寶,是許多夫妻夢寐以求的情境,但是,現在人工作壓力大,加上環境中各種干擾荷爾蒙的化合物、輻射線充斥,精子和卵子的質量不夠好,努力「做人」也不一定能順利受孕。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導就指出,專門研究不孕症的英國營養師歐波特(Isabelle Obert)認為,多補充富含礦物質、維生素、必需脂肪酸與蛋白質的食物,培養健康的精子與卵子,才能提升受孕機率。
補充「助孕」食物 影響孩子健康
歐波特指出,適量補充「助孕」食物,不只對懷孕過程有影響,還會影響孩子從出生直到長大成人後的健康狀況。那麼,要吃哪些食物才能增加「好孕」呢?依據歐波特建議的8種食物,在接下來的文章中,將分為上、下兩篇介紹給想生小寶貝的民眾:
【助孕好食物】:
1.酪梨
酪梨是一種營養非常豐富的食物,除了一般水果都有的纖維質、維生素、礦物質,還含有必需脂肪酸、蛋白質、碳水化合物。研究指出,酪梨是維生素E的優良來源,有助於強化子宮內膜以及胚胎著床。另外,酪梨還富含葉酸,女性在懷孕之前和懷孕初期多補充葉酸,可以預防新生兒罹患先天性疾病「脊柱裂」。
對此,國外健康網站《brightside》就提出9個吃了對減肥非常有用的食物,其中鮭魚竟然能有效改善女性下半身肥胖的問題,還不多吃嗎?(減肥,蔓越 ...
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2016年3月22日 — 不過,鮭魚不僅僅餵養人類,牠們在洄游的途中是熊、狼、老鷹等動物的食物,而完成產卵的重要使命後,牠們的身體更化做養分,滋養寒溫帶貧濟的內陸土地, ...
2022年8月29日 — 鮭魚是運動訓練者的「健身食物」首選之一,不僅擁有優質蛋白質,有助於增肌減脂、瘦小腹,還富含人體無法自行合成的omega-3不飽和脂肪酸,超多好處更 ...
2021年3月18日 — Heho營養師吳宜庭解釋:「養殖鮭魚肉提供EPA+DHA量比野生鮭魚更高,因為鮭魚體內的EPA與DHA來自於鮭魚所吃的食物。而養殖鮭魚主要的食物來源過去主要 ...
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2023年8月6日 — 不只是鮭魚,只要是含優質脂肪的魚類如沙丁魚、鯖魚等,都富含Omega-3,與富含薑黃素的咖哩一起食用,可以放大單獨吃其中一種食物的抗發炎作用,降低包括 ...
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