吃太飽肚子好脹!實用小方法讓你舒服一點
糟糕!吃太飽了,現在肚子有夠撐!不但自己飽得很難受,對腸胃也是一大負擔。別擔心,中醫師在此提供幾個穴位,教你舒緩飽脹感;如果是晚餐吃得太飽,還可以搭配茶飲,幫助消化又安神助眠。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/38171/102151.jpg)
遇到美食狼吞虎嚥,一不小心吃得太多,感覺食物已經滿到喉嚨!事實上,食物吃下肚後需要一段時間,我們才會有飽足感,因此吃東西一定要細嚼慢嚥,否則很容易以為還沒吃飽而多塞幾口;等到感覺填飽肚子時,已經吃進過量的食物了。
控制吃飯速度份量 按穴位幫助消化
另外,有些人的腸胃消化功能較差,也無法承受一下子灌進那麼多食物。除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量,中醫師蔡光前建議,也可以按壓內關穴和足三里穴,幫助消化;若要舒緩飽脹感,則按壓太白穴和陷谷穴。按壓的時候,每次以指腹按壓5秒後停1秒,有微微痠脹感即可,總共按壓約5分鐘。
![不小心吃太飽的時候,可以按壓特定穴位以促進消化、舒緩飽脹感。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/38171/101981.jpg)
【內關穴】
位置/在下臂的手掌側,手腕横格纹往手肘方向三個手指寬,兩條肌腱中間處
功效/可寬胸利膈,打開消化道,讓食物順利下降
【足三里穴】
位置/小腿前外側,簡易找法是將食指放在外側膝蓋凹窩,其餘三指自然放在小腿上,無名指的下緣就是足三里
功效/可和胃健脾、升降氣機,幫助消化
糟糕!吃太飽了,現在肚子有夠撐!不但自己飽得很難受,對腸胃也是一大負擔。別擔心,中醫師在此提供幾個穴位,教你舒緩飽脹感;如果是晚餐吃得太飽,還可以搭配茶飲,幫助消化又安神助眠。
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/38171/102151.jpg)
遇到美食狼吞虎嚥,一不小心吃得太多,感覺食物已經滿到喉嚨!事實上,食物吃下肚後需要一段時間,我們才會有飽足感,因此吃東西一定要細嚼慢嚥,否則很容易以為還沒吃飽而多塞幾口;等到感覺填飽肚子時,已經吃進過量的食物了。
控制吃飯速度份量 按穴位幫助消化
另外,有些人的腸胃消化功能較差,也無法承受一下子灌進那麼多食物。除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量,中醫師蔡光前建議,也可以按壓內關穴和足三里穴,幫助消化;若要舒緩飽脹感,則按壓太白穴和陷谷穴。按壓的時候,每次以指腹按壓5秒後停1秒,有微微痠脹感即可,總共按壓約5分鐘。
![不小心吃太飽的時候,可以按壓特定穴位以促進消化、舒緩飽脹感。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/38171/101981.jpg)
【內關穴】
位置/在下臂的手掌側,手腕横格纹往手肘方向三個手指寬,兩條肌腱中間處
功效/可寬胸利膈,打開消化道,讓食物順利下降
【足三里穴】
位置/小腿前外側,簡易找法是將食指放在外側膝蓋凹窩,其餘三指自然放在小腿上,無名指的下緣就是足三里
功效/可和胃健脾、升降氣機,幫助消化
吃太飽不但自己難受,對腸胃也會有負擔。 ... 才會有飽足感,所以吃東西一定要細嚼慢嚥,否則容易以為沒吃飽而多吃幾口,等到覺得填飽肚子時,其實已經吃入過多的食物! ... 按穴道的方法:按5秒停1秒,共壓3~5分鐘,有痠脹感即可。
2020年10月6日 — 雖然胃凸通常經過一段時間後會自己消失,但大多數人都會覺得難看的小腹能在身上少存在一秒是一秒,最好吃飽後肚子還能跟吃飯前一樣平坦,維持曼妙身材。
2018年2月15日 — 其實食物吃下肚後需要一段時間,才會有飽足感,所以吃東西一定要細嚼慢嚥,否則容易以為沒吃飽而多吃幾口,等到覺得填飽肚子時,其實已經吃入過多的食物!
2019年9月15日 — 三軍總醫院營養師王秀惠說,飯後散步10分鐘,更能促進蠕動、幫助消化,而每天固定運動30分鐘,也是刺激腸胃蠕動的方式,增強胃部的消化能力。 飯後常脹氣 ...
2016年5月25日 — 糟糕!吃太飽了,現在肚子有夠撐!不但自己飽得很難受,對腸胃也是一大負擔。別擔心,中醫師在此提供幾個穴位,教你舒緩飽脹感;如果是晚餐吃得太飽, ...
2022年9月19日 — 如果你是吃飽後胃部脹脹的看起來像是一顆氣球,等到食物消化完後才會恢復較為平坦的樣子,很有可能就是胃凸!近一步說明,通常胃的位置是在胸腔下方、肋骨 ...
2016年4月1日 — 連假與三五好友聚會,一不小心就飲食過量,肚子太飽、太脹該如何舒緩?中西醫師陳至奐醫師提醒,可適度按壓穴道,幫助消化喔! 健談-助消化的關鍵穴位 ...
2021年4月15日 — 吃太飽想吐怎麼辦? · 坐著,喝點熱水:休息是最好的方式,讓身體運用自身機制緩減不適感。 · 喝點蘋果醋:吃太飽有時是因為來不及消化,喝點蘋果醋刺激胃酸 ...
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