走過憂鬱!醫師抗發炎飲食3法寶
大腦「微發炎」,當心「心」也跟著發炎失常!根據董氏基金會2013年資料顯示,台灣約有209萬成人有明顯的憂鬱情緒需要協助。精神科醫師表示,想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,並增加「快樂食物」、「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的發生!
大腦「微發炎」,當心「心」也跟著發炎失常!想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的發生!憂鬱情緒怎產生?心理因素+大腦「微發炎」
精神科醫師楊紹民表示,一直以來,當發現患者有長期沮喪、焦慮、易怒、暴躁等情緒障礙時,醫學大多將其歸納於心理因素所致。然而,近年來臨床研究也發現,導致患者陷入情緒低潮的主因,除了心理問題干擾外,與生理的大腦「微發炎」反應也有很大關係。
根據加拿大成癮與精神健康中心發表於2015年在國際知名期刊《JAMA Psychiatry》的研究指出,有憂鬱症症狀的患者,腦部的神經膠質細胞(activated microglia)有顯著的增加,證實重度憂鬱期患者有腦神經發炎反應的存在。且該研究更進一步明確指出,人類大腦前扣帶皮質區的發炎狀態,與憂鬱症嚴重與否似乎有相當程度的關聯性。
發炎反應過度害健康!蔓延大腦礙情緒
為什麼生理的大腦「微發炎」反應會成為影響憂鬱症症狀、程度的考量因素之一呢?楊紹民醫師在其《我也曾憂鬱:一位精神科醫師的心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》一書中提到,人體之所以出現發炎症狀,主要是因為人體啟動了免疫系統,適當的發炎能驅使白血球與細胞激素,消滅病毒侵略保護人體所致。
大腦「微發炎」,當心「心」也跟著發炎失常!根據董氏基金會2013年資料顯示,台灣約有209萬成人有明顯的憂鬱情緒需要協助。精神科醫師表示,想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,並增加「快樂食物」、「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的發生!
大腦「微發炎」,當心「心」也跟著發炎失常!想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的發生!憂鬱情緒怎產生?心理因素+大腦「微發炎」
精神科醫師楊紹民表示,一直以來,當發現患者有長期沮喪、焦慮、易怒、暴躁等情緒障礙時,醫學大多將其歸納於心理因素所致。然而,近年來臨床研究也發現,導致患者陷入情緒低潮的主因,除了心理問題干擾外,與生理的大腦「微發炎」反應也有很大關係。
根據加拿大成癮與精神健康中心發表於2015年在國際知名期刊《JAMA Psychiatry》的研究指出,有憂鬱症症狀的患者,腦部的神經膠質細胞(activated microglia)有顯著的增加,證實重度憂鬱期患者有腦神經發炎反應的存在。且該研究更進一步明確指出,人類大腦前扣帶皮質區的發炎狀態,與憂鬱症嚴重與否似乎有相當程度的關聯性。
發炎反應過度害健康!蔓延大腦礙情緒
為什麼生理的大腦「微發炎」反應會成為影響憂鬱症症狀、程度的考量因素之一呢?楊紹民醫師在其《我也曾憂鬱:一位精神科醫師的心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》一書中提到,人體之所以出現發炎症狀,主要是因為人體啟動了免疫系統,適當的發炎能驅使白血球與細胞激素,消滅病毒侵略保護人體所致。
大腦「微發炎」,當心「心」也跟著發炎失常!根據董氏基金會2013年資料顯示,台灣約有209萬成人有明顯的憂鬱情緒需要協助。精神科醫師表示,想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,並增加「快樂食物」、「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的發生!
大腦「微發炎」,當心「心」也跟著發炎失常!想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的發生!憂鬱情緒怎產生?心理因素+大腦「微發炎」
精神科醫師楊紹民表示,一直以來,當發現患者有長期沮喪、焦慮、易怒、暴躁等情緒障礙時,醫學大多將其歸納於心理因素所致。然而,近年來臨床研究也發現,導致患者陷入情緒低潮的主因,除了心理問題干擾外,與生理的大腦「微發炎」反應也有很大關係。
根據加拿大成癮與精神健康中心發表於2015年在國際知名期刊《JAMA Psychiatry》的研究指出,有憂鬱症症狀的患者,腦部的神經膠質細胞(activated microglia)有顯著的增加,證實重度憂鬱期患者有腦神經發炎反應的存在。且該研究更進一步明確指出,人類大腦前扣帶皮質區的發炎狀態,與憂鬱症嚴重與否似乎有相當程度的關聯性。
發炎反應過度害健康!蔓延大腦礙情緒
為什麼生理的大腦「微發炎」反應會成為影響憂鬱症症狀、程度的考量因素之一呢?楊紹民醫師在其《我也曾憂鬱:一位精神科醫師的心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》一書中提到,人體之所以出現發炎症狀,主要是因為人體啟動了免疫系統,適當的發炎能驅使白血球與細胞激素,消滅病毒侵略保護人體所致。
大腦「微發炎」,當心「心」也跟著發炎失常!根據董氏基金會2013年資料顯示,台灣約有209萬成人有明顯的憂鬱情緒需要協助。精神科醫師表示,想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,並增加「快樂食物」、「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的發生!
大腦「微發炎」,當心「心」也跟著發炎失常!想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的發生!憂鬱情緒怎產生?心理因素+大腦「微發炎」
精神科醫師楊紹民表示,一直以來,當發現患者有長期沮喪、焦慮、易怒、暴躁等情緒障礙時,醫學大多將其歸納於心理因素所致。然而,近年來臨床研究也發現,導致患者陷入情緒低潮的主因,除了心理問題干擾外,與生理的大腦「微發炎」反應也有很大關係。
根據加拿大成癮與精神健康中心發表於2015年在國際知名期刊《JAMA Psychiatry》的研究指出,有憂鬱症症狀的患者,腦部的神經膠質細胞(activated microglia)有顯著的增加,證實重度憂鬱期患者有腦神經發炎反應的存在。且該研究更進一步明確指出,人類大腦前扣帶皮質區的發炎狀態,與憂鬱症嚴重與否似乎有相當程度的關聯性。
發炎反應過度害健康!蔓延大腦礙情緒
為什麼生理的大腦「微發炎」反應會成為影響憂鬱症症狀、程度的考量因素之一呢?楊紹民醫師在其《我也曾憂鬱:一位精神科醫師的心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》一書中提到,人體之所以出現發炎症狀,主要是因為人體啟動了免疫系統,適當的發炎能驅使白血球與細胞激素,消滅病毒侵略保護人體所致。
大腦「微發炎」,當心「心」也跟著發炎失常!根據董氏基金會2013年資料顯示,台灣約有209萬成人有明顯的憂鬱情緒需要協助。精神科醫師表示,想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,並增加「快樂食物」、「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的發生!
大腦「微發炎」,當心「心」也跟著發炎失常!想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的發生!憂鬱情緒怎產生?心理因素+大腦「微發炎」
精神科醫師楊紹民表示,一直以來,當發現患者有長期沮喪、焦慮、易怒、暴躁等情緒障礙時,醫學大多將其歸納於心理因素所致。然而,近年來臨床研究也發現,導致患者陷入情緒低潮的主因,除了心理問題干擾外,與生理的大腦「微發炎」反應也有很大關係。
根據加拿大成癮與精神健康中心發表於2015年在國際知名期刊《JAMA Psychiatry》的研究指出,有憂鬱症症狀的患者,腦部的神經膠質細胞(activated microglia)有顯著的增加,證實重度憂鬱期患者有腦神經發炎反應的存在。且該研究更進一步明確指出,人類大腦前扣帶皮質區的發炎狀態,與憂鬱症嚴重與否似乎有相當程度的關聯性。
發炎反應過度害健康!蔓延大腦礙情緒
為什麼生理的大腦「微發炎」反應會成為影響憂鬱症症狀、程度的考量因素之一呢?楊紹民醫師在其《我也曾憂鬱:一位精神科醫師的心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》一書中提到,人體之所以出現發炎症狀,主要是因為人體啟動了免疫系統,適當的發炎能驅使白血球與細胞激素,消滅病毒侵略保護人體所致。
堅果類食物中,除了含有優質蛋白質與多種胺基酸外,也含有Omega9脂肪酸,同樣是保養大腦、穩定情緒的極佳食品。【法寶3/滋心補腦維他命: ...
而其也舉出「3大抗發炎飲食法寶」給大家作為日常飲食調整的參考。 所以,如何透過有效的飲食管理,降低發炎反應的發生非常重要!除了盡可能 ...
2015年8月4日 — 精神科醫師表示,想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,並增加「快樂食物」、「抗發炎食物」的攝取,也有 ...
2015年8月5日 — 楊紹民醫師強調,除了Omega3不飽和脂肪酸外,事實上,各式各樣的新鮮食物,包括高纖的蔬菜、水果,都是改善情緒的有益工具。而其也舉出「3大抗發炎 ...
精神科醫師表示,想要甩開憂鬱情緒,除了保持正向思考外,日常飲食中盡可能養成細嚼慢嚥的慢食習慣,並增加「快樂食物」、「抗發炎食物」的攝取,也有助減少情緒障礙的 ...
1. 酪梨含單元不飽和脂肪有益心臟 · 2. 番茄可減少罹癌機率 · 3. 莓果的花青素增強免疫力 · 4. 櫻桃含花青素與兒茶素 · 5. 綠茶能降低心臟病風險.
2023年5月26日 — 文/德魯・拉姆齊醫師 ·乳糜瀉的啟發 飲食和炎症密切相關。透過天然飲食,我們才能多攝取植物性化合物,促進神經營養因子和其他抗炎化學物質的產生。
2018年6月5日 — 營養師表示,天然食物是避免慢性發炎最好武器,不僅可降低疾病風險,更可延緩老化,尤其腳是人的第2顆心臟,要預防足底筋膜炎過度發炎,除了吃對天然 ...
2022年4月6日 — 最近有一些研究的結論指出,飲食添加魚油或富含 ω -3 多元不飽和脂肪酸的食物,不論是孩童或成人,對於氣喘或過敏性鼻炎皆有不同程度的療效。在氣喘病患的 ...
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