這些食物其實都是「中藥」：南瓜防癌抗氧化、地瓜排毒健脾胃...好吃又有療效！

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你可能從來不看中醫，覺得中醫是不科學的傳統習俗；你也可能不喜歡藥膳的濃濃中藥味，或是遠遠避開看起來黑漆漆的中藥。你不知道的是，中藥其實比你想得更接近我們的生活，日常飲食中就有許多中藥呢！ 

一、苦瓜 

三萜化合物讓你苦也健康 

苦瓜絕對是榜上有名的「矛盾」食物：小時候因為它的苦味而感到害怕、不想吃，長大後卻可能因為那種獨特的苦味，反而開始愛吃起來；苦瓜排骨湯可能是苦瓜食譜中相對味道最淡的料理，近年來熱炒店少不了的鹹蛋炒苦瓜與涼拌苦瓜，則頗受大家歡迎。 

藥用的苦瓜 

苦瓜用法多為內服，例如煎成藥湯、搗爛絞汁配開水送服等。近年來，苦瓜有助於糖尿病患降血糖的功效，也漸漸為人所知。 

典籍中的苦瓜 

性寒，味苦，歸心、脾、胃經，《本草綱目》：「除邪熱，解勞乏，清心明目。」 

二、地瓜 

膳食纖維最豐富 

往昔是窮人家的主食，也是小朋友們玩耍時最喜歡埋在土裡燜烤的點心；到了現代社會，吃烤地瓜倒有點復古流行的意味。除了路邊或超商賣現成的烤地瓜，料理達人自有辦法烹調出各種地瓜料理，連速食店都有地瓜薯條，有別於西方來的馬鈴薯薯條，別有一番風味。 

藥用的地瓜 

生地瓜洗淨磨爛、塗於患處，可以消炎、去毒、生肌。地瓜含有維生素 C、E、纖維素與多種礦物質，是排毒、促進腸胃蠕動好物。 

典籍中的地瓜 

性甘、味涼，歸胃經。地瓜是明朝萬曆十年（1582）首次從越南引進中國，又名「番薯」，「番」即為外邦之意。雖然這麼晚才引進中國，但萬曆二十三年正式刊行的《本草綱目》已經記載地瓜「補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰」。 

三、南瓜 

瓜類中最富含β-胡蘿蔔素 

提到南瓜，一般人可能會想到南瓜濃湯與萬聖節的南瓜燈，都是來自西方文化的產物，事實上，南瓜從古代開始就是東方社會民眾生活的一部份，除了直接蒸煮食用，白色扁扁又大顆的南瓜子也是一般人常吃的零食。 

藥用的南瓜 

《隨息居飲食譜》指出，生南瓜搗敷可治火藥傷人及湯火傷。近代研究南瓜對防治糖尿病大有助益，生食或半熟食用也能降血壓，同時消除亞硝酸胺的突變作用，可以抗氧化與預防癌症。而南瓜子能補脾益氣，下乳汁，潤肺燥，驅蟲。

典籍中的南瓜 

性平，味甘，歸脾、胃經，《本草再新》：「平肝和胃，通經絡，利血脈，滋陰水，治肝風，和血養血⋯⋯」

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專欄簡介_早安健康

《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。