這個運動一週做4次 預防阿茲海默症
擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。不過,每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現,特定的運動對於增進大腦認知功能的效果可能比較好,趕快來看看是什麼運動吧!
腦部輕度認知損傷 阿茲海默症風險高
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項新的研究發現,每周運動至少4次可以活絡大腦,並降低罹患阿茲海默症的風險。阿茲海默症是失智症中最常見的一種,光在美國就有超過500萬人罹患此疾。有些人雖然還不是阿茲海默症患者,但如果已經出現「輕度認知損傷」(MCI),未來罹病的機會就比較高。
有氧運動更有效 改善腦部認知功能
為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率,研究員針對35名患有輕度認知損傷的受試者進行研究,將他們隨機分成兩組。第一組受試者共有16人,平均年齡63歲,平常進行各種有氧運動,包含使用跑步機、健身房的腳踏車、橢圓機訓練等;第二組的受試者共有19人,平均年齡67歲,平時進行伸展運動。
這兩組受試者的運動頻率相同,都是一周運動4次,連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後,所有受試者都接受高解析度的腦部核磁共振(MRI)與其他相關檢測。
研究發現,進行有氧運動者的認知功能改善程度超過做伸展運動的人。結果發現,做有氧運動對於增加腦容量、改善大腦認知功能的效果比伸展運動還要好。來自美國維克弗斯特大學醫學院(Wake Forest School of Medicine)的主要研究員指出,即使進行的時間不長,有氧運動對腦部的效益還是很大。這項研究已於近日發表在北美放射學會(Radiological Society of North America)的年會上。
不過,如果因為膝蓋、肌肉的問題而不適合跑步怎麼辦?一定要做有氧運動才有效嗎?
擔心老了會得阿茲海默症嗎?別緊張!只要多多運動,就能幫助保持大腦靈光。不過,每一種運動的效果恐怕都不太一樣。國外研究發現,特定的運動對於增進大腦認知功能的效果可能比較好,趕快來看看是什麼運動吧!
腦部輕度認知損傷 阿茲海默症風險高
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,一項新的研究發現,每周運動至少4次可以活絡大腦,並降低罹患阿茲海默症的風險。阿茲海默症是失智症中最常見的一種,光在美國就有超過500萬人罹患此疾。有些人雖然還不是阿茲海默症患者,但如果已經出現「輕度認知損傷」(MCI),未來罹病的機會就比較高。
有氧運動更有效 改善腦部認知功能
為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率,研究員針對35名患有輕度認知損傷的受試者進行研究,將他們隨機分成兩組。第一組受試者共有16人,平均年齡63歲,平常進行各種有氧運動,包含使用跑步機、健身房的腳踏車、橢圓機訓練等;第二組的受試者共有19人,平均年齡67歲,平時進行伸展運動。
這兩組受試者的運動頻率相同,都是一周運動4次,連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後,所有受試者都接受高解析度的腦部核磁共振(MRI)與其他相關檢測。
研究發現,進行有氧運動者的認知功能改善程度超過做伸展運動的人。結果發現,做有氧運動對於增加腦容量、改善大腦認知功能的效果比伸展運動還要好。來自美國維克弗斯特大學醫學院(Wake Forest School of Medicine)的主要研究員指出,即使進行的時間不長,有氧運動對腦部的效益還是很大。這項研究已於近日發表在北美放射學會(Radiological Society of North America)的年會上。
不過,如果因為膝蓋、肌肉的問題而不適合跑步怎麼辦?一定要做有氧運動才有效嗎?
目前阿茲海默症無藥可救,且從確診到死亡平均只有5至9年。神經內科醫師甄瑞興表示,現階段延緩失智的最好藥方是運動訓練,呼籲民眾自40歲 ...
而就是這些結果的回報,被認為會直接影響阿茲海默症罹患風險。 圖/ingimage. 唯有運動能支持精神狀態,讓大腦保持活力。 —西塞羅(Cicero).
在不同類型的失智症中,阿茲海默症是最常見的,起初就是從海馬迴(大腦中掌管記憶的 ... 在一份動物研究中發現,運動可以增加老鼠海馬迴中的細胞數量,進而增強其 ...
2021年8月24日 — 最近的研究發現,運動不僅可以改善阿茲海默症的症狀,而且還可以減緩與疾病相關的大腦退化。研究人員發現,特別是「有氧運動」可以減緩與記憶有關的 ...
下次去健身房練身體時,不要忽略阻力訓練,最新研究發現,無氧的阻力運動與能改善認知功能的有氧運動有關,其不僅可以訓練肌力,也有助於延緩阿茲海默症發作,甚至還能 ...
2020年8月25日 — ... 阿茲海默相關的腦部(縮小)病變。 請以每天做30分鐘有氧運動,至少1週做3次為目標吧。假如感覺每次做30分鐘有困難的話,每次做10分鐘,分3次做也行。
2019年12月11日 — 有鑑於此,建議阿茲海默症的罹病高危險族群(如已出現記憶衰退或有家族病史者)最好要養成規律運動的習慣,比方說快走、慢跑、游泳、騎單車或踩飛輪等有氧 ...
2021年6月24日 — 在評估失智或認知障礙的縱向風險時,觀察性研究通常會同時考慮休閒活動、體力活動和運動行為。相比之下,結構化訓練計劃通常用於評估訓練是否可以作為治療 ...
2020年8月30日 — 與運動相關部分,一天走路不到400 公尺者,罹患阿茲海默症的危險度,是走路超過400 公尺者的2 倍以上。因此增加每天走路的距離,可抑制認知功能下降。
結果:本系統文獻共回顧9篇研究,共1237位輕至中度阿茲海默症病人,結果發現,雖介入之運動量、頻率、強度、場所及執行方式不同,無論是單獨有氧運動(如:以跑步機、騎 ...
阿茲海默症是神經退化性疾病,罹病會傷害海馬迴,使人喪失記憶力與空間定位能力。海馬迴位在大腦皮質下方,左右腦各有一個,因為形狀彎曲像海馬而得名。之中的神經細胞掌管 ...
2016年1月17日 — 但是「阿茲海默症研究與預防基金會」表示,經常運動可使罹患包括阿茲海默症在內的失智風險,降低達50%。而且,對開始有認知問題的人,運動可延緩病況惡化 ...
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