飲食減重最終招 餐後綠茶促代謝
終結多餘脂肪的最佳飲食減重有3個步驟,依序為「餐前抑制食慾」、「餐中減少吸收」和「餐後促進代謝」,若忍不住飢餓感或美食的誘惑,肥胖飲食來者不拒,那就只能靠代謝力來彌補!營養師建議,吃完東西後或運動前喝一些無糖黑咖啡或綠茶,可提升基礎代謝,加速多餘熱量和脂肪的消耗,有助維持身材。
研究證實綠茶含有豐富的兒茶素,具有調節血脂、促進代謝和輔助減重的作用。當食物進入胃腸道,養分被分解和吸收後可轉化為供應生理運作的能量,但當吃進肚子的食物總熱量超過身體所需熱量,則會被轉變成脂肪囤積起來,長期易導致肥胖。因此,除了抑制食慾和減少吸收之外,最後把關體重的關鍵就在於代謝力,新陳代謝率高,脂肪燃燒快,才能瘦得快。
沒空運動!無糖黑咖啡或綠茶也能促進代謝
如何提升身體代謝脂肪的效率?李姿儀營養師指出,運動是促進代謝的最好方式,運動時體內會分泌正腎上腺素,透過一連串酵素反應、誘發脂解酶運作,將脂肪細胞轉化為運動時所需的能量,藉此消耗脂肪。
然而,有時候運動會礙於時間、空間和身體狀況而無法執行,此時則可藉由飲食來提高一部份代謝,平時可適度攝取含咖啡因成分的黑咖啡,或是含有豐富兒茶素的無糖綠茶。
終結多餘脂肪的最佳飲食減重有3個步驟,依序為「餐前抑制食慾」、「餐中減少吸收」和「餐後促進代謝」,若忍不住飢餓感或美食的誘惑,肥胖飲食來者不拒,那就只能靠代謝力來彌補!營養師建議,吃完東西後或運動前喝一些無糖黑咖啡或綠茶,可提升基礎代謝,加速多餘熱量和脂肪的消耗,有助維持身材。
研究證實綠茶含有豐富的兒茶素,具有調節血脂、促進代謝和輔助減重的作用。當食物進入胃腸道,養分被分解和吸收後可轉化為供應生理運作的能量,但當吃進肚子的食物總熱量超過身體所需熱量,則會被轉變成脂肪囤積起來,長期易導致肥胖。因此,除了抑制食慾和減少吸收之外,最後把關體重的關鍵就在於代謝力,新陳代謝率高,脂肪燃燒快,才能瘦得快。
沒空運動!無糖黑咖啡或綠茶也能促進代謝
如何提升身體代謝脂肪的效率?李姿儀營養師指出,運動是促進代謝的最好方式,運動時體內會分泌正腎上腺素,透過一連串酵素反應、誘發脂解酶運作,將脂肪細胞轉化為運動時所需的能量,藉此消耗脂肪。
然而,有時候運動會礙於時間、空間和身體狀況而無法執行,此時則可藉由飲食來提高一部份代謝,平時可適度攝取含咖啡因成分的黑咖啡,或是含有豐富兒茶素的無糖綠茶。
日本抗老名醫表示,適度食用有益大腦健康的咖啡、綠茶等8大食物,就是 ... 若民眾平時又未留意自身健康、養成均衡飲食的習慣;再加上過度食用油 ...
綠茶+檸檬=消除脂肪作者:網路轉載| 2013. 11. 12 | 營養飲食大家都知道全麥吐司、菠菜、蘑菇、花椰菜、檸檬、草莓、綠茶、芥末醬,這幾樣食物很健康,但絕對 ...
再過一個月,就是大陸第一代領導人毛澤東110歲的冥誕,最近大陸各地也有許多慶祝活動,大陸官方媒體新華社,在這個時候揭開了毛澤東的飲食秘訣,原來一向 ...
2022年11月3日 — ... 綠茶可降低中風風險。 防糖尿病:另有研究發現,在地中海飲食中添加綠茶,有助減少罹患第二型糖尿病的風險。 防失智:每天喝綠茶能增強工作記憶和其他 ...
2021年2月17日 — Ruxton博士說:「我們建議想使用綠茶減肥的人,可以將綠茶的使用結合均衡、合理份量的健康飲食,以及規律的運動和鍛鍊,瘦身減重效果會更好。」 廣告- 內 ...
2022年8月9日 — 綠茶中含有豐富的茶多酚、兒茶素,具有良好的抗氧化功效,也就是能幫助人體抗衰老,並預防許多心血管疾病,還能刺激人體交感神經系統、延長正腎上腺素 ...
2022年5月18日 — 而辛辣食物會刺激傷口加速疼痛。黃淑敏營養師表示可以適量喝些綠茶,因為綠茶裡的兒茶素有抗菌的功效。若是兒童,也可以給予冰涼的牛奶幫助喉嚨的不適。
綠茶的營養當中兒茶素相當知名,具有抗氧化的效果,並能抑制膽固醇及糖類吸收、緩和血糖上升速度,且還有助於脂肪燃燒、代謝。其中最常見的一種「表沒食子 ...
綠茶5大好處防癌、抗氧化、降血糖,還能預防感染和心血管疾病 · 4種兒茶素成分,有效抗氧化 · 預防癌症 · 抵抗細菌、病毒,降低感染力 · 降低血糖 · 降低三酸甘 ...
2023年5月8日 — 光喝綠茶,只有不到2 成的兒茶素能夠被身體吸收,但美國普渡大學(Purdue University)研究發現,如果在綠茶裡加入新鮮的檸檬汁或是葡萄柚汁等,就能讓 ...
營養師高敏敏指出,的確,茶可以幫助代謝、減少脂肪堆積、對於降膽固醇等也有很好的效果,但是在大魚大肉的餐後,單要靠一杯綠茶油切,只能說算事後補救,但如果餐中就搭配 ...
2023年4月20日 — 綠茶中含有的茶多酚和維他命C能促進脂肪氧化、幫助消化和降脂減肥。此外,日本研究發現每天攝取500mg兒茶素(Catechin),經過3個月後雖然總膽固醇 ...
喝茶前先認清自己的體質,才能喝得更健康。 ... 1.常覺得精神虛弱且容易疲勞。 2.面色蒼白、唇色薄淡。 3.手足常冰涼,怕冷,容易出汗。 4.大便稀、小便清白。 5.喜歡喝熱飲 ...
每天喝綠茶會怎樣經期茶飲月經喝茶類月經期保養茶飲月經來可以喝青草茶嗎生理期喝什麼飲料月經來喝奶茶經期可以喝什麼月經來可以喝茶類嗎國寶茶月經來可以喝嗎 [no_relate_sql.name;block=a]
夜貓媽媽被勸要早瞓嬲爆「1句話」反擊獲網民共鳴:超同意!
媽媽熬夜成癮被人勸告早睡早起嬲爆,事後這樣回擊網民深有同感:確實是這樣...示意圖片[1]日前,日本一名帖主@Matsudo_Mouse...
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讓你吃巧吃飽又健康春節飲食5招穩定血壓、血糖及血脂
2024-02-0900:00:00聯合報健康版記者廖靜清台北報導過年不想誤觸飲食地雷,一定要克制食欲,經典大菜淺嘗即止。本報資料照片...
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北京時間:2023-11-0221:00【新唐人北京時間2023年11月02日訊】血壓、血脂、血糖、腰圍異常竟然是嚴重疾病的前哨,是一個健...
健康來得及/不節食也能輕鬆減重7個飲食小改變讓你更長壽
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