夏天吃水果好養生?記住把握「乾濕分離」原則!
夏天熱到沒食慾,來一些爽口多汁的水果或清涼的水果汁,看似是消暑養生的好選擇,但中醫師提醒,人的體質有乾性和濕性之分,並非所有水果都適合,下次在吃水果之前,別忘了先掌握「乾濕分離」的養生秘訣!
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/52565/123226.jpg)
台灣人多濕性體質?乾性體質也不少!
台灣的夏日潮濕又悶熱,加上受到梅雨季節下雨的影響,中醫門診湧現許多濕性體質的患者,網路上也出現多篇如何去除體內濕氣的保健文章。然而,雖然國人有相當高的比例屬於濕性體質,但實際上,乾性體質者也不少,想要快樂又舒適地度過夏天,應先學會怎麼吃!
身體好乾~少吃芒果,多吃葡萄和櫻桃補水!
賴睿昕中醫師表示,乾性體質在中醫就是指「陰虛」,這種人因缺乏水分,平時皮膚看起來薄而脆弱、表面乾燥有很多細紋。到了夏天,如果一直反覆進出冷氣房,又沒有適當地補充水分,就會讓原本津液不足的情況變得更嚴重,皮膚也會因為來不及適應冷熱交替的溫度變化,更容易出現乾燥、粗糙、脫皮的受損現象。
要改善乾性體質,平時除了要避免熬夜、抽菸(菸屬於燥邪)、久坐、不愛運動等習慣之外,在飲食上也要有所控制,不可以吃太多傷陰化燥的燥熱食物,例如:油炸食品、胡椒、沙茶醬、辣椒及辣味重的調味品、花生和巧克力等零食,以及榴槤、芒果、荔枝、龍眼等熱性水果。吃多了會消耗體內津液,導致燥熱。
夏天熱到沒食慾,來一些爽口多汁的水果或清涼的水果汁,看似是消暑養生的好選擇,但中醫師提醒,人的體質有乾性和濕性之分,並非所有水果都適合,下次在吃水果之前,別忘了先掌握「乾濕分離」的養生秘訣!
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台灣的夏日潮濕又悶熱,加上受到梅雨季節下雨的影響,中醫門診湧現許多濕性體質的患者,網路上也出現多篇如何去除體內濕氣的保健文章。然而,雖然國人有相當高的比例屬於濕性體質,但實際上,乾性體質者也不少,想要快樂又舒適地度過夏天,應先學會怎麼吃!
身體好乾~少吃芒果,多吃葡萄和櫻桃補水!
賴睿昕中醫師表示,乾性體質在中醫就是指「陰虛」,這種人因缺乏水分,平時皮膚看起來薄而脆弱、表面乾燥有很多細紋。到了夏天,如果一直反覆進出冷氣房,又沒有適當地補充水分,就會讓原本津液不足的情況變得更嚴重,皮膚也會因為來不及適應冷熱交替的溫度變化,更容易出現乾燥、粗糙、脫皮的受損現象。
要改善乾性體質,平時除了要避免熬夜、抽菸(菸屬於燥邪)、久坐、不愛運動等習慣之外,在飲食上也要有所控制,不可以吃太多傷陰化燥的燥熱食物,例如:油炸食品、胡椒、沙茶醬、辣椒及辣味重的調味品、花生和巧克力等零食,以及榴槤、芒果、荔枝、龍眼等熱性水果。吃多了會消耗體內津液,導致燥熱。
夏天熱到沒食慾,來一些爽口多汁的水果或清涼的水果汁,看似是消暑養生 ... 並非所有水果都適合,下次在吃水果之前,別忘了先掌握「乾濕分離」的 ...
夏天熱到沒食慾,來一些爽口多汁的水果或清涼的水果汁,看似是消暑養生 ... 人的體質有乾性和濕性之分,並非所有水果都適合,下次在吃水果之前, ...
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夏天熱到沒食慾,來一些爽口多汁的水果或清涼的水果汁,看似是消暑養生 ... 並非所有水果都適合,下次在吃水果之前,別忘了先掌握「乾濕分離」的 ...
夏天熱到沒食慾,來一些爽口多汁的水果或清涼的水果汁,看似是消暑養生 ... 人的體質有乾性和濕性之分,並非所有水果都適合,下次在吃水果之前, ...
那麼,乾性體質適合吃什麼呢?建議時常補充水分,攝取潤燥水果,例如:桃子、李子、葡萄、櫻桃等。另外,也可以多吃白木耳、黑木耳、山藥、珊瑚草、海帶等富含植物膠質的 ...
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2023年7月11日 — 營養師提醒,夏天吃冰水果確實很舒服,但毫無節制地吃,當心引發血糖異常,只要掌握4原則,才能開心吃水果又不怕糖分過量。 夏天吃冰水果沒節制當心吃出 ...
2023年7月11日 — 營養師劉雅惠表示,想健康吃水果又不飆血糖,只要掌握4原則即可,包括每日控制約2~3份、放在餐後吃、選擇新鮮或當季的來食用。其中,她指出,水果放餐後 ...
2023年7月11日 — 天氣熱不少民眾會吃水果消暑,甚至有時候直接拿水果來頂替1餐,不過,營養師劉雅惠提醒,這樣容易讓血糖異常,建議水果餐後食用,每天2份為主。(夏天 ...
2017年7月10日 — 夏天熱到沒食慾,來一些爽口多汁的水果或清涼的水果汁,看似是消暑養生的好選擇,但中醫師提醒,人的體質有乾性和濕性之分,並非所有水果都適合,下次 ...
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