喝消脂茶瘦身?女中醫:喝多食慾更好
聽說中醫「消脂茶」很有效,飯後一杯就能減少脂肪、幫助減重?原來都是誤會一場!中醫師表示,消脂茶的主要作用是去油解膩,對於減少體脂肪根本沒有幫助。而且,消脂茶能幫助消化,小心喝完以後食慾更好,瘦身不成還增胖!
許多民眾喜歡喝消脂茶瘦身,卻誤會了「消脂」的意義。解油膩、助消化 消脂茶別喝錯
常見的消脂茶成分包含山楂、烏梅、玫瑰、小麥、陳皮等,其實就是去除油膩、促進消化的功用。中醫師田宜民表示,有些人吃飯吃得太快太急,或是攝取過多高油脂的食物像是牛排、炸雞、三層肉等,容易胃脹不舒服,此時喝一點消脂茶,就會感覺比較清爽,也能緩解不適。
也就是說,消脂茶的「消脂」是減少食物的油膩感,而不是消除體內脂肪,小心不要搞錯了!另外,田宜民醫師提醒,尤其是山楂、烏梅具有開胃、促進食慾的作用,其實是適合食慾不佳而體型瘦弱的人。
如果是有減重需求的人攝取,可能胃口大開吃得更多,或者消化速度加快,飯後沒多久又餓了,反而容易吃進過多熱量。
田宜民中醫師提醒,控制熱量之外還要適度做有氧運動,才能成功瘦身。(圖片提供/田宜民中醫師)多運動助瘦身 有氧運動才有效
許多人都希望靠簡單的吃、喝就能瘦身,田宜民中醫師表示,減重不是一蹴可幾,必須同時控制熱量和適度運動才行。減少高脂肪、高糖分的飲食之外,建議每天(或一周至少3~4天)都要運動,而且必須是促進心肺功能的有氧運動,比如游泳、快走、跳舞等才有幫助!
建議在自己可以承受的前提下,每次運動盡量達到30分鐘,心跳每小時達到120下,減重效果才會比較明顯。如果是瑜珈或太極,主要是增加柔軟度和平衡協調能力,不適合用於瘦身。
更多健康資訊,請上《華人健康網》
周圍有朋友辦「減脂大賽」Line群,每人繳一千元保證金,目標是降到 ... 當健身教練逾十二年,有破百名學生瘦身成功,就是做到了基本的卡路里和營養的均衡。 ... 二%,告訴我:「我都有聽妳說的,多喝水,然後吃東西看卡路里,不用再 ...
多喝水沒事沒事多喝水小雨一天喝好多水在小雨減重過程中水是一個相當大的主要關鍵就是~水可以幫助 ... 現在來把我瘦身食喝水的過程大公開
筋肉媽媽專欄:瘦身八成來自飲食!我吃得很 ... 飲食不當,絕對是體脂無法下降的原因! 一般女生的 ... 小黛的晚餐,蘋果可以算是碳水化合物來源,但還是缺少蛋白質與脂肪,熱量不足,算不上是正餐。 小黛還 ... 14 MAY 2018; 地表最強4招消脂運動!
日本專家伊達有美的黃金18小時瘦身消腫飲食術,用簡單的食物調整飲食就 ... 然而,其實只要在醣類變成脂肪儲存之前,將其轉化為能量用掉,就能 ...
陳玫妃中醫師表示,不想年後整個人「圓了一圈」,其實只要在年節前夕做好這些準備動作,搭配中醫穴位按摩、減脂茶飲,就是輕盈過年、避免身材 ...
早上喝蜂蜜水,真的有益腸道健康?別再吃錯了!營養師宋明樺針對5個 ... 迷思三/蜂蜜吃多或喝多,容易發胖嗎? 前面提過,蜂蜜的主要成分是 ...
減重瘦身非一時的,瘦身消脂茶喝多了,小心會復胖。唯有從生活習慣改變做起,千萬不要聽信錯誤的減重方法,否則減重沒成功,反而賠上自身的 ...
2023年9月16日 — 本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物,只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動,調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重(附減肥餐菜單!)
多吃含維生素B食物,包含香蕉、香菇、蛋,可以加速代謝三大營養素,支援肝臟運作,頗具燃脂效果。 攝取富含鉀的食物消水腫,香蕉、奇異果等可以幫助體內多餘鹽分排出 ...
2021年5月11日 — 想要瘦身,增肌減脂並行是不二法則!減脂不只是吃得少的飲食控制,同時還要兼顧營養均衡、蛋白質的攝取,吃對就能夠讓減脂事半功倍!
2020年2月14日 — 這些志願的受測者的飲食的典型營養成分為55%的碳水化合物、35%的脂肪和15%的蛋白質,在暴飲暴食的環節內加入高熱量的零食,例如巧克力、含糖飲料和薯片 ...
從單純計算來論,增加一公斤體脂肪,要消化超過七千兩百卡熱量。所以,吃下一公斤烤肉,並不會隔天就馬上增加一公斤贅肉,只要隔天調整飲食還有挽救的可能 ...
2022年10月26日 — 剛開始減重的朋友,先用以上的概念把食物吃對、吃足,再搭配攝取足量水分,有耐心地持續做21 天,通常就能感受體重開始有些變化。一開始的減脂期就像 ...
2021年12月21日 — 雖然多吃蛋白質有助於減肥,但因有不同脂肪的分類,所以吃也要很小心唷,正確的吃才不會讓你不瘦反變胖唷~ 馬上輸入Email領取「21天瘦身攻略」,你將 ...
2023年4月11日 — 控制紅肉的攝取量:紅肉的脂肪及膽固醇較高,這也是為什麼許多健身達人在推薦減脂菜單時會以雞肉和魚肉取代紅肉。 多吃蔬菜:蔬菜熱量低,又有大量的膳食 ...
爆卡隔天怎麼吃dcard喝水瘦腿大餐後清腸胃分解脂肪的食物喝水代謝脂肪只喝水減肥減脂最有效方法喝水減脂喝水減肥ptt喝水減肥一個月 [no_relate_sql.name;block=a]
面板廠寒風!群創竹南T1廠恐關門友達8月也瘦身|EBC東森新聞
面板大廠群創員工爆料,旗下竹南T1廠以分流、優遣等名目,通知上百人離職,業務範圍涵蓋各部門,群創竹南T1廠恐面臨關廠命運...
健保點值保障爭議!陳時中提「總額瘦身」新思維應有結構性改變健康雲
▲前衛福部長陳時中出席臺北醫學大學2024公衛高峰論壇。(圖/記者洪巧藍攝)記者洪巧藍/台北報導健保醫療服務點值攸關實際...
55歲陳昭榮靠1招變瘦、降血壓!營養師讚聰明又簡單,想減重降血壓快學
55歲「本土劇一哥」陳昭榮近年轉戰電商事業,還與張瀞文結束27年婚姻,今年卻因焦慮症復發退出電商。最近他開直播,分享早餐...
梁洛施分享5大瘦身原則,不要一直量體重!晚餐無法早點吃?抓睡前4小時就好"
曾為香港首富李嘉誠的兒子李澤楷誕下3名兒子的梁洛施,身型窈窕動人,多年來靠著運動和自律,維持結實身型。她分享自己瘦身...
中秋節烤肉怎麼吃才不怕胖?營養師指南6大「瘦身飲食偷吃步」,月餅不超過x顆
中秋節最迷人之處,不外乎就是親友團聚一同享受烤肉香,同時又有著香酥美味的月餅源源不絕!不過美食當前,最讓人緊張的便是...
成功瘦身|37歲女子725磅險「肥到死」激減440磅重拾健康大曬泳裝照-港生活
綜合外媒報道,美國有電視節目以「真人Show」方式紀錄當地一對姊妹的減肥過程,自2022年開始播放後吸引不少觀眾。其中37歲的...
營養師狂推「這杯」抗老瘦身5好處!她1年擺脫異位性皮膚炎:人生的恩人-早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】近期「豆漿」在日本可說是人氣爆棚!出現許多豆漿專賣店,豆漿咖啡等各式豆漿特調飲品,甚至成為各...
陳依依小腹突出被誤認懷孕!8天快速瘦肚子靠168+這招,瘦回凹小腹和馬甲線
和納豆穩定交往6年的陳依依,日前因為穿上連身洋裝小腹凸出被爆懷孕,昨依依在IG限動中po出快速瘦身的成果,靠168、優格減肥...
Makiyo暴瘦25公斤!宣稱靠膠原蛋白名醫邱正宏親揭「瘦身內幕」-NOWnews今日新聞
Makiyo暴瘦25公斤!宣稱靠膠原蛋白名醫邱正宏親揭「瘦身內幕」|娛樂|NOWnews今日新聞今日新聞NOWnewsAPP下載安裝▲Makiyo透露...
賭王千金何超蓮愛吃也愛動!公開「何超蓮減肥菜單」快速減重5kg,靠運動維持體重...
賭王何鴻燊的千金何超蓮被譽為最美千金,她不僅擁有富二代的身份,私底下還是學霸、會計師ㄉ、創業家多重身份的努力型人格~...
吃素可以變瘦?減肥要多吃蔬菜、水果?專家推這樣吃才能變瘦|健康2.0|LINETODAY
吃素可以變瘦嗎?很多人覺得吃素會變瘦,但又疑惑,為什麼有些茹素者卻似乎更胖?減肥就該多吃蔬菜、水果?,資深減肥達人、...