久坐、久站,小腿水腫難消?巧做1分鐘手指瑜珈改善
炎炎夏日,本該是大秀美腿的最佳時機!卻因惱人的小腿水腫問題,讓你只能望著涼爽的短褲、短裙而興嘆?日本專家表示,想要改善腿部水腫困擾,除了盡可能避免久坐、久站,積極動起來外;適度把握零碎時間,進行簡單的1分鐘手指瑜珈,就是有效促進全身血液循環,輔助改善下肢水腫的好選擇!
![](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/52934/124397.jpg)
下肢水腫纏身有原因!久坐、久站、缺乏運動是關鍵
為什麼現代女性常有下肢水腫的困擾呢?根據2016年一項針對亞太區國家共5500人進行「都會上班族健康大調查」發現,台灣有高達83%台灣上班族,每天平均久坐超過6小時;且73%的上班族每週僅運動1次,或甚至根本沒運動。而在長期久坐、久站缺乏運動的情況下,自然容易導致人體血液循環變差、影響水分代謝,使下肢水腫、小腿腫脹等問題找上門。
甩小腿浮腫先促血循~日專家推手指瑜珈,把握零碎時間1分鐘舒緩
正因為如此,所以想要改善下肢水腫、小腿浮腫問題,首要關鍵就在於提升血液循環!日本知名手指瑜珈指導員吉地惠在其著作《揉揉手指的驚人自癒力【完全版】》一書中就提到,除了養成規律的運動習慣外,適度透過「手指瑜珈」加以刺激密布許多神經的人體手掌,就是輔助改善全身血液循環的不錯方法。
具體而言該如何操作?吉地惠建議,民眾於進行前,應先深呼吸,接著慢慢吐氣,反覆數次,待全身放鬆後,適度擺動、甩甩手腕,或是,動動手指頭,來幫助熱身。而熱身結束後,即可以輕柔的力道依照下列步驟進行1分鐘的手指瑜珈:
炎炎夏日,本該是大秀美腿的最佳時機!卻因惱人的小腿水腫問題,讓你只能望著涼爽的短褲、短裙而興嘆?日本專家表示,想要改善腿部水腫困擾,除了盡可能避免久坐、久站,積極動起來外;適度把握零碎時間,進行簡單的1分鐘手指瑜珈,就是有效促進全身血液循環,輔助改善下肢水腫的好選擇!
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下肢水腫纏身有原因!久坐、久站、缺乏運動是關鍵
為什麼現代女性常有下肢水腫的困擾呢?根據2016年一項針對亞太區國家共5500人進行「都會上班族健康大調查」發現,台灣有高達83%台灣上班族,每天平均久坐超過6小時;且73%的上班族每週僅運動1次,或甚至根本沒運動。而在長期久坐、久站缺乏運動的情況下,自然容易導致人體血液循環變差、影響水分代謝,使下肢水腫、小腿腫脹等問題找上門。
甩小腿浮腫先促血循~日專家推手指瑜珈,把握零碎時間1分鐘舒緩
正因為如此,所以想要改善下肢水腫、小腿浮腫問題,首要關鍵就在於提升血液循環!日本知名手指瑜珈指導員吉地惠在其著作《揉揉手指的驚人自癒力【完全版】》一書中就提到,除了養成規律的運動習慣外,適度透過「手指瑜珈」加以刺激密布許多神經的人體手掌,就是輔助改善全身血液循環的不錯方法。
具體而言該如何操作?吉地惠建議,民眾於進行前,應先深呼吸,接著慢慢吐氣,反覆數次,待全身放鬆後,適度擺動、甩甩手腕,或是,動動手指頭,來幫助熱身。而熱身結束後,即可以輕柔的力道依照下列步驟進行1分鐘的手指瑜珈:
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早安健康/吉地惠(手指瑜珈指導員)】「手」法多元,不只是按壓:腿部水腫想要減輕腿部的水腫不適,對應小腿肚的療護點在手掌面、小指的第1關節與 ...
小腿水腫消不了?1分鐘手指瑜珈竟能順暢髖關節血流. 「手」法多元,不只是按壓: 腿部水腫 想要減輕腿部的水腫不適,對應小腿肚的療護點在手掌 ...
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2017年7月25日 — 腿部水腫是因為髖關節的血流不順所致。若要進行基礎療護,請揉按雙手的手背面、小指根部的關節周圍。平時有空就做,可改善下半身的畏寒或沉重感。
2021年6月3日 — 日本知名瑜珈教練森和世表示,這類的水腫煩惱,若是按摩成效不彰,可以從睡前伸展的方式來下手,持續練習,早上睡醒時即可感到腿變得爽快。 透過這項伸展 ...
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