檸檬水要連皮一起沖泡才對？想補充維生素C，其實你更該吃這種水果
檸檬水歷久不衰，近年更大為風行，微酸的滋味，深獲女性喜愛，尤其檸檬向來被視為美白聖品，更讓人愛不釋手，營養師建議，連皮一起沖泡，才算喝對方法，大家試試看喔！
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檸檬連皮一起泡，類黃酮更高。檸檬被視為高C水果，向來備受女性青睞，近年更吹起檸檬水熱潮，許多人每天喝杯檸檬水，希望達到美白、瘦身、改變酸性體質等功效，衛福部南投醫院營養師蔡玉思表示，連皮一起泡、類黃酮更高，不過芭樂的維生素C含量是檸檬3倍以上，建議大家不要只吃檸檬等單一食物，每天吃2～3份不同蔬果，營養才均衡。
《高C檸檬，可抗氧化》
蔡玉思營養師指出，檸檬含有維生素C、有機酸、類黃酮等營養成分，具有抗氧化作用，令愛美人士趨之若鶩，近年興起每天喝杯檸檬水的風潮，但過猶不及，過度飲用檸檬水也會危害身體。
她表示，檸檬是鹼性食物，檸檬水雖然含有檸檬酸，但檸檬酸在體內可完全代謝生成二氧化碳及水，隨著二氧化碳呼出體外，酸性就減少了，但人體血液的酸鹼值是恆定的，並不會因為多吃某種鹼性食物而改變。
《維生素C含量，芭樂多3倍》
蔡營養師建議，很多人沖泡檸檬水，多半將檸檬切半後榨汁再加入冷開水，未免可惜，最好連皮一起切薄片，因為檸檬皮含有類黃酮更高，薄切則使檸檬皮的香氣成分容易溶出，一大片帶皮檸檬沖泡800C.C左右即可。
她強調，每100公克檸檬含有34毫克維生素C，相同分量的芭樂則有126毫克，多出3倍以上，建議大家每天吃2～3份不同蔬果，而非限定單一種類，才能真正吃出健康。
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2022年6月15日 — 另外維生素C高的水果還有不少，像是奇異果100公克有73毫克，木瓜100公克也有58毫克、還有聖女番茄、甜柿、柑橘類、草莓等也都是富含維生素C的水果，可選 ...
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2016年1月22日 — 檸檬被視為高C水果，向來備受女性青睞，近年更吹起檸檬水熱潮， ... 醫院營養師蔡玉思表示，連皮一起泡、類黃酮更高，不過芭樂的維生素C含量是檸檬3倍 ...
2022年5月27日 — 所以，像是檸檬、柳橙、葡萄柚等枸櫞酸類水果，雖然因富含檸檬酸等有機酸而吃起來口感偏酸，但維生素C含量不一定就是高。 維生素C含量最高的水果是芭樂。
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