10個肩膀痛9個愛側睡!中醫穴位療+毛巾操甩痠痛
肩膀卡卡、痠痛難耐?小心,除了久坐打電腦外,錯誤的睡覺姿勢也是隱藏的誘發原因之一!中醫師表示,臨床上發現,10個肩膀痛的病人裡有9個會側睡,只要改變這個習慣,將有助於疼痛緩解。而除了矯正不當的姿勢外,想要一甩肩膀疼痛問題,善用中醫穴位療法,搭配毛巾操復健也是不錯的選擇!
![肩膀卡卡、痠痛難耐?小心,除了久坐打電腦外,錯誤的睡覺姿勢也是隱藏的誘發原因之一!](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/55954/128144.jpg)
別小看肩膀疼痛!輕忽恐害沾黏、肌肉僵硬治療更不易
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢表示,不分男女,過了一定的年齡後,在長期某些不良姿勢的累積下,往往會造成各種疼痛不適上門,其中最容易產生痠痛的地方,肩膀疼痛絕對可以排上前3名。
不過,由於整個肩膀的活動倚靠非常多條的肌肉協同作用,當其中幾條肌肉發生問題,會有不舒服,但不會影響到功能。再加上,不少民眾常有著疼痛自己會好的錯誤觀念。因此,也導致病人容易拖延就醫時間,直到疼痛持續數個月,甚至半年未見改善;或是,隨著疼痛影響,有些動作開始不能做,才來就醫。而此時往往已造成更嚴重的沾黏及肌肉僵硬問題,在處理上需花費更多時間和心力。
甩肩膀疼痛中醫有妙招!「肩三針」穴位療法效果好
舒傳賢中醫師強調,善用中醫針灸治療,搭配適度的復健動作,對於改善肩膀疼痛也有相當好的療效。一般來說,中醫臨床上多會使用「肩三針(肩髃、肩髎、肩前3穴)」來進行局部治療,此時當下的疼痛都可以獲得改善。
肩膀卡卡、痠痛難耐?小心,除了久坐打電腦外,錯誤的睡覺姿勢也是隱藏的誘發原因之一!中醫師表示,臨床上發現,10個肩膀痛的病人裡有9個會側睡,只要改變這個習慣,將有助於疼痛緩解。而除了矯正不當的姿勢外,想要一甩肩膀疼痛問題,善用中醫穴位療法,搭配毛巾操復健也是不錯的選擇!
![肩膀卡卡、痠痛難耐?小心,除了久坐打電腦外,錯誤的睡覺姿勢也是隱藏的誘發原因之一!](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/55954/128144.jpg)
別小看肩膀疼痛!輕忽恐害沾黏、肌肉僵硬治療更不易
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師舒傳賢表示,不分男女,過了一定的年齡後,在長期某些不良姿勢的累積下,往往會造成各種疼痛不適上門,其中最容易產生痠痛的地方,肩膀疼痛絕對可以排上前3名。
不過,由於整個肩膀的活動倚靠非常多條的肌肉協同作用,當其中幾條肌肉發生問題,會有不舒服,但不會影響到功能。再加上,不少民眾常有著疼痛自己會好的錯誤觀念。因此,也導致病人容易拖延就醫時間,直到疼痛持續數個月,甚至半年未見改善;或是,隨著疼痛影響,有些動作開始不能做,才來就醫。而此時往往已造成更嚴重的沾黏及肌肉僵硬問題,在處理上需花費更多時間和心力。
甩肩膀疼痛中醫有妙招!「肩三針」穴位療法效果好
舒傳賢中醫師強調,善用中醫針灸治療,搭配適度的復健動作,對於改善肩膀疼痛也有相當好的療效。一般來說,中醫臨床上多會使用「肩三針(肩髃、肩髎、肩前3穴)」來進行局部治療,此時當下的疼痛都可以獲得改善。
療癒功能:藉毛巾下拉振動後頸筋肉,可以促進腦部血液循環,消除疲勞,提神醒腦;同時按摩頸部穴位,消除肩頸痠痛. 1. 毛巾掛脖子. 雙腳微開站定, ...
2017年11月16日 — 另外,肩膀活動最難改善的就是向後背伸向對側肩胛骨的動作(扣內衣的動作)。而針對這類病友則建議,適度從事拉毛巾動作的「毛巾操」,就是最有效的復健 ...
2018年2月12日 — ... 肩膀往外伸展,拉扯二頭肌以及胸前的筋膜線,幫助放鬆。 沒事按一按,穴位按摩舒緩肩膀痛. 中醫師郭威均也表示,平常也可以按壓4個穴位幫助舒緩,穴位以 ...
2017年11月16日 — 10個肩膀痛9個愛側睡!中醫穴位療+毛巾操甩痠痛 ... 肩膀卡卡、痠痛難耐?小心,除了久坐打電腦外,錯誤的睡覺姿勢也是隱藏的誘發原因之一!中醫師表示, ...
3.可以將熱毛巾敷在大椎穴上,或者將手心搓熱後敷在該穴上,每天早、晚各做5~10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發熱即可;溫灸大椎穴的通絡散寒效果更佳。 三、陽池穴. 手上的「 ...
2021年6月12日 — 經常久坐辦公桌、窩在電腦及電視前,使得肩頸痠痛、僵硬成為現代人的通病。以下介紹改善肩頸僵硬的毛巾操,以及睡前躺著就能做的舒緩背痛轉肩操, ...
伸展肩頸的毛巾操改善肩頸僵硬、痠痛 · 採坐姿,把毛巾放到頸椎跟頭顱之間。 改善肩頸僵硬 · 吸氣時,維持頸椎拉長,下巴收、頭低,停留20 秒。 改善肩頸僵硬 · 毛巾往上拉長 ...
2017年11月17日 — 而除了矯正不當的姿勢外,想要一甩肩膀疼痛問題,善用中醫穴位療法,搭配毛巾操復健也是不錯的選擇! 別小看肩膀疼痛!輕忽恐害沾黏、肌肉僵硬治療更不易.
毛巾操五十肩側睡肩膀痛溜肩矯正肩膀痛怎麼睡日本枕頭推薦上手臂痛肩頸痛中藥肩髃穴背部穴道按摩器側睡肩膀變形 水晶體 矯正 散光醫藥衛生 長期輸血醫藥衛生 台胞
膝蓋上的富貴包恐釀肌無力、關節積水!1動作降46%風險,小心3個動作害你痛!
你的膝蓋上有一圈肥肥的贅肉嗎?小心,這是腳的「富貴包」!腳有富貴包的人,可能腿部會肌力不足、膝蓋水腫,甚至可能是關節...
確診2小時內白痰變血痰,「陽過」中醫師用這味茶飲保健!也能調理咳嗽不止
國內新冠確診人數將近450萬人,研究指出,高達60~70%的新冠肺炎確診者在康復後會出現症狀輕重不一的後遺症,包括疲倦、發...
身體沉重無力濕氣重?中醫師親授1招檢測身體濕氣,2個居家運動助去濕、養腎
現代人久坐造成臀肌弱問題,而臀部經絡與腎氣及排濕密不可分。為此,中醫師黃獻銘特別傳授兩招居家運動,幫助民眾在家裡就可...
方季惟「甲狀腺濾泡癌」多年後又長腫瘤!中醫教你常按4穴位保養甲狀腺
女星方季惟在20多歲時,確診甲狀腺濾泡癌,沒想到前幾年檢查,再度發現2顆小腫瘤,所幸是良性。其實甲狀腺癌有分成4種,哪一...