瘦身也能大啖鹹水雞?營養師教這樣吃不胖
對於三餐外食的瘦身族來說,每天要吃什麼實在是令人煩惱!偶爾吃個鹹水雞換口味行嗎?其實想要成功瘦身除了油炸物少吃外,只要均衡飲食什麼都能吃!就讓專業營養師告訴你,在鹹水雞攤該怎麼挑,才能吃的健康不發胖!
OL瘦身族啖鹽水雞怎麼挑?營養師獨門秘訣大公開
趙函穎營養師表示,其實想要大啖鹽水雞,同時兼顧飲食均衡,並非難事,對於有減重瘦身需求的族群來說,只要適當從中挑選肉類、蔬菜類、澱粉類,避開地雷食材;同時,減少醬料的攝取,一樣能吃的低卡、營養無負擔。至於實際該如何操作、挑選,就讓趙函穎營養師以體重50公斤至60公斤,有減重需求的成年女性為例,來為大家一一解說:
【肉類】:低脂、高蛋白雞胸肉是首選 去皮食用熱量少一半
吃鹹水雞沒有來上一點雞肉,怎麼可以!在鹽水雞攤前一眼望去,雞胸肉、雞腿肉、雞翅、雞腳、雞脖子,想的到的雞肉部位,可謂一應俱全!不過,這麼多雞肉的部位,對於有減重需求的朋友來說,到底該挑哪一種好呢?
趙函穎營養師指出,雖然雞肉相較紅肉而言,比較低脂、健康,但是,想要避免熱量地雷,選對部位食用一樣重要!一般建議,追求健康、瘦身要件的朋友,以蛋白質含量最高,且油質少的雞胸肉為第一首選;其次,才是雞腿肉。
對於三餐外食的瘦身族來說,每天要吃什麼實在是令人煩惱!偶爾吃個鹹水雞換口味行嗎?其實想要成功瘦身除了油炸物少吃外,只要均衡飲食什麼都能吃!就讓專業營養師告訴你,在鹹水雞攤該怎麼挑,才能吃的健康不發胖!
OL瘦身族啖鹽水雞怎麼挑?營養師獨門秘訣大公開
趙函穎營養師表示,其實想要大啖鹽水雞,同時兼顧飲食均衡,並非難事,對於有減重瘦身需求的族群來說,只要適當從中挑選肉類、蔬菜類、澱粉類,避開地雷食材;同時,減少醬料的攝取,一樣能吃的低卡、營養無負擔。至於實際該如何操作、挑選,就讓趙函穎營養師以體重50公斤至60公斤,有減重需求的成年女性為例,來為大家一一解說:
【肉類】:低脂、高蛋白雞胸肉是首選 去皮食用熱量少一半
吃鹹水雞沒有來上一點雞肉,怎麼可以!在鹽水雞攤前一眼望去,雞胸肉、雞腿肉、雞翅、雞腳、雞脖子,想的到的雞肉部位,可謂一應俱全!不過,這麼多雞肉的部位,對於有減重需求的朋友來說,到底該挑哪一種好呢?
趙函穎營養師指出,雖然雞肉相較紅肉而言,比較低脂、健康,但是,想要避免熱量地雷,選對部位食用一樣重要!一般建議,追求健康、瘦身要件的朋友,以蛋白質含量最高,且油質少的雞胸肉為第一首選;其次,才是雞腿肉。
對於三餐外食的瘦身族來說,每天要吃什麼實在是令人煩惱!偶爾吃個鹹水雞換口味行嗎?其實想要成功瘦身除了油炸物少吃外,只要均衡飲食什麼都能吃!就讓專業營養師告訴你,在鹹水雞攤該怎麼挑,才能吃的健康不發胖!
OL瘦身族啖鹽水雞怎麼挑?營養師獨門秘訣大公開
趙函穎營養師表示,其實想要大啖鹽水雞,同時兼顧飲食均衡,並非難事,對於有減重瘦身需求的族群來說,只要適當從中挑選肉類、蔬菜類、澱粉類,避開地雷食材;同時,減少醬料的攝取,一樣能吃的低卡、營養無負擔。至於實際該如何操作、挑選,就讓趙函穎營養師以體重50公斤至60公斤,有減重需求的成年女性為例,來為大家一一解說:
【肉類】:低脂、高蛋白雞胸肉是首選 去皮食用熱量少一半
吃鹹水雞沒有來上一點雞肉,怎麼可以!在鹽水雞攤前一眼望去,雞胸肉、雞腿肉、雞翅、雞腳、雞脖子,想的到的雞肉部位,可謂一應俱全!不過,這麼多雞肉的部位,對於有減重需求的朋友來說,到底該挑哪一種好呢?
趙函穎營養師指出,雖然雞肉相較紅肉而言,比較低脂、健康,但是,想要避免熱量地雷,選對部位食用一樣重要!一般建議,追求健康、瘦身要件的朋友,以蛋白質含量最高,且油質少的雞胸肉為第一首選;其次,才是雞腿肉。
「迺夜市、找美食」是許多人的最愛,一口氣吃了幾個小吃攤下來,肚子裡就塞滿了高油脂、高糖、高量的食物。到底夜市小吃暗藏哪一些會令人血糖 ...
鹽水雞也可以減重,只要選對食材,減重不是問題。 肉類、蔬菜、澱粉樣樣 ... 歡迎加入【科學減肥Online - 和營養師一起瘦】社團 傳送門:https://goo.gl/ ...
對於三餐外食的瘦身族來說,每天要吃什麼實在是令人煩惱! ... 趙函穎營養師表示,其實想要大啖鹽水雞,同時兼顧飲食均衡,並非難事,對於有減重 ...
2023年8月26日 — 營養師李婉萍表示,鹹水雞口味清爽、食材選擇豐富,但點鹹水雞有3大原則,包含均衡、蛋白質、纖維。(資料照) · 鹹水雞肉類、豆製品、澱粉熱量大公開。( ...
除了從蔬菜、肉類、澱粉類的份量配置加以控制外,趙函穎營養師提醒,有減重需求的朋友,在挑選鹽水雞時,最好也能一併避開雞心、雞胗、雞肝等內臟類,以及丸子、火鍋料、百 ...
2023年7月29日 — 孫語霙營養師表示,鹽水雞食材準備過程通常是經水煮後涼拌,營養較少被破壞,也不會因高溫使油脂劣變增致癌風險,熱量也較低,所選食材肉類大多是雞胸肉、 ...
2023年5月8日 — 營養師提供鹹水雞不踩雷5招:蛋白質選低脂、選擇原型澱粉、避開高脂加工食品、多色蔬菜不能少、調味簡單化。(資料照). 〔健康頻道/綜合報導〕半夜 ...
2016年8月3日 — 其實想要成功瘦身除了油炸物少吃外,只要均衡飲食什麼都能吃!就讓專業營養師告訴你,在鹹水雞攤該怎麼挑,才能吃的健康不發胖! OL瘦身族 ...
2023年8月25日 — 吃膩自助餐、想吃宵夜建議「鹹水雞」,因為口味清爽,天熱吃更適合,且食材選擇豐富,可以均衡。 婉萍營養師點鹹水雞有3大原則:均衡、蛋白質、纖維! ( ...
2023年8月27日 — ✓口味清爽,天熱吃更適合✓食材選擇豐富,可以均衡 婉萍營養師點鹹水雞有3大原則 均衡、蛋白質、纖維 想用鹹水雞來控制熱量怎麼算? 蔬菜類本身熱量就 ...
2021年3月1日 — 步驟一:挑選鹽水雞裡面150~200 卡左右的蛋白質 · 營養師推薦配菜→150卡左右的選擇: · 步驟二:挑選鹽水雞當中200卡左右的碳水化合物 · 減肥吃鹽水雞的 ...
2023年9月5日 — 李婉萍營養師表示,鹹水雞的食材選擇豐富,必需注意均衡。尤其,有減重瘦身需求的族群,只要適當從中挑選肉類、蔬菜類、澱粉類,避開地雷食材,就能控制 ...
鹽水雞脆鹹水雞隔天鹽水雞致癌鹽水雞豆干熱量小吃英文鹽水雞熱量ifit素食鹽水雞做法鹽水雞做法鹹水雞酸掉白斬雞阿基師 [no_relate_sql.name;block=a]
日本爆紅「生薑檸檬氣泡水」減重法網友爆1周瘦3公斤!中醫教用這種薑消水腫
過了一個夏天,體重還沒減下來的人,如果不希望今年天冷大吃火鍋、薑母鴨、羊肉爐又加肥一圈的話,趕快來看這個簡單減重妙方...
脂肪肝|麵包當正餐易脂肪肝2類人高危15港式包熱量雞尾包只第2
「脂肪肝」成為新一代健康殺手,聽到它的名字,或許你會以為是肥人才會有這個問題,原來大錯特錯!台灣營養師李婉萍就在YouT...
長出白髮可以黑回來嗎?營養師公布「白髮變黑飲食清單」,讓你不用羨慕別人有烏黑髮
每個人都希望自己有頭烏黑亮麗的頭髮,如果長出白髮[1],更希望可以黑回來?營養師程涵宇表示,要白頭髮[2]黑回來是有可能的...
夏天減重必吃「大番茄」,同時顧眼、護血管、助眠!但3種人要小心吃"
夏季來臨,營養師大推減重營養好朋友,就是「大番茄」!若常有在做菜的人,家裡冰箱打開,通常會準備大番茄,不管是煮湯或炒...
火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌!營養師不藏私夏季飲品祕方大公開"
每年夏天正是火龍果的產季,但切塊的火龍果,有些人吃起來很單調,營養師就建議,不妨以火果龍籽、奇亞籽、亞麻仁籽、葡萄籽...
流浪毛寶貝有個「大肚腩」?新北動保處獸醫師化身「瘦身達人」-獨家報導
超萌小貓有個「大肚腩」。圖/新北市政府獨家報導記者林墨卿/綜合報導新北市政府動保處日前接獲民眾通報,在新莊區光華街附...
抗焦慮「鎂」元素!營養師曝5大食材補鎂,強化心臟、緩解抽筋、放鬆心情"
血壓高?心臟亂跳?焦慮不安?難以入睡?小心身體缺鎂,正在發出警訊!營養師王證瑋表示,鎂是人體中第四豐富的礦物質,在身...