飲料甜度爆表! 實測含糖量讓人嚇到吃手手
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目前正值炎炎夏日,許多上班族、學生易利用中午休息或下班、下課時間,買杯冷飲消暑,殊不知冷飲的熱量、糖量都高得嚇人!有鑑於此,國泰綜合醫院在今年開設的「2018小學生醫學夏令營」課程中,特別新設計「甜度實驗室」課程,希望使孩子學會使用甜度計測量市售飲料含糖量,以避免攝取過多糖量,造成對身體的甜蜜負擔。
手搖飲含糖量驚人 白開水才是最好的飲料
根據衛生福利部「國民飲食指標手冊」建議,每日糖的攝取量不宜超過總攝取熱量的10%;依衛福部國健署公布之「3-6年級學童一日飲食建議量」中,適度活動強度的學童,每日所需熱量約2300大卡計算,一日糖量攝取應小於230大卡,約為12顆方糖。
國泰綜合醫院林元媛營養師表示,依衛福部公布之市售現調飲料(手搖飲)之糖含量中,700毫升之全糖珍珠奶茶約含12顆方糖(240大卡),市售包裝飲料之600毫升可樂約含13顆方糖(260大卡),顯示含糖飲料所含之糖量驚人,對成長中的學童健康相當不利。
參與本次利用甜度計實際測量含糖量活動的范小朋友也說,「看到飲料的含糖量,很驚訝!今天也應證爸媽平日教導,要養成喝白開水的習慣,少喝含糖飲料,免得變胖子。」
手機成癮情況嚴重 限制上網時間免身心失衡
此外,因應手機成癮情況日益嚴重,該院更設計「沒手機好難過」、「玩3C產品傷眼」等系列課程。由精神科單家祁醫師、陳劭芊醫師介紹手機、電玩及網路成癮症疾病,讓小孩知道連續長達12個月以上,出現無法控制上網時間、與家人朋友關係疏遠、易怒煩躁、學業或工作分心等症狀,就可能符合為「網路遊戲成癮障礙症」。
單家祁醫師及陳劭芊醫師提醒,家長要要控制孩子每天上網時間,最好不超過1小時,以免影響情緒壓力及日常生活作息,導致身心失衡。
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別被「微糖」的字眼給騙了,微糖飲料含糖量驚人! ... 總計15種品項,每個品項又同時購買全糖與微糖的中杯飲料共270杯,並且要求去冰, 因為溫度也會影響甜度。
2023年8月25日 — 微糖含糖量約25g 是全糖的一半 ; 無糖:0g;0Kcal。 ; ○微糖:25g;100Kcal。 ; 半糖:35g;140Kcal。 ; 全糖:52.5g;210Kcal。
2021年2月3日 — 甜度. 含糖量(克). 熱量(大卡) ; 全糖. 60. 240 ; 少糖. 50. 200 ; 半糖. 30. 120 ; 微糖. 15. 60.
2022年7月26日 — Angela指出一杯大杯(700mL)的手搖飲中各項甜度分別含有幾顆方糖,其中全糖大約10~12顆方糖,少糖是7~8顆,半糖是5~6顆,而微糖則是3顆,同時她也建議男生 ...
2011年7月14日 — ... 甜度。(見文末「調查說明」). 檢測方法是利用糖度計來計算茶飲的糖度 ... 尤其是奶茶類嚴重超標,三家的微糖糖度都超過全糖的三分之二(表4),比半糖還甜 ...
一、依糖度折射原理推估糖度:糖度計的測量原理是依據溶液中. 含糖量不同,使溶液具有不同的折射率,並藉此推估含糖濃度。 二、校正:本團隊先利用無糖飲料測得的糖度作為 ...
2022年9月19日 — 含糖量要如喝計算?營養師高敏敏指出,一顆方糖約=5g的糖=約20kcal,以果汁汽水為例 70.8g大約就是14顆方糖量,而衛福部建議每日精緻糖攝取不超過一天總 ...
2023年8月25日 — ... 糖、全糖的含糖量差別,營養師姚晴徽以未加配料的紅茶舉例,微糖的含糖量約25克、半糖約35克,全糖則為52.5克。她並表示,在無配料及相同甜度下,酸性飲料 ...
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