52歲看起來像38歲!沒日沒夜的工作賠上健康,他靠「斷食」找回逆齡身體
賠上健康,對「逆齡」開眼
我在三十幾歲的時候,脫離上班族的生活,創立了會員制美甲沙龍「美甲驛站」的事業。當時我的目標是成為上市公司,因此極度犧牲睡眠時間,沒日沒夜的工作。
但就在年過四十歲不久,我的健康狀況開始亮紅燈,全身上下都出了問題。
經過詳細的診察,病名是「結核病」。
因為有傳染給別人的可能,我馬上住進了隔離病房,賭上人生的事業被迫中途退場。我無法接受這個打擊,在住院期間屢屢自責為何糟蹋了身體。
所幸我很快就復原,三個月後平安出院。這時,我的心態開始變得正面,不希望白白浪費了這個機會,心想「能否把這次的教訓運用在什麼事物上」。於是,我決心要建立一套系統,讓人能夠一直健康年輕的生活。
而後的十一年間,我廣泛閱讀了許多關於美容和健康的書,舉凡美容診療、健身房、養髮中心、抗老醫學等,只要有益於逆齡或健康,我都願意嘗試看看。為了追求年輕和健康,我投入的金額輕輕鬆鬆就破了一億日圓。
累積了種種經驗之後,有件事讓我深信不疑。那就是年輕與健康都不是靠金錢來獲得,它是一種「人類所蘊藏的能力」,能由自己創造出來。而要獲得能力,自然少不了持續的努力,只要經過訓練,任何人都一定能養成。
photos放大顯示
這是我在2016年拍的照片。站在身旁的是我兒子,而我手上抱的是孫女。![](https://i1.wp.com/ihealth.bwnet.com.tw/2017/11/7d49eb3779e94611948c53e38a190284_620.jpg?2018101536456)
photos放大顯示
入院前-這是2005年住院前不久的我。不僅氣色差,臉頰也凹陷,看起來就是很不健康。當時,我志在讓公司上市,日夜操勞。與空腹正確相處的「八小時瘦身法」
空腹時會分泌回春荷爾蒙
從兩年前開始,我為了維持體形開始實行「八小時瘦身法」。基本的規則是,在一天當中把進食的時間控制在八小時以內,僅只如此而已。只要是在八小時以內,基本上大可放心吃喜愛的食物。我的個性不善於一邊吃、一邊計算熱量或營養成分,所以這麼一便也不用對愛吃的食物忌口,是非常適合我的瘦身法。
也許有人會疑惑「為什麼照樣吃喜歡的食物還能瘦下來?」
原因有實質上進食的次數變少、不用過度忍耐而能持續下去,不過我更重視的一點是,這個瘦身法恰好符合人體的生理時鐘。請看左圖。營養學上把一天分成三個體內時區。實踐八小時瘦身法的話,自然就會符合這個生活規律。假設在早上八點吃了早餐,那就要在下午四點前吃晚餐,但這樣未免和現實情況差距太大。應該有很多人都是過了中午才吃第一頓飯,在晚間九點左右吃晚餐,如此反而能在本來該「進食」的時段用餐。
這麼一來,身體就可以在「吸收」的時間裡利用儲存的營養,全力進行新陳代謝。並且在「排泄與代謝」的時間裡,代謝的酵素作用旺盛,有利排出多餘的老廢物質。八小時瘦身法可讓身體的機能趨於正常,把原本的機能發揮到最大。
剩下的十六小時則要多多補充水分。我常泡紅茶喝,或把植物發酵食品〈粉狀〉融入熱水中飲用。實踐這個瘦身法的同時,為了保有飽足感,備有「喜歡的茶水」是強力的好幫手。
有些人會因害怕空腹感而放棄這個瘦身法。但我認為應該從更正面的角度來看待空腹感。因為據說人處在某種程度的飢餓狀態時,思緒比較清晰,尤其是注意力和記憶力也會提高。
南雲吉則醫師在他的著作《「空腹」使人健康》〈SunMark出版〉〈中文版書名為《一日一餐的健康奇蹟:日本名醫57歲比30歲更年輕的祕密,做起來真的沒那麼難》〉中提到,人體在空腹時會分泌一種名叫「飢餓素〈Ghrelin〉」的荷爾蒙。飢餓素的功能是使腦部下視丘產生食慾,同時對腦下垂體產生作用,促使分泌生長賀爾蒙。
這種生長賀爾蒙的別名又叫「回春荷爾蒙」,也就是具有逆齡的效果。知道維持空腹狀態便能重返年輕的話,相信就沒那麼令人卻步了。
photos放大顯示
HMd實踐法以24小時為準的「8小時瘦身法」理論
早上MORNING 4:00∼12:00
早上這個時段不利消化,適合排泄。所以可以吃點水果、喝溫開水,或是把生菜水果打成果汁飲用,多注意到要促進排毒。
白天DAY TIME 12:00∼20:00
這個時段適合消化。建議把這8小時設定為「進食的時間」,在此時吃午餐和晚餐。吃肉類要注意細嚼慢嚥。想吃澱粉類的食物,就趁中午的時候。
晚上NIGHT 20:00∼4:00
這個時段,體內吸收攝取營養的機能處於優勢。在這個時段進食容易消化不良,造成胃悶。內臟也處於疲勞狀態,代謝變差。無論如何一定要在此時用餐的話,那就盡量避免吃澱粉類的食物。
賠上健康,對「逆齡」開眼
我在三十幾歲的時候,脫離上班族的生活,創立了會員制美甲沙龍「美甲驛站」的事業。當時我的目標是成為上市公司,因此極度犧牲睡眠時間,沒日沒夜的工作。
但就在年過四十歲不久,我的健康狀況開始亮紅燈,全身上下都出了問題。
經過詳細的診察,病名是「結核病」。
因為有傳染給別人的可能,我馬上住進了隔離病房,賭上人生的事業被迫中途退場。我無法接受這個打擊,在住院期間屢屢自責為何糟蹋了身體。
所幸我很快就復原,三個月後平安出院。這時,我的心態開始變得正面,不希望白白浪費了這個機會,心想「能否把這次的教訓運用在什麼事物上」。於是,我決心要建立一套系統,讓人能夠一直健康年輕的生活。
而後的十一年間,我廣泛閱讀了許多關於美容和健康的書,舉凡美容診療、健身房、養髮中心、抗老醫學等,只要有益於逆齡或健康,我都願意嘗試看看。為了追求年輕和健康,我投入的金額輕輕鬆鬆就破了一億日圓。
累積了種種經驗之後,有件事讓我深信不疑。那就是年輕與健康都不是靠金錢來獲得,它是一種「人類所蘊藏的能力」,能由自己創造出來。而要獲得能力,自然少不了持續的努力,只要經過訓練,任何人都一定能養成。
photos放大顯示
這是我在2016年拍的照片。站在身旁的是我兒子,而我手上抱的是孫女。![](https://i1.wp.com/ihealth.bwnet.com.tw/2017/11/7d49eb3779e94611948c53e38a190284_620.jpg?2018101536456)
photos放大顯示
入院前-這是2005年住院前不久的我。不僅氣色差,臉頰也凹陷,看起來就是很不健康。當時,我志在讓公司上市,日夜操勞。與空腹正確相處的「八小時瘦身法」
空腹時會分泌回春荷爾蒙
從兩年前開始,我為了維持體形開始實行「八小時瘦身法」。基本的規則是,在一天當中把進食的時間控制在八小時以內,僅只如此而已。只要是在八小時以內,基本上大可放心吃喜愛的食物。我的個性不善於一邊吃、一邊計算熱量或營養成分,所以這麼一便也不用對愛吃的食物忌口,是非常適合我的瘦身法。
也許有人會疑惑「為什麼照樣吃喜歡的食物還能瘦下來?」
原因有實質上進食的次數變少、不用過度忍耐而能持續下去,不過我更重視的一點是,這個瘦身法恰好符合人體的生理時鐘。請看左圖。營養學上把一天分成三個體內時區。實踐八小時瘦身法的話,自然就會符合這個生活規律。假設在早上八點吃了早餐,那就要在下午四點前吃晚餐,但這樣未免和現實情況差距太大。應該有很多人都是過了中午才吃第一頓飯,在晚間九點左右吃晚餐,如此反而能在本來該「進食」的時段用餐。
這麼一來,身體就可以在「吸收」的時間裡利用儲存的營養,全力進行新陳代謝。並且在「排泄與代謝」的時間裡,代謝的酵素作用旺盛,有利排出多餘的老廢物質。八小時瘦身法可讓身體的機能趨於正常,把原本的機能發揮到最大。
剩下的十六小時則要多多補充水分。我常泡紅茶喝,或把植物發酵食品〈粉狀〉融入熱水中飲用。實踐這個瘦身法的同時,為了保有飽足感,備有「喜歡的茶水」是強力的好幫手。
有些人會因害怕空腹感而放棄這個瘦身法。但我認為應該從更正面的角度來看待空腹感。因為據說人處在某種程度的飢餓狀態時,思緒比較清晰,尤其是注意力和記憶力也會提高。
南雲吉則醫師在他的著作《「空腹」使人健康》〈SunMark出版〉〈中文版書名為《一日一餐的健康奇蹟:日本名醫57歲比30歲更年輕的祕密,做起來真的沒那麼難》〉中提到,人體在空腹時會分泌一種名叫「飢餓素〈Ghrelin〉」的荷爾蒙。飢餓素的功能是使腦部下視丘產生食慾,同時對腦下垂體產生作用,促使分泌生長賀爾蒙。
這種生長賀爾蒙的別名又叫「回春荷爾蒙」,也就是具有逆齡的效果。知道維持空腹狀態便能重返年輕的話,相信就沒那麼令人卻步了。
photos放大顯示
HMd實踐法以24小時為準的「8小時瘦身法」理論
早上MORNING 4:00∼12:00
早上這個時段不利消化,適合排泄。所以可以吃點水果、喝溫開水,或是把生菜水果打成果汁飲用,多注意到要促進排毒。
白天DAY TIME 12:00∼20:00
這個時段適合消化。建議把這8小時設定為「進食的時間」,在此時吃午餐和晚餐。吃肉類要注意細嚼慢嚥。想吃澱粉類的食物,就趁中午的時候。
晚上NIGHT 20:00∼4:00
這個時段,體內吸收攝取營養的機能處於優勢。在這個時段進食容易消化不良,造成胃悶。內臟也處於疲勞狀態,代謝變差。無論如何一定要在此時用餐的話,那就盡量避免吃澱粉類的食物。
2017年11月21日 — ... 吃澱粉類的食物。 每月兩次斷食:腸道逆齡. 八藤浩志從來不會忌口,炸物、牛排、拉麵、甜點都會吃,除了8小時斷食法的原則,就是會一個月進行2日的淨化斷 ...
賠上健康,對「逆齡」開眼我在三十幾歲的時候,脫離上班族的生活,創立了會員制美甲沙龍「 ... 沒日沒夜的工作賠上健康,他靠「斷食」找回逆齡身體 ...
2017年11月15日 — 這種生長賀爾蒙的別名又叫「回春荷爾蒙」,也就是具有逆齡的效果。知道維持空腹狀態便能重返年輕的話,相信就沒那麼令人卻步了。 HMd ...
每月一次「斷食兩日」從腸道開始逆齡一次排出囤積體內的老廢物質「八藤先生平常飲食都不 ... 沒日沒夜的工作賠上健康,他靠「斷食」找回逆齡身體 ...
沒日沒夜的工作賠上健康,他靠「斷食」找回逆齡身體. 賠上健康,對「逆齡」開眼我在三十幾歲的時候,脫離上班族的生活,創立了會員制美甲沙龍「美甲驛站」的事業。當時 ...
目前位置; 首頁 · 新知; 52歲看起來像38歲!沒日沒夜的工作賠上健康,他靠「斷食」找回逆齡身體. 52歲看起來像38歲!沒日沒夜的工作賠上健康,他 ...
2018年2月8日 — 不過「斷食法」真的百利而無一害嗎? 目前流行的斷食 ... 2017-11-15. 52歲看起來像38歲!沒日沒夜的工作賠上健康,他靠「斷食」找回逆齡身體.
2019年12月27日????????. HEALTH.BUSINESSWEEKLY.COM.TW. 52歲看起來像38歲!沒日沒夜的工作賠上健康,他靠 「斷食」找回逆齡身體. 賠上健康,對「逆齡」開眼我在三十幾歲的 ...
2017年11月15日 — 所以,我靠每月「兩日的斷食」,把囤積體內的毒素一口氣排出。重點是要想像細胞一一變乾淨,身體慢慢受到淨化的樣子。斷食並非只是不吃飯,腦子裡描繪著 ...
2016年9月30日 — 別亂嘗試!斷食療法身體更虛 · 1) 活力並非直接受到食物影響,而是與人體引擎功能受阻(被黏液及毒血阻塞的程度)的程度有關。 · 2) 透過人工方式去刺激、 ...
500卡輕斷食ptt禁食禱告的種類20/4斷食斷食7天生酮體重停滯禁食2天可重啟免疫系統謠言斷食養生自療的方法與科學斷食運動蘇老師斷食營2020瑜珈斷食營 液態晶片 肝癌 優勢健康諮詢顧問 古早 藥袋南投縣政府使用管理科
晚上睡不好?跟著物理治療師做「脊椎舒展操」:讓身體深層放鬆更好眠~
photos放大顯示你也在晚上兼差牧羊人嗎?每晚數著羊咩咩,卻怎樣都睡不著。平常身體頂摳摳,晚上當然會難入睡,一般人都知道...
一出身「長滿黑斑」醫宣判沒救⋯他用身體做生死教育:坦然接受新的自己
皮膚癌患者陳偉霖一出生就斑點滿身,而且有些黑色點點被診斷為皮膚癌,甚至小時候不斷被醫生宣告過不了3歲⋯甚至家人很早就幫...
【居家好EZ】牙刷多久要換?4狀況出現立刻換!平時注意3件事避免牙刷變黃-Yahoo股市
口腔健康是所有人都應該重視的議題,牙刷作為日常口腔護理的工具,平時的清潔狀態也直接關係到我們口腔的健康。然而許多人對...
一次跑步要跑多久減脂效果才會更顯著?想靠跑步瘦下來的人一定要看!-美麗佳人
以一個體重60kg的人為例,全力衝刺30秒,可以燃燒10大卡路里的熱量;而慢跑30分鐘,大約燃燒200-250卡路里的熱量,但HIIT在...
戒掉7種食物終結肥胖!哈佛醫師教妳「調整賀爾蒙」,讓身體逃脫發炎地獄
photos放大顯示肥胖率在過去50年中暴增了3倍,但原因並非是缺乏意志力,而是因為你的賀爾蒙被「大食品商」劫持了,也就是那...
抗衰老︱5種「催老食物」加速老化水果製品可致肥1成分加重身體慢性發炎-晴報
【抗衰老/抗老/護膚/逆齡】人人都希望自己能夠保持年輕,但除了注重皮膚保養,日常飲食也要注意,有台灣營養師就指出,飲食...
別再用「168斷食法」了!美最新研究:恐增91%心血管死亡風險
中風死亡風險增加66%。採用「168斷食法」減肥者死於心血管疾病風險高出91%。(示意圖/photoAC).根據外媒《Newsweek》報導...
海峰盃長青圍棋賽睽違三年盛大回歸!96歲參賽者獲頒「棋心不老」勳章!
【威傳媒記者蘇松濤報導】 「海峰盃長青圍棋賽」睽違三年,北區比賽(14日)於大安國中盛大舉行。儘管因疫情停辦兩屆,今...