頭髮稀疏超顯老！營養師推薦回春秘方：防掉髮、促生髮的9大「護髮」食物
掉髮、禿頭的夢魘困擾著許多人，尤其面對生活中各種壓力，多數人頭皮都不健康。該如何補救、預防掉髮？坊間流傳的九大「護髮」食物，在中醫師與營養師眼中，真的有效嗎？
九大「護髮」食物均衡攝取
董氏基金會營養室副主任陳醒荷表示，九大類食物包括全穀類、胡蘿蔔、牡蠣、家禽、堅果類、深綠色的蔬菜、豆類、鮭魚、蛋，如果能在日常飲食中均衡攝取，確實有利於頭皮健康。
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牡蠣含鋅，可促進頭皮健康。★促進頭皮健康吃什麼？
陳醒荷營養師指出，以下營養素及食材可以促進頭皮健康：
‧全穀類食物，含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 ‧胡蘿蔔是人體獲得維生素A的重要來源。 ‧牡蠣鋅含量豐富。 ‧家禽如雞肉與火雞肉，提供高品質的蛋白質。 ‧堅果富含礦物質，是獲得硒元素的最佳來源。
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紅蘿蔔所含豐富的β胡蘿蔔素，是人體維生素A的主要來源掉髮、禿頭的夢魘困擾著許多人，尤其面對生活中各種壓力，多數人頭皮都不健康。該如何補救、預防掉髮？坊間流傳的九大「護髮」食物，在中醫師與營養師眼中，真的有效嗎？
九大「護髮」食物均衡攝取
董氏基金會營養室副主任陳醒荷表示，九大類食物包括全穀類、胡蘿蔔、牡蠣、家禽、堅果類、深綠色的蔬菜、豆類、鮭魚、蛋，如果能在日常飲食中均衡攝取，確實有利於頭皮健康。
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牡蠣含鋅，可促進頭皮健康。★促進頭皮健康吃什麼？
陳醒荷營養師指出，以下營養素及食材可以促進頭皮健康：
‧全穀類食物，含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 ‧胡蘿蔔是人體獲得維生素A的重要來源。 ‧牡蠣鋅含量豐富。 ‧家禽如雞肉與火雞肉，提供高品質的蛋白質。 ‧堅果富含礦物質，是獲得硒元素的最佳來源。
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紅蘿蔔所含豐富的β胡蘿蔔素，是人體維生素A的主要來源坊間流傳的九大「護髮」食物，在中醫師與營養師眼中，真的有效嗎？ 九大「護髮」食物均衡攝取董氏基金會營養室副主任陳醒荷表示，九大類食物包括 ...
2023年11月28日 — 食物按照成分特性可以區分成六個類別。分別為全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。
2022年11月13日 — 1.蘋果 ... 一個中等大小的蘋果，熱量大約95大卡、含5克纖維。蘋果皮中含有天然植物化合物「熊果酸（ursolic acid）」，研究顯示可增加脂肪燃燒。選擇無農藥 ...
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8 小時前 — 簡單來說，若以日常飲食常見的食物營養成分來看，生酮飲食等於幾乎不能吃 ... 及[餅房蛋糕秘方] 作者營養師公開「萬人分享的減肥菜單」~15個越吃越瘦的 ...
我會建議大家，可以不用堅持「生吃」，因為不同食材有它適合的料理方式，像番茄、胡蘿蔔中含有脂溶性的營養素，加油烹炒反倒能提升養分的吸收率。不見得所有食物生吃才最 ...
申論題 ; 第5級細碎及濕軟飲食, 可使用餐叉或湯匙進食，且食物可於餐盤上堆起小型團塊，可用舌頭將食物壓扁, 不需要咀嚼，適用於拒絕或吞嚥有疼痛感或缺少牙齒的人士 ; 第6級 ...
2018年1月13日 — 平時吃飯應維持7 分飽即可，進食到不餓的程度就該停口，這樣便能減緩體脂肪的累積。同時也要注意營養均衡，許多人常常沒有攝取到足量的蔬菜。 ➁ 下午茶絕 ...
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不只周處要除三害！營養師揭肺癌「3大危害飲食」：沒抽菸也可能有危險
潮健康／編輯部不只周處要除三害！營養師揭肺癌「3大危害飲食」電影《周處除三害》於去（2023）年10月上映，近日重新上架串...
「豆腐減肥法」怎麼吃？營養師告訴你豆腐減肥的3大好處，選擇「這3種」豆腐才能有...
至於，宋慧喬晚餐吃豆腐的瘦身法可不可行？趙函穎營養師指出，以營養學度來看，民眾於減肥期間適度食用以黃豆為主原料製成，...
一換季就鼻塞、咳不停？營養師授飲食生活6對策「關鍵1類食物」舒緩氣管敏感
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預防大腸癌食物｜大腸癌是本港第2大致命癌症，單在2021年，大腸癌一年奪去約2300名港人性命，近6000人確診。吃甚麼食物可以...
專家研究百歲老人食物教你做「最健康早餐」|長壽
【大紀元2023年12月03日訊】（大紀元記者徐簡編譯報導）丹‧布特納（DanBuettner）是一位長壽[1]研究員、美國國家地理研究員...
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