揮別頑固偏頭痛 清淡飲食法2原則
photos放大顯示
(優活健康網編輯部/綜合整理)偏頭痛患者多半愛吃重口味,試試水煮食物,比最強的西藥止痛藥還有效!而且不到兩週就能改善。現代人由於飲食的西化,加上生活和工作上各種壓力,幾乎每個人都有過頭痛的困擾。根據統計,全台有一百五十萬人為偏頭痛所苦,吃止痛劑過活的人更超過十萬人,而且絕大多數是30、40歲的青壯年,偏頭痛到底有沒有能根治的方法呢?
發作前看到閃動線條 懷疑是偏頭痛
老陳是我相交30幾年的高中同學兼老友,也是個標準的「美食家」,全台灣哪裡有頗負盛名的美食,他通通瞭如指掌。然而他說不知為何偶爾會突然出現頭痛欲裂的情況,但我覺得他發作的時間實在太久了,有時要好幾個小時才能漸漸平息。他說發作起來還會怕光、怕吵,甚至噁心、嘔吐,幸好吃止痛藥還算有用。
就讀醫學院的我,對疾病有較深的敏銳度,希望他先去檢查看看,因為我覺得他的頭痛很不尋常,他的頭痛是有「預兆」的,就是發作前會看到一些線條不斷閃動,有時候是亮點,有時候是重疊影像。預兆出現大約一小時就會開始發作。我懷疑這是目前醫學上非常難治的「偏頭痛」,和一般的頭痛不一樣,我要他去檢查看看,但他說算了,反正痛過就好了。
調整飲食口味,偏頭痛不藥而癒
我懷疑是一個原因引起,便問他:「我們每次見面都會享用美食,雖然是好吃沒錯,但我覺得口味大多偏重,例如煎炸、大火快炒、又鹹又甜,或是很多調味料或醬料,甚至有些是加工品......你是偶爾才吃,還是常常吃這些重口味食物?」
他的回答果然不出我意料之外。除了早餐為了方便,吃的東西比較固定之外,午餐、晚餐都是盡量找知名或排隊的美食。但其實就連早餐也很重口味,比較常吃燒餅、油條、煎包、煎餃之類,就連平常的點心也是餅乾、麵包、甜食、油炸食物。
偏頭痛患者多半愛吃重口味
臨床這麼多年,因為偏頭痛來求診的病患日益增多,就我的觀察,絕大多數偏頭痛都和重口味有關,我都會勸他們如果能改變飲食習慣,對病情會有很大幫助。不過,飲食習慣的養成不是一朝一夕,要改變根深蒂固的口味更是難上加難。老陳嘆氣的說:「要我改吃清淡,那還不如死了算了,目前吃藥還算有用,先試看看吧!」
「你記不記得我以前說過,如果口味改為清淡,偏頭痛很有可能不藥而癒。事已至此,你不妨試試看!」我建議他不要再吃藥,也不要吃外食,請個會煮飯的華人大嬸,要她把所有食材都一律清蒸水煮,盡量少放鹽和所有調味料,用薑、蔥、洋蔥增添風味,至少先試一個月看看。
清淡飲食法,兩週見效
兩星期後,他興奮地來電說:「奇蹟出現!才兩星期,頭痛就減輕一半,比世界上最強的西藥止痛藥還有效!而且,舌頭的味覺也改變了。」以前他的口味要越吃越重,才能感受到味道,改為清淡飲食後,剛開始的確很不習慣,但幾天後卻發現竟能吃出食材本身的味道,是一種清新可喜的感覺,反而覺得以往的重口味像是濃妝豔抹。
三個月後,他又打給我,接到的第一句話是:「報告!完全沒有再發作頭痛,已經超過一個月了。」我心裡為這位老朋友開心,困擾將近十年的頭痛,竟然完全沒有用藥,不到兩個月就好了。如果你也經常受到偏頭痛困擾,強烈建議使用奇蹟式的清淡飲食療法,只要先試試兩週,你會感受到食物神奇的力量,也才能真正治好偏頭痛。
清淡飲食法的原則
重點一所有食物一律用清蒸水煮,蔬菜一定要比肉多,肉類以兩隻腳(雞、鴨)或沒有腳(魚、海鮮)的為主。
重點二蔬菜汆燙後拌入少量的鹽和冷壓亞麻仁油,半油水炒也可以,絕對不可以爆香、大火快炒,重口味的調味料更要避免。(這飲食除了頭痛之外,三高也適用)
緩解頭痛的三大穴位
穴位:常見能緩解頭痛的穴位有百會穴、風池穴及合谷穴。
做法:熟知這三大治頭痛的穴位,在頭痛時,趕緊按壓或環形按揉,可以幫助舒緩不適。
位在頭頂正中心,兩耳交連線和頭頂正中線的交點處。百會穴是全身氣之匯集處,頭痛時按壓此穴,能有效緩解疼痛。
在耳後頭枕骨下,髮際附近的凹陷處。
又名虎口穴,位在手背,第一、二掌骨間中點處。
(本文摘自/五代中醫救命之方:保心臟、斷焦慮、抗血糖、去肝炎,急慢症實證病案大解析/幸福文化)
更多健康資訊,請上《優活健康網》
傳統上,巧克力跟起司都被認為是引起偏頭痛發作的食物,不同於起司的是 ... 在預防頭痛發生或減少頭痛程度之飲食調養法,需以均衡飲食為大原則,且注意選取新鮮 ...
頭痛/偏頭痛☀壓力☀【早安健康/張維庭編譯】現代人生活壓力大,許多人都有著偏頭痛的困擾,一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時,讓許多人 ...
維生素B群☀鎂☀啾啾營養師李錦秋:壓力、內分泌失調、飲食不均勻等原因可能導致頭痛。而舒緩偏頭痛的營養包括:含維生素B群的菠菜、含鎂的杏仁 ...
1 偏頭痛患者多半愛吃重口味,試試水煮食物,比最強的西藥止痛藥還有效!而且不到兩週就能改善。 現代人由於飲食的西化,加上生活和工作上各種壓力,幾乎每個人都有過頭痛的困擾。根據統計,全 ... 好偏頭痛。 清淡飲食法的原則.
疾病分類:神經系統疾病疾病症狀:偏頭痛飲食原則: 1.少鹽、低脂為主要原則,多補充維生素B群與維生素C,多選擇富含鎂的食物。 2.含酪胺的食物 ...
2023年4月6日 — 偏頭痛患者平時應注意少吃西瓜、香瓜、哈密瓜、葡萄柚、白蘿蔔等生冷蔬果,以及油炸、辛辣等燥熱性食物,也應儘量減少攝取。 偏頭痛/偏頭痛飲食宜忌大 ...
2023年3月8日 — 營養師指出,識別飲食中可能造成偏頭痛的食物很重要,有助於降低疼痛發生頻率。科學研究已證實「3C」食物,也就是所謂的起司(Cheese)、巧克力( ...
2022年5月3日 — 1. 腰果 ... 腰果含有290毫克鎂,而鎂為緩解頭痛關鍵的營養成分之一,屬於神經傳導物質NMDA接受體的拮抗物,讓人體避免處於過度興奮的狀態,還能抑制血小板 ...
2023年11月23日 — (優活健康網編輯部/綜合整理)偏頭痛患者多半愛吃重口味,試試水煮食物,比最強的西藥止痛藥還有效!而且不到兩週就能改善。現代人由於飲食的西化,加上 ...
2021年11月13日 — ... 飲食習慣,可以不用全然放棄吃肉,但大多時候以茹素為主。以多吃蔬果、少吃肉為原則,飲食攝取上建議可多攝取非肉類蛋白質(豆腐、黃豆或雞蛋)水果和 ...
2023年10月27日 — 初日診所醫師吳榛槿提到,大多偏頭痛不會致命,但發作起來卻很難受,建議避開酒精、咖啡因、熱狗、巧克力、味精,或是乳酪、起司、柑橘類水果等含酪胺酸 ...
天天吃舒腦偏頭痛前兆閃光頭痛怎麼辦吃什麼舒腦是安眠藥嗎偏頭痛 舒 腦舒腦膠囊用途偏頭痛右邊偏頭痛成因偏頭痛舒緩急性偏頭痛 [no_relate_sql.name;block=a]
透過飲食5大步驟,保護腎臟功能:減少鹽分攝取,須注意「這些食物」盡量少吃!
腎臟是富含許多小血管的器官,可以清除體內的代謝廢物和多餘的水分;如果腎臟的功能下降,多餘的廢物就會累積在體內,影響其...
減重期間容易餓怎麼辦?喝水對減重真的有幫助嗎?營養師盤點民眾減肥4大困擾|信傳媒
減重期間容易餓怎麼辦?營養師建議可多吃新鮮蔬菜,因為蔬菜熱量低、富含膳食纖維可增加飽足感。(圖片來源/freepik)想減...
與COVID-19相比,感染流感後偏頭痛、癲癇、中風、神經病變-Genet觀點
《流感》勿輕忽流感!調查發現,與COVID-19相比,感染流感後偏頭痛、癲癇、中風、神經病變、運動障礙和失智症狀況更多根據發...